Een gemakkelijke manier om je geheugen met 20% te verbeteren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Volgens wetenschappers hoef je maar een half uur in de natuur te zijn om het effect te merken.

Wat is het geheim?

Onderzoekers van de Universiteit van Utah hebben onderzocht hoe de hersenen reageren op aanwezigheid in de natuur. Hiervoor testten ze hoe leerlingen eenvoudige rekentaken uitvoeren voor en na de wandeling van 30 minuten. Met behulp van encefalografische helmen maten ze de activiteit van neuronen.

Na de wandeling presteerden de leerlingen beduidend beter op hun opdrachten. Neuropsycholoog David Strayer gelooft dat het probleem zit in het werk van de prefrontale cortex. Ze is betrokken bij de besluitvorming. In de omstandigheden van het moderne leven is het overbelast en zijn de reserves uitgeput. Als we in de natuur zijn, kan ze eindelijk ontspannen. Dit herstel verbetert het geheugen met bijna 20% en de creativiteit met 50%.

De resultaten van Strayers studie zijn vergelijkbaar met die van andere wetenschappers. Zo is gebleken dat anderhalf uur wandelen in de natuur de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen dat gepaard gaat met obsessieve gedachten en depressie, vermindert. De studiedeelnemers merkten op dat ze zich gelukkiger voelen na wat frisse lucht.

Waarom reageren de hersenen zo?

Tijdens de wandeling is de concentratie van aandacht zachter. We zijn aan het ontspannen, we zijn in de wolken. In deze toestand zijn de hersenen niet op één ding gefocust. Maar onbewust blijft hij problemen analyseren.

Inzichten komen dus niet als we intens nadenken, maar als we lopen of de afwas doen.

Hoe het toe te passen in het leven?

Normaal gesproken heeft iedereen zoveel te doen dat een wandeling in de natuur een luxe lijkt. Maar daarna zul je snel met zaken omgaan en nieuwe benaderingen vinden om problemen op te lossen. Dit kan niet op dezelfde manier worden verwaarloosd als slaap en goede voeding.

Het duurt slechts 30 minuten om het positieve effect te ervaren. Vervang gewoon een deel van de tijd die u aan tv-programma's of sociale media besteedt door een wandeling in de natuur. Of dineer niet op kantoor, maar in het park op een bankje.