Preventie van spataderen: 12 gewoontes voor gezonde aderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze eenvoudige tips zullen je redden van opgeblazen aderen.

In tegenstelling tot slagaders kunnen aders niet samentrekken. Om de zwaartekracht te bestrijden en bloed van weefsels en organen naar het hart en de longen terug te voeren, hebben ze daarom spieren en kleppen nodig. Russische klinische richtlijnen voor de diagnose en behandeling van chronische veneuze ziekten binnenin.

De eerste zou als pompen moeten werken. De tweede is hetzelfde als de kleppen in een pijp die water naar boven pompt. Hun taak is om in één richting te openen en de vloeistof alleen naar voren te laten gaan, en tegelijkertijd - om de normale fysiologie te verminderen: leerboek / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2e druk, herzien. en voeg toe. 2010. invloed van atmosferische druk op bloed- en vaatwanden.

Wanneer spieren of kleppen niet meer werken en de aderen uitrekken als gevolg van een te hoge bloeddruk, ontstaan er spataderen. Dit is een ziekte die de benen bedekt met knobbeltjes van gebogen uitpuilende bloedvaten en kan leiden tot trombose.

Spataderen kunnen zich bij iedereen ontwikkelen, maar vaker lijden degenen van wie de familieleden al dergelijke problemen hebben, evenals vrouwen na 45-50 jaar.

Spier- en klepproblemen kunnen om vele redenen beginnen. We kunnen niet altijd op handen en voeten lopen en invloed uitoefenen op genetica, geslacht en leeftijd. Maar het veranderen van de manier van leven is heel reëel.

1. Ga sporten

Als we niet veel bewegen, zitten of staan, trekken de spieren in onze benen niet samen, werken ze niet als pompen en hoopt het bloed zich op in de aderen.

Daarom helpt bijna elke fysieke activiteit om te beschermen tegen spataderen. Vooral nuttig zijn Spataderen wandelen, zwemmen, fitness en competitieve sporten in veneuze pathologie fietsen en joggen.

Maar pas op. Als u aanleg heeft voor spataderen, kunnen gewichtheffen, voetbal, roeien en vechtsporten de aderen ernstig aantasten en uitrekken.

2. Dagelijks opwarmen

2-3 keer per week sporten is niet genoeg als je de rest van de tijd constant moet zitten of staan. Vergeet daarom niet om regelmatig van houding te veranderen en uw spataderen te strekken. Je kunt gewoon van hiel tot teen rollen of de eenvoudige oefeningen doen die Spataderen voorstellen. Preventieve maatregelen, voeding en gymnastiek, bijvoorbeeld de Wit-Russische medische academie voor postdoctoraal onderwijs:

• Kalf verhoogt. Sta rechtop met je voeten bij elkaar. Ga op je tenen staan en laat jezelf zakken naar de startpositie.
• Verhoogt met sokken uit elkaar. Sta rechtop met je hielen elkaar raken en je tenen uit elkaar. Ga op je tenen staan en laat je hele voet zakken.
• Stijgt met hakken uit elkaar. Ga rechtop staan, breng je sokken bij elkaar en spreid je hielen. Klim voorzichtig op je tenen en laat jezelf zakken naar de startpositie.
• Fiets. Ga op je rug liggen, buig je benen en beweeg ze alsof je op een fiets trapt. Het is belangrijk om elk been volledig te strekken.

Doe elke oefening 20-30 keer.

3. Kies de juiste schoenen

Noppen sieren het been, maar voegen geen gezondheid toe. Studies tonen aan dat het klinische belang van luchtplethysmografie bij de beoordeling van chronische veneuze aandoeningen dat vrouwen die dagelijks schoenen met hoge hakken dragen spierproblemen en bloedstagnatie in hun aderen hebben.

Daarom is het beter om laarzen met een lichte stijging te kopen of over te stappen op sneakers en de naaldhakken te laten voor speciale gelegenheden.

4. Draag compressiekousen en panty's

Een kenmerk van de Mayo Clinic Q en A compressieondergoed: Tips voor het gebruik van compressiekousen - een speciaal weefsel van draden dat op de benen drukt en de spieren helpt om het bloed door de aderen te pompen.

