6 vermoeiende houdingen die rechtstreeks tot een burn-out leiden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze principes en stereotypen maken ons ongelukkig. Het is tijd om ze op te geven.

Van kinds af aan worden ons bepaalde 'waarheden' en gedragsregels geleerd, die we als vanzelfsprekend beschouwen en erin blijven geloven, zelfs als volwassenen. Een deel van deze attitudes motiveert echt, helpt om effectief te werken en een goed mens te blijven. Maar de andere - veroorzaakt alleen maar een schuldgevoel, maakt dat men zichzelf waardeloos vindt en berooft hem van zijn kracht. Het is de moeite waard om jezelf er vaker aan te herinneren dat niet alle overtuigingen die we hebben geleerd waar zijn.

1. Werk is werk. Het hoeft niet licht en gezellig te zijn

Onze houding om te werken als een zware arbeid en een vreugdeloze bezigheid is al lang gevormd en kan nog steeds niet veranderen. Werk is nodig om niet te verhongeren, het belangrijkste resultaat is geld, en je moet rusten en genieten in het weekend. Als de kracht en het verlangen natuurlijk blijven.

Het is op de een of andere manier niet gebruikelijk om voldoening te verwachten van werk, interessante taken, een comfortabele sfeer en een tof team, waar iedereen elkaar ondersteunt. Zoals, dit is allemaal van de boze, en in het algemeen - voor wie het nu gemakkelijk is.

Volgens een VTsIOM-enquête kiezen Russen het vaakst voor hun beroep vanwege de omstandigheden. De volgende op de lijst met de belangrijkste redenen zijn hun eigen hobby's en interesses, salaris en gebrek aan keuze. Als gevolg hiervan is 13% van de mensen ontevreden over hun werk en zou een op de vijf stoppen met werken of naar een andere baan verhuizen als hij er genoeg geld voor had.

In moeilijke tijden van crisis, wanneer er niet zoveel opties meer zijn, maar je wilt eten, moet je echt een baan kiezen uit wat je hebt, en allereerst denken aan geld verdienen. Maar in andere periodes is het heel natuurlijk om te zoeken naar een activiteit die interessant voor je is, en een plek waar je je goed zult voelen. Evenals het verlaten van een bedrijf dat je niet leuk vindt.

Psychologen en HR-professionals geven toe dat financiële motivatie niet het enige is dat belangrijk is voor effectief werk, en een van de redenen voor burn-out is geen klein salaris, maar er is overbelasting, gebrek aan erkenning, ondoorzichtige omstandigheden en een laag gevoel van tevredenheid.

2. Elke minuut moet verstandig worden gebruikt

In boeken over klassiek tijdmanagement is het idee dat je letterlijk de klok rond efficiënt en productief moet zijn. Of je werkt, of je doet aan zelfontplooiing, of je verrijkt je cultureel, of je slaapt.

Je kunt niet zomaar de metro nemen of in een vliegtuig vliegen: je moet zeker vakliteratuur lezen, doelen stellen voor een week, of in het slechtste geval naar Mozart luisteren. In geen geval mag je na het werk op de bank liggen met een tv-serie. Waarom zou je hier kostbare tijd aan verspillen als je wat meer werk kunt doen of naar een orgelconcert kunt gaan.

Dit concept is niet nieuw. Sommigen beginnen vanwege haar te lijden in de kindertijd, wanneer ze naar tien verschillende kringen worden gebracht zodat het kind niet rotzooit, niet aan zichzelf wordt overgelaten en opgroeit als een succesvolle en veelzijdige persoonlijkheid.

In feite kan zo'n constante drukte en onvermogen om te ontspannen leiden tot sensorische en informatie-overbelasting - een toestand waarin de hersenen zo moe worden van de gegevensstroom dat ze beginnen te "glijden". Als gevolg hiervan daalt onze productiviteit, en onze stemming gaat daarmee gepaard.

Daarom is het belangrijk om te pauzeren wanneer dat nodig is, en soms zelfs verveeld en lui te worden. Uiteindelijk ontwikkelt zich verveling 1.

