Wat doodt je hersenen snel, gratis en zonder registratie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We bewonderen onszelf oprecht wanneer we in een onverklaarbare uitbarsting van productiviteit erin slagen de prestatie van de Romeinse keizer Gaius Julius Caesar te herhalen en tegelijkertijd verschillende taken te voltooien. Het is echter vrij hoog. Lees in het artikel over de schade die het aan de hersenen kan toebrengen.

Wat gaat er om in de hoofden van mensen die, zichzelf beschouwend als echte multitasking-goeroes, een heleboel dingen tegelijk vastgrijpen? Het is moeilijk te zeggen, maar zeker iets eng, omdat ons brein gewoon fysiek niet in staat is om alles tegelijk te doen. Wat is het gevaar van multitasking en tot welke gevolgen het misbruik ervan kan leiden, gaan we hieronder in.

Onze hersenen zijn niet gemaakt om te multitasken

Het brein is zo ontworpen dat het het meest comfortabel is om zich op slechts één taak te concentreren. Wanneer we een waterval van informatie over hem gooien, vertraagt het werk alleen maar en levert het niet het gewenste resultaat op.

Earl Miller, een neurowetenschapper aan het Massachusetts Institute of Technology, wiens onderzoek is gericht op de mechanismen van het geheugen, dat proberen te focussen op een paar dingen leidt tot ernstige hersenoverbelasting.

Wanneer mensen denken dat ze meerdere dingen tegelijk doen, schakelen ze eigenlijk heel snel van de ene taak naar de andere. En elke keer dat ze dit doen, worden bepaalde cognitieve middelen verspild.

Earl Miller

Het constant verschuiven van de aandacht van de een naar de ander is nadelig voor onze productiviteit en cognitieve functie, omdat tijdens dit proces glucose actief wordt verbruikt, wat de hersenen nodig hebben om de concentratie te behouden. Het is omdat de hersenen snel niets hebben om zich mee te voeden dat we zo moe worden van multitasking.

Wanneer we een kleine taak voltooien (een e-mail sturen, reageren op een bericht, een tweet plaatsen), voeden we onze hersenen met een kleine dosis dopamine, het hormoon van plezier.

Ons brein houdt ervan om beloond te worden en moedigt ons daarom aan om tussen minitaken te wisselen, waarvan de voltooiing een gevoel van onmiddellijke bevrediging geeft. Snelle feedback geeft vreugde aan de schakelaar, de persoon begint er afhankelijk van te worden, en dit kan extreem gevaarlijk zijn.

Dit is een soort vicieuze cirkel. Het lijkt ons dat we een hoop werk scheppen en veel nuttige dingen doen, maar in feite doen we helemaal niets (of doen hele kleine dingen die niet veel mentale inspanning vergen).

Multitasking vermindert kwaliteit en efficiëntie

Multitasking maakt het veel moeilijker om je gedachten te verzamelen en irrelevante informatie eruit te filteren, wat op zijn beurt de kwaliteit en efficiëntie van het werk beïnvloedt.

uitgevoerd door de Universiteit van Londen, toonde aan dat het IQ van proefpersonen die probeerden de gelijktijdige oplossing van verschillende problemen op zich te nemen, aanzienlijk daalde. De daling was bijna vergelijkbaar met die van die mensen die 24 uur niet sliepen of marihuana rookten. Mee eens, dit is een beetje eng.

Wanneer de hersenen multitasken, stijgen de niveaus van cortisol, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, gestaag. Het is vermoeiend en zorgt ervoor dat je je moreel uitgeput voelt, zelfs als de werkdag net is begonnen.

De meeste van onze multitasking-problemen op de werkplek komen voort uit e-mail en inkomende berichten. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs onze simpele wens om een antwoord van iemand te krijgen ons IQ met 10 punten verlaagt.

De verwachting dat er een nieuwe brief in de post kan verschijnen, of een knipperend nieuw bericht in de hoek, leidt ons voortdurend af en houdt ons in een staat van stress. Wetenschappers van het McKinsey Global Institute hebben ontdekt dat werknemers in grote bedrijven maar liefst 28% van hun werkweek besteden aan het opruimen van hun inbox!

E-mail leidt ons natuurlijk enorm af, maar berichten in instant messengers worden terecht beschouwd als de echte moordenaars van de tijd, omdat ze razendsnel binnenkomen en dezelfde onmiddellijke reactie vereisen.

Om jezelf op de een of andere manier te beschermen tegen de schade die e-mail, in combinatie met boodschappers, doet, probeer een schema op te stellen om ze te controleren. Train jezelf bijvoorbeeld om twee keer per dag je post door te kijken (tussen de middag en voor het werk verlaten). Schakel meldingen in alle chats uit en reserveer een speciale tijd waarop je inkomende berichten beantwoordt.

Mannen zijn slechter in multitasking

Het IQ van mannen die gedwongen worden om een heleboel dingen tegelijk te doen, wordt met maar liefst 15 punten verlaagd. In de meeste gevallen is dit vergelijkbaar met de mentale ontwikkeling van een 8-jarig kind. Dus, als je plotseling een acute en ongegronde liefde begon te voelen voor duidelijk tienermuziek, denk er dan eens over na: misschien ben je gewoon overwerkt?:)

De gevolgen kunnen onomkeerbaar zijn

In recent onderzoek is gesuggereerd dat de schade die multitasking aan onze hersenen aanricht bijna onherstelbaar is.

Wetenschappers van de Universiteit van Sussex (Brighton, Engeland) bestudeerden MRI-beelden van mensen die de gewoonte hebben om meerdere dingen tegelijk te doen. Bijvoorbeeld chatten met vrienden terwijl u een film kijkt of uw e-mail checkt terwijl u telefoneert.

Degenen die multitasking-liefhebbers zijn, hebben aanzienlijk minder hersendichtheid aan de voorkant van hun schedels. Maar dit is precies het gebied dat verantwoordelijk is voor empathie en controle over emoties.

Het enige belangrijke nadeel van deze studie is dat het nog niet helemaal duidelijk is of multitasking de hersenveranderingen veroorzaakte, of dat het de veranderingen zelf zijn die mensen tot een heleboel dingen dwingen. Ondanks deze dubbele situatie blijft het duidelijk dat je met multitasken nergens goed komt.

De moraal van al het bovenstaande is dit: multitasking is duidelijk geen vaardigheid die op je cv moet worden geschreven, het is beter om er niet over op te scheppen. Het is eerder een slechte gewoonte waar zo snel mogelijk een einde aan moet worden gemaakt.

Schakel daarom nu alle meldingen uit, stel een schema in voor het controleren van e-mail en concentreer u ten slotte op één enkele taak.