Hoe u doelen stelt en deze bereikt: een eenvoudige handleiding

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Stel doelen zodat ze afhankelijk zijn van uw praktische acties.

Bij het definiëren van een doel denken we meestal alleen aan het eindresultaat. Bijvoorbeeld:

• accumuleer een miljoen tegen het einde van het jaar;
• negen kilo verliezen in drie maanden;
• binnen een jaar een zielsverwant vinden.

Ja, al deze doelen zijn specifiek, meetbaar en tijdgebonden. Het is alleen onwaarschijnlijk dat u ze zult bereiken. Ze beschrijven het resultaat waarnaar u streeft, maar het resultaat zelf ligt buiten uw controle. Je kunt hem niet rechtstreeks beïnvloeden. Je creëert je miljoen niet uit het niets, verwijdert overtollig vet van jezelf en materialiseert de andere helft met de kracht van het denken.

Actiegerichte doelen stellen

Herformuleer uw doelen zodat ze afhankelijk zijn van uw onmiddellijke acties. Bijvoorbeeld:

• anderhalve dag besteden aan bijverdienste;
• sluit gedurende drie maanden alle voedingsmiddelen met verwerkte suikers uit het dieet;
• ga op dates en ontmoet elke maand tien nieuwe mensen.

Nu hoef je niet te wachten tot de gewenste resultaten gewoon verschijnen. U gaat er zelf mee aan de slag.

Voortgang meten

Evalueer uw dagelijkse activiteiten en wekelijkse voortgang. Elke app voor het bijhouden van gewoonten of een gewone spreadsheet is hiervoor prima. Je gaat merken wat beter en slechter is, waaraan gewerkt moet worden.

Deze aanpak is veel effectiever dan het meten van een eindresultaat zoals geld. Op een bankafschrift kunt u natuurlijk een maand lang de inkomsten en uitgaven van fondsen volgen. Maar dit zal weinig doen, omdat u niet bepaalt hoeveel u wordt betaald.

Pas je aanpak aan

U kunt alleen raden welke acties tot de gewenste resultaten zullen leiden. Ook als je 100% een praktisch doel vervult (bijvoorbeeld je eetpatroon volledig veranderen), is dit geen garantie voor het resultaat (gewichtsverlies).

Daarom moet u uw acties voortdurend monitoren en bijsturen. Als de ene aanpak niet werkt, probeer dan een andere. Ga door totdat je de beste hebt gevonden.

• Als je baan niet het geld oplevert dat je nodig hebt, zoek dan een andere.
• Als een dieet met minder suiker je niet helpt om af te vallen, probeer dan een ander maaltijdplan en voeg lichaamsbeweging toe.
• Als nieuwe kennissen niet de kwaliteiten hebben die je nodig hebt in een partner, verander dan de omgeving.

Weg met wat niet werkt. Herhaal wat werkt. Na verloop van tijd zult u de meest effectieve acties voor uzelf identificeren.

Maak een alomvattende strategie

Sommige resultaten zijn vrij eenvoudig te bereiken; een of twee praktische doelen zijn voldoende. Om bijvoorbeeld te leren fietsen, moet je elke dag een half uur trainen. Maar voor complexe resultaten moet je veel veranderingen in je levensstijl plannen. Dit wordt je strategie.

Laten we zeggen dat je wilt afvallen. Je hebt geprobeerd om snoep op te geven, maar dat alleen is niet genoeg. U moet een strategie ontwikkelen met verschillende praktische doelen en deze in actie testen.

Bedenk verschillende manieren om het resultaat te bereiken en verdeel ze in groepen.

Om bijvoorbeeld af te vallen, kunt u uw dieet en lichaamsbeweging veranderen.

Voeding:

• sluit alle verwerkte koolhydraten uit (snoep, pasta, meel);
• sluit koolzuurhoudende dranken uit;
• eet een maand lang alleen plantaardig voedsel.

Training:

• 30 minuten cardio per dag;
• krachtoefeningen 4 dagen per week;
• Crossfit lessen 3 dagen per week.

Merk op dat al deze doelen actiegericht zijn. Combineer ze alleen niet: het is erg moeilijk om alles tegelijk te doen. Bovendien kunt u niet bepalen welke actie tot een positief resultaat heeft geleid.

Kies een doel en houd je daar een maand aan. Zo weet je zeker of deze aanpak werkt of niet.

Samenvatten

1. Stel actiegerichte doelen.
2. Houd uw voortgang dagelijks bij.
3. Als je alles volgens plan doet, maar geen resultaten boekt, pas dan je aanpak aan.