2. creativiteit en helpt bij het vinden van nieuwe interessante oplossingen.

3. Vraag nooit om iets. Doe het zelf

Als je hulp nodig hebt, dan ben je zwak en niet in staat om ermee om te gaan. Als je taken deelt met iemand anders, betekent dit dat je werk en de resultaten ervan minder belangrijk en waardevol worden, omdat je alleen trots op jezelf kunt zijn als je alleen aan de riem trekt.

Ongeveer wordt deze logica meestal geleid door de aanhangers van het idee "helemaal alleen". “Ze was snel in vorm na de bevalling? Natuurlijk is het makkelijk voor haar, ze heeft een oppas, dus iedereen kan het.” 'Hij opende zijn eigen bedrijf? Het telt niet, zijn ouders gaven hem geld."

Dit is een schadelijke en totaal onconstructieve houding. Als u sommige taken moet delegeren, waarom zou u dan niet om hulp vragen? Als het mogelijk is om het werk niet in twee, maar in vier handen te doen, waarom zou je dit dan niet doen? Je zult het sneller aankunnen en je zult meer kracht hebben voor de volgende prestaties.

4. Alle zaken moeten worden beëindigd

Begonnen met gitaar spelen - blijf spelen totdat je een professionele gitarist wordt. Ik begon een boek te lezen - geef in geen geval op, ook al is het saai. Ik koos voor een beroep - werken tot het einde van je leven, totdat je carrière maakt en tientallen onderscheidingen krijgt. Anders ben je inconsequent, lichtzinnig en heb je een zwakke wil.

Iets kan echt niet in het midden blijven, zoals een kuur of activiteiten waarvan het comfort en het welzijn van anderen afhangt. Maar als je doelen en plannen zijn veranderd, de taak onhandelbaar is gebleken of radicaal in strijd is met je verwachtingen, kun je deze op elk moment veilig verlaten - en je wordt hier geen slecht persoon van.

5. Hij deed het - dus jij kunt

Afvallen, veel geld verdienen, naar een ander land verhuizen, vier kinderen krijgen en tegelijkertijd carrière maken - iemand heeft het aan, dus er is geen reden waarom je dat niet zou kunnen. En als je het echt niet kunt, heb je waarschijnlijk niet genoeg je best gedaan. Bovendien kan iedereen als rolmodel dienen: van Mark Zuckerberg tot de zoon van de vriend van mijn moeder.

Alleen deze ingenieuze formule "hij kan het, ik kan het ook", houdt in de regel geen rekening met veel inleidende informatie. De gezondheidstoestand en mentale gesteldheid, startkapitaal, sociale laag, gezin en omgeving, opleidingsniveau, woonplaats, deelname van vrienden en familie, gelukkig toeval, enzovoort.

Elke andere persoon ben jij niet, en het heeft geen zin om blindelings te focussen op de successen van andere mensen, en jezelf dan op te eten voor het feit dat je niet aan het ideaal beantwoordt. Laat u inspireren door mensen, leer van hun fouten, maar vergeet niet om voort te bouwen op uw realiteit en capaciteiten en in uw eigen tempo te bewegen.

6. Om resultaten te krijgen, moet je iets opofferen

Gezondheid, slaap, familie, vriendschap, geluk en een goed humeur, vrije tijd. Het lijkt alsof er zonder grote opofferingen geen grootse prestaties zijn. Daarom is het volkomen normaal om al je hobby's naar de verste hoek te duwen terwijl je thuis de kost verdient, of kindermatinees over te slaan om jezelf goed te bewijzen en een promotie te krijgen.

Er zijn bijna hopeloze situaties waarin slachtoffers niet te vermijden zijn. Maar experts hebben al lang ontdekt dat het combineren van carrière, privéleven, gezin en zelfzorg de tevredenheid en het geluk in het werk verbetert.

En als we iets missen dat interessant en belangrijk voor ons is, zoals een hobby of communicatie met dierbaren, en ons alleen op het werk concentreren, lopen we het risico in een trechter van uitputting en burn-out terecht te komen.