Om je leven te verbeteren, begin je met een andere manier om met tijd om te gaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Leren hoe je het juiste moment voor belangrijke dingen kunt kiezen, kan het leven gemakkelijker en beter maken.

In zijn nieuwe boek, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, biedt Daniel Pink een scala aan psychologisch, biologisch en economisch onderzoek en legt hij uit hoe je het juiste moment voor bepaalde activiteiten kiest. Volgens hem kunnen operaties en ontmoetingen met investeerders het beste vóór de middag plaatsvinden. En als je elke 3-5 jaar van baan verandert, verdien je veel meer dan je je kunt voorstellen.

"Timing heeft een ongelooflijke impact op wat we doen en hoe we het doen", zegt Pink. Hieronder volgen enkele belangrijke tips om te leren omgaan met tijd en zo het leven gemakkelijker te maken.

Doe alles wat belangrijk is in de ochtend

Onze stemming en energie zijn direct afhankelijk van redelijk voorspelbare circadiane ritmes. Ze worden op hun beurt bepaald door het chronotype van een persoon, vastgelegd op genetisch niveau.

De stemming van de gemiddelde persoon daalt ongeveer zeven uur na het ontwaken, dat wil zeggen van 14.00 tot 16.00 uur. Het is in deze tijd dat mensen - vooral gezondheidswerkers - de meeste fouten maken op het werk.

"Een paar maanden geleden zou bij mijn dochter een verstandskies worden uitgetrokken", zegt Pink. - Ik zei tegen haar: 'Je gaat als eerste naar de doktersafspraak.'

Koffie drinken en een dutje doen

Het is al lang bewezen dat een dutje altijd heilzaam is. Door uw ogen 10-20 minuten te sluiten, kunt u uw mentale vermogens aanscherpen zonder slaperigheid te riskeren. Maar als je daarvoor ook nog een kopje koffie drinkt, neemt het effect van een korte slaap flink toe. Cafeïne begint immers pas ongeveer 25 minuten nadat het in het lichaam is gekomen te werken.

Volgens Pink zouden korte dutjes een integraal onderdeel van de werkdag moeten zijn. Onderzoekers van Columbia University ontdekten dat rechters mildere straffen geven als ze een dutje doen voordat ze dat doen. En de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention verzekeren dat kinderen die overdag rusten, betere cijfers halen.

Haast je niet vooruit

Als je met een grote groep mensen concurreert, wacht dan tot het einde voordat je je vaardigheden laat zien. Wetenschappers hebben in acht landen onderzoek gedaan naar vocale wedstrijden zoals American Idol en ontdekten dat zangers die later op het podium komen vaker hoge scores halen. Vooral de laatste deelnemer heeft een 10-15% hogere kans om door te gaan naar de volgende fase van de competitie.

Onderzoekers zijn van mening dat de juryleden aanvankelijk de eisen hebben overschat, maar tijdens de wedstrijd worden hun voorstellingen minder idealistisch. De enige uitzondering zijn stembiljetten. Kiezers kiezen meestal de voornaam op de lijst, ongeacht of we het hebben over de president van het land of een lokale afgevaardigde.

Tussenliggende taken instellen

De tussenstadia in werk, sporttraining en in het algemeen in het leven kunnen zowel ontmoedigend als inspirerend zijn. Onderzoekers van de University of California Los Angeles ontdekten dat mensen die in een team werken, in de meeste gevallen bijna niets doen totdat de helft van de tijd over is voor de deadline. Pas daarna gaan ze uit alle macht ploegen.

Om dit te voorkomen, stelt u tussentijdse doelen op en voltooit u deze in een keten. Kies een taak en teken elke dag, terwijl je het doet, een kruis op de kalender. Een balk met kruisen moedigt je aan om het doel zo snel mogelijk te bereiken.

Dingen doen met andere mensen

Samen activiteiten ondernemen, of het nu roeien, hardlopen of deelnemen aan flashmobs is, vermindert stress en zorgt ervoor dat lichaam en geest efficiënter werken. Gebleken is dat zingen in een groep het zelfrespect verbetert en depressie verlicht. Koorzang kan pijndrempels verhogen en de immuunrespons versterken in de strijd tegen kanker.

Het werkt op fysiologisch niveau. De harten van de mensen in het koor kloppen zelfs synchroon.

Daniel Pink