Hoe je angst en angst voor je kunt laten werken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In toestanden van angst en angst is er weinig aangenaam, niettemin zijn ze heel natuurlijk en zelfs nuttig. U kunt altijd uw voordeel halen, energie in de goede richting kanaliseren en uw angst omzetten in activiteit en hoge prestaties. Hoe je dat doet lees je in dit artikel.

Angst en angst komen voort uit onzekerheid in de toekomst, en dit is een volkomen normale menselijke reactie die voortkomt uit het instinct van zelfbehoud. Maar als je angst je in de weg staat om bepaalde doelen te bereiken, wordt het een echt probleem. Het blijkt dat zelfs angst en angst natuurlijk gunstig kunnen zijn, als ze correct worden gebruikt. Hoe kun je actiever en actiever worden door angst? Lees er hieronder meer over.

Neem je angst als feit

Het eerste dat u moet doen, is begrijpen dat angst voor een persoon heel natuurlijk is en het accepteren. Het schuldgevoel voor je angst maakt deze toestand alleen maar intenser, en als je jezelf de schuld geeft van lafheid en besluiteloosheid, zal het niet tot iets goeds leiden.

Onthoud dat angst een natuurlijke reactie van het lichaam op het onbekende is, en er is niets mis met dit gevoel. Dus de eerste stap is om je angst te erkennen, en de tweede is om te begrijpen wat de oorzaak is.

Schrijf je angsten op

Zet je zorgen op een stuk papier, laat de zorgen naar buiten komen. Zolang de angst binnenin opgesloten zit, kunnen gedachten verward raken en heb je geen duidelijk idee waar je precies zenuwachtig voor bent.

Door je ergste gedachten op papier te zetten, begrijp je precies waar je je zorgen over maakt. Schrijf de slechtste en meest angstaanjagende toekomst.

Nu voor je is precies wat je niet toestaat om in vrede te leven. En dit is het moment om erachter te komen of deze toekomst van jou afhangt.

Nuttige en nutteloze angst

Een persoon kan om verschillende redenen angstig zijn, en in het ene geval kan zijn angst nuttig zijn, en in een ander geval is het volkomen nutteloos. Als je je zorgen maakt over wereldwijde gebeurtenissen of andere mensen, is dit nutteloze angst omdat je niets kunt veranderen.

Als je je bijvoorbeeld realiseert dat het onderwerp angst en bezorgdheid een ongelukkig maar geliefd familielid is dat in een andere stad woont, of de opwarming van de aarde, besef dan dat je niets kunt doen en probeer de reden uit je hoofd te krijgen.

Belonende ervaringen zijn angsten over de uitkomst van de gebeurtenissen waarbij je betrokken bent. Je maakt je bijvoorbeeld zorgen over hoe het gesprek zal verlopen.

Als dat zo is, kunt u proactieve stappen ondernemen om uw grootste angst - episch falen, te voorkomen. Je kunt je grondiger voorbereiden, meer te weten komen over het bedrijf en nadenken over de antwoorden op veelgestelde vragen.

Defensief pessimisme

Een bepaalde manier van denken en handelen, die men defensief pessimisme zou kunnen noemen, kan heel nuttig zijn. Iemand die het leven evalueert met defensief pessimisme, ziet de meest onaangename scenario's van gebeurtenissen, en denkt dan na over elk item dat tot een dergelijk einde kan leiden en probeert ze te elimineren.

Een voorbeeld is de angst voor spreken in het openbaar. Stel dat u de dag voor uw toespraak angstig bent en denkt aan de slechtste uitkomst voor u: apparatuur gaat kapot en u kunt uw presentatie niet laten zien, u vergeet hem thuis of struikelt halverwege.

Zodat uw pessimistische voorspelling niet uitkomt, kunt u de presentatie naar een USB-stick en tegelijkertijd naar een cloudservice gooien voor het geval u het thuis vergeet.

Vervolgens kunt u de presentatie zorgvuldig bestuderen en meerdere keren alle dubieuze plaatsen zeggen waarin u kunt struikelen. Ten slotte kunt u vroeg naar de presentatieruimte komen en controleren of de apparatuur werkt.

Het blijkt dat je door pessimistische gedachten onaangename ongelukken uitsluit, zorgvuldiger over je handelen nadenkt, waardoor de kwaliteit van het werk alleen maar toeneemt.

Angst verhoogt het energieniveau

Angst is een adrenalinestoot en een verhoogd energieniveau. Dit betekent dat terwijl je angst ervaart, je meer kunt doen dan in een rustige staat.

Gebruik het verstandig: in plaats van nerveus van hoek naar hoek te ijsberen of te woelen en te draaien, tevergeefs proberen in slaap te