2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Wetenschappers hebben ontdekt dat slapen bij lage temperaturen een positief effect heeft op het lichaam en de stofwisseling verbetert.
Er zijn twee soorten vet in het lichaam: wit en bruin. Wit is de calorieopslag. En bruin zorgt voor warmteontwikkeling. Bij pasgeborenen wordt bruin vetweefsel ontwikkeld. Het helpt ze warm te blijven, maar naarmate we ouder worden, verliezen we de meeste van deze weefsels.
In tegenstelling tot wit vet, dat een calorieopslag opslaat, helpt bruin vet om calorieën te verbranden.
Onderzoekers van de Amerikaanse National Institutes of Health hebben ontdekt dat je je bruine vetgehalte kunt verhogen door in een koele kamer te slapen.
Wetenschappers voerden zo'n experiment uit: vijf gezonde deelnemers sliepen vier maanden in een temperatuurgecontroleerde omgeving. Er werd ook rekening gehouden met het aantal calorieën dat ze consumeerden. Tijdens de eerste maand werd tijdens de slaap een neutrale temperatuur van 24°C aangehouden. De volgende maand werd het verlaagd tot 19 ° C en vervolgens weer verhoogd tot neutraal. En in de afgelopen maand werd de temperatuur verhoogd tot 27 ° C.
Het bleek dat de koele temperatuur een significant effect heeft op het lichaam. Na slechts een maand slapen in een koele kamer, verdubbelde de bruin vetvoorraad van de deelnemers bijna. Dit verbeterde op zijn beurt hun insulinegevoeligheid. Deze eigenschap laat zien hoe goed het lichaam glucose opneemt. Met een verminderde insulinegevoeligheid neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes toe.
Ook in deze maand verbrandden deelnemers meer calorieën gedurende de dag. Maar zodra ze weer begonnen te slapen bij een verhoogde temperatuur, liepen alle veranderingen op niets uit. Het gehalte aan bruin vetweefsel keerde terug naar hetzelfde niveau als voor het experiment.
Dit is geweldig nieuws. Het blijkt immers dat je, om je stofwisseling weer op gang te brengen, alleen maar in een koele kamer hoeft te slapen.
Aanbevolen:
Hoeveel moet een kind slapen?
De behoefte aan slaap verschilt per leeftijd en persoon. We zoeken uit hoe we kinderen kunnen helpen in slaap te vallen tot 3 maanden, 4-11 maanden, 1-2 jaar en niet alleen
Hoe depressie me een ochtendmens maakte en hoe een nieuwe manier van slapen me in een superman veranderde
Ondernemer Alicia Liu sprak over wat cognitieve gedragstherapie is voor slapeloosheid en deelde haar ervaring met het omgaan met depressie
Waarom 6 uur per dag slapen net zo erg is als helemaal niet slapen
6 uur slaap is niet genoeg om uit te rusten. Chronisch slaaptekort is slecht voor je gezondheid en productiviteit. Maar je merkt het niet eens
Hoe lang duurt het echt om een pro of een les van één violist te worden?
Iemand denkt dat je, om een echte professional in hun vakgebied te worden, er zo'n 10.000 uur aan moet besteden. Iemand denkt dat 4 uur per dag hiervoor voldoende is, maar iemand oefent zijn hele leven, besteedt meer dan de helft van zijn tijd aan zijn werk, en zal hier nooit mee stoppen, want perfectie kent geen grenzen.
Waarom je echt rauwe groenten, fruit en groenten moet eten
Fytonutriënten - nog een "superremedie voor alles in de wereld" of essentiële stoffen? We zoeken uit wat het is en waarom je het nodig hebt