Tijdens lange vluchten is het dragen van kousen en panty's noodzakelijk Compressiekousen ter voorkoming van diep-veneuze trombose (DVT) bij vliegtuigpassagiers en ter voorbereiding op een grote operatie Compressie kousen met graduele compressie ter voorkoming van diep-veneuze trombose tijdens ziekenhuisopname. Ook zwangere vrouwen kunnen niet zonder,die aanleg hebben voor spataderen of de eerste spataderen op de huid verschenen.

5. Schrijf jezelf geen hormonen voor

De aanzet voor spataderen zijn vaak hormonale veranderingen. Wanneer bijvoorbeeld het gehalte aan progesteron in het bloed tijdens de zwangerschap toeneemt, raakt het bindweefsel los en wordt het effect van hormonen op de collageenstofwisseling bij vrouwen met en zonder bindweefseldysplasie los. Daarom worden de kleppen gemakkelijk beschadigd.

De elasticiteit van het bindweefsel wordt ook aangetast door een gebrek aan oestrogeen, wat bijvoorbeeld wordt waargenomen bij de menopauze of bij het nemen van medicijnen die het werk van de eierstokken blokkeren.

Orale anticonceptiva normaliseren de hormonale niveaus, maar spataderen kunnen spataderen veroorzaken, vooral wanneer ze ongecontroleerd worden ingenomen. Er zijn verschillende redenen voor het flebopathische effect van gecombineerde orale anticonceptiva en de correctie van geneesmiddelen. Ten eerste is dit hoe synthetische hormonen op het lichaam inwerken, ze verminderen de tonus van de aderen. Ten tweede wordt het bloed dikker, waardoor het voor de aderen moeilijker is om het omhoog te duwen. Daarom kunnen na verloop van tijd niet alleen spataderen, maar ook trombose optreden.

6. Rook niet en drink minder

Roken en alcoholmisbruik maken ook Leefstijlfactoren en spataderen: leidt cross-sectioneel ontwerp tot onderschatting van het risico? kleppen zitten los, kunnen niet goed sluiten en het bloed is dik.

7. Beheers uw gewicht

Als de intra-abdominale druk van een persoon toeneemt, neemt de belasting van de aderen toe. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij obesitas Pathogenese van spataderen - lessen uit de biomechanica.

Om spataderen te voorkomen, moet u uw gewicht binnen de normale grenzen houden. Gebruik een rekenmachine om uw body mass index (BMI) te berekenen.

8. Eet meer groenten en fruit

Ze kunnen helpen bij het verlichten van constipatie. Wanneer de darmen overlopen met uitwerpselen, wordt de uitstroom van bloed uit het bekken moeilijk. En wanneer een persoon duwt, probeert het opgehoopte bloed terug te keren naar de benen en rekt het de aderen uit. Spataderen leiden vaak tot spataderen.

Daarom is het belangrijk om meer Constipatie - zelfzorgvezels te eten. Het is overvloedig aanwezig in groenten en fruit, vooral in kool, courgette, maïs, perziken, pruimen, abrikozen. Maar meel, fastfood, worstjes daarentegen verhogen constipatie.

9. Probeer minder zout te eten

Het houdt het vocht van de spataderen in het lichaam vast en verhoogt het bloedvolume, dat harder op de aderwanden zal drukken.

10. Kruis je benen niet

Onderzoekers zeggen ongebruikelijke oorzaken van spataderen in de onderste ledematen: CT-venografische en Amerikaanse Doppler-bevindingen Hierdoor neemt de druk in de aderen toe en lijden de kleppen. Het risico neemt toe als er een aanleg voor de ziekte is. Kruis daarom uw benen niet tijdens het zitten.

11. Draag geen strakke kleding

Skinny jeans of rokjes, te strak ondergoed benadrukken het figuur, maar zijn schadelijk voor de gezondheid. Ze comprimeren ook Spataderen grote bloedvaten van de lies of dijen, wat betekent dat ze de druk in de aderen verhogen.

Draag dus vaker kleding die je beweging niet belemmert.

12. Hef je benen op

Als je overdag lang staat of zit en niet opwarmt, zullen de aderen overlopen met bloed, het lijkt alsof de benen van binnenuit barsten. Het is vrij eenvoudig om de druk in de aderen te verlichten met spataderen. Kom na het werk thuis, ga op de bank liggen en gooi je benen op de rug of gebruik een dekenroller, maar zo dat je schenen hoger zijn dan je hoofd. 20-30 minuten is genoeg voor een gevoel van lichtheid.