4 stappen om van schaamte en angst af te komen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Blogger en boekauteur Leo Babauta vertelt hoe je jezelf kunt bevrijden van negatieve emoties die je ervan weerhouden jezelf te zijn.

We ervaren deze emoties elke dag en ze zitten ons in de weg

Angst en schaamte manifesteren zich op verschillende manieren in het leven, bijvoorbeeld:

• We zijn ontevreden over onszelf en ons lichaam, we schamen ons voor ons uiterlijk.
• We stellen het uit en raken afgeleid, en dan schamen we ons voor onze onoplettendheid.
• We vergeten goed te sporten, lezen of eten en schamen ons ervoor.
• We bellen zelden naaste mensen en schamen ons weer.
• We zijn bang voor het onbekende en worden nerveus als dingen niet volgens plan gaan.
• Wij maken ons zorgen,. Hierdoor presteren we slechter en schamen we ons.
• We zijn bang om de waarheid te spreken of openhartige gesprekken te beginnen omdat we bang zijn voor de gevolgen.
• We vermijden moeilijke taken omdat we bang zijn voor ongemak.
• We zijn zenuwachtig voor een aanstaande reis, vergadering, feest of project omdat we bang zijn dat er iets mis gaat.

Bedenk hoe je leven eruit zou zien zonder deze gevoelens. Stel je voor wat voor soort persoon je zou worden. Wat zou je anders doen als je niet werd tegengehouden door angst? Misschien zou je meer risico's nemen in het zakendoen, iets nieuws proberen, moeilijke dingen niet uitstellen tot later, je niet zo druk maken over de toekomst.

Zonder je voor jezelf te schamen, zou je meer zelfvertrouwen hebben, zou het gemakkelijker voor je zijn om met vreemden te praten. Je zou leven in het huidige moment, en niet stilstaan bij acties uit het verleden. Je zou gemakkelijker in verband kunnen worden gebracht met je fouten.

Angst weerhoudt ons ervan te doen wat we willen. Schaamte veroorzaakt ontevredenheid met onszelf en ons leven, verhindert ons gelukkig te zijn.

Een leven zonder angst en schaamte zal rustiger en zelfverzekerder zijn. Leer ze los te laten wanneer ze verschijnen. Dan hebben ze geen controle meer over je.

Hoe er vanaf te komen?

Stap 1

Merk op hoe het voelt als je bang of beschaamd bent. Veroordeel ze niet, kijk gewoon. Herinner jezelf eraan dat dit geen probleem is, maar een lichamelijke reactie. Blijf er niet bij stilstaan. Je zult merken dat deze emoties niet zo eng zijn en dat er geen reden is om ze te haten.

Stap 2

Wees nieuwsgierig naar je gevoelens. Hoe zien ze eruit? Wat dreef hen? Misschien schaam je je omdat je iets niet leuk vindt aan jezelf. Waar kwam deze onvrede vandaan? Het lijkt je bijvoorbeeld dat je in alles perfect moet zijn of dat je de volledige controle over je leven moet hebben.

Stap 3

Als je de oorzaak hebt gevonden, verminder dan de invloed ervan op jou. Denk na, is er enig voordeel van de jouwe? Is het schadelijk? Waarom verscheen hij? Wie zou je zijn zonder het en de bijbehorende schaamte? Stel je voor dat je vrij bent van schaamte of angst, tevreden met jezelf en kalm. "Probeer" deze staat als nieuwe kleren.

Stap 4

Kijk nu eens hoe het is om in deze staat te leven. Voel je je zelfverzekerder, gelukkiger? Ben je tevreden met jezelf? Kijk wat er verandert. Hoe ga je handelen als je niet wordt beperkt door schaamte en angst?

Uiteraard kost dit proces tijd. Je zult jezelf niet meteen kunnen bevrijden. Herhaal deze stappen wanneer je wordt geconfronteerd met angst of schaamte. Geleidelijk aan zul je loslaten wat je ervan weerhoudt een bevredigend leven te leiden.