Hoeveel moet een kind slapen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Slaapbehoeften zijn afhankelijk van de leeftijd en individuele kenmerken van kinderen.

De slaapsnelheid van een volwassene varieert van 7-9 uur per dag. Een kind onder de 14 jaar heeft meer tijd nodig om te rusten en te herstellen.

Hoeveel moet een kind slapen jonger dan 3 maanden?

Gezonde pasgeborenen brengen 15-16 uur per dag door in de babyslaap, vaak wakker om te eten.

Het kind maakt geen onderscheid tussen dag en nacht: het heeft nog geen circadiaanse ritmes ontwikkeld - de interne biologische klok, die wordt gereguleerd door de zon. Bovendien is de maag van de baby klein en wordt moedermelk snel opgenomen. Daarom wordt hij elke 1-4 uur wakker, ongeacht het tijdstip van de dag, om zichzelf op te frissen.

Hij brengt 50% van de tijd kinderen en slaap door in de REM-slaap (ter vergelijking, bij een volwassene is het aandeel 20-25%). Op dit moment verwerken de hersenen nieuwe informatie en ontwikkelt de baby zich actief.

Hoe u uw kind kunt helpen in slaap te vallen?

• Vergelijk het slaapschema van uw baby niet met andere baby's. Elk kind bepaalt zijn eigen routine.
• Creëer een omgeving waarin het kind gemakkelijker in slaap valt: gedimd licht, comfortabele temperatuur (18–20 ° C), minder vreemde geluiden.
• Inbaker je baby of gebruik een slaapzak voor baby's om baby's zich veiliger te laten voelen.

Hoeveel moet een kind 4-11 maanden slapen?

Het kind moet het grootste deel van de dag nog slapen - tot 14.00 uur tot 15.00 uur. De nachtrust wordt echter - tot grote vreugde van de ouders - langer en de dag wordt korter.

Op de leeftijd van zes maanden kan de baby slapen, tweederde van de kinderen kan tot de ochtend zonder tussendoortjes. Bovendien leren veel baby's in deze periode zelf in slaap te vallen: ze hoeven niet meer gewiegd te worden als ze midden in de nacht wakker worden. Overdag moet je 2-3 keer slapen.

Hoe u uw kind kunt helpen in slaap te vallen?

• Probeer een slaapschema in te stellen en leg je baby tegelijkertijd in bed.
• Het is belangrijk om tekenen van slaperigheid op te vangen en te voorkomen dat vermoeidheid te opwindend wordt. Duidelijke signalen dat kinderen klaar zijn om te slapen - ze gapen, wrijven in hun ogen en hebben geen interesse meer in speelgoed.
• Een knuffel helpt je om zelf rustiger in slaap te vallen.

Hoeveel moet een kind van 1-2 jaar slapen?

De totale slaapduur tijdens deze periode wordt teruggebracht tot 11-14 uur per dag. Het kind moet overdag nog slapen, maar velen redden het al met een pauze van 1-3 uur. Of de rusttijd wordt opgedeeld in twee periodes van anderhalf uur.

Hoe u uw kind kunt helpen in slaap te vallen?

• Let op de dagelijkse slaaproutine: het is belangrijk dat het rustige uur midden op de dag valt, en niet in de avond. Anders valt het kind pas laat in de nacht in slaap.
• Als het kind overdag twee keer slaapt, moet het interval tussen rust 4-5 uur zijn.
• Gebruik voor de rest de tips voor baby's van 4 tot 11 maanden.

Hoeveel moet een kind van 3-5 jaar slapen?

Voor een goede gezondheid en gemoedstoestand moeten kinderen 10-13 uur slapen, waarvan 1, 5-2 uur - gedurende de dag. Het komt voor dat het moeilijk is om een kind te laten lunchen. Als hij niet kan slapen, probeer dan in ieder geval te ontspannen en een tijdje in bed te blijven liggen. Op vijfjarige leeftijd zien veel kinderen al rustig af van de slaap overdag.

Het is in deze periode dat ze het meest vatbaar zijn voor de zogenaamde gedragsslapeloosheid bij kinderen. Deze aandoening komt voor bij elk vierde kind in Klinische behandeling van gedragsslapeloosheid in de kindertijd, en de symptomen worden gereduceerd tot het uitstellen van de bedtijd. De kleine sluwe man verzint steeds meer redenen om niet naar bed te gaan: hij krijgt ineens dorst, hij eist wat meer knuffels of herinnert zich dat hij vergeten is "welterusten" te zeggen! kat.

Hoe u uw kind kunt helpen in slaap te vallen?

• Leg je baby tegelijkertijd in bed.
• Stel een bedtijdritueel in en houd u er strikt aan. Bijvoorbeeld in bad gaan (voor sommige kinderen helpt het om te kalmeren en te ontspannen), tanden poetsen, verhaaltjes voor het slapengaan lezen.
• Vermijd het kijken naar tekenfilms, videogames en te actief zijn voor het slapengaan.

De American Academy of Pediatrics beveelt gezonde slaapgewoonten aan: hoeveel uur heeft uw kind nodig? verwijder eventuele horren uit de kinderkamer. Het is raadzaam om minimaal een uur voor het slapengaan te stoppen met communiceren met gadgets.

Hoeveel moet een kind van 6-14 jaar slapen?

Een leerling heeft 9 tot 11 uur nodig om voldoende te slapen. Tegelijkertijd neemt de belasting voor hem toe: het kind moet huiswerk maken, naar een training gaan en huishoudelijke taken doen. En ik wil ook een uur of twee vrijmaken voor tekenfilms, games, sociale netwerken en andere geneugten.

Het is niet verwonderlijk dat het moeilijker wordt om de kinderen naar bed te brengen: ze zijn overprikkeld, hebben geen tijd om iets te doen, vallen moeilijk in slaap en staan daardoor 's ochtends moe op. En dit heeft direct invloed op het academische succes en de gezondheid.

Hoe u uw kind kunt helpen in slaap te vallen?

• Probeer de leerling niet te overbelasten. Als je ziet dat hij constant niets doet en nerveus is, verminder dan het aantal extra cirkels. En geef hem meer tijd voor zichzelf.
• Blijf vasthouden aan het regime en geef niet toe aan overtuigingskracht: "Mag ik nog wat spelen?"
• Zorg ervoor dat de planning niet ernstig wordt verstoord tijdens de vakanties of in het weekend. Als je 's ochtends niet naar school hoeft, laat me dan een uur of twee later naar bed gaan - maar niet meer.
• Onze tips voor volwassenen zijn al heel geschikt voor de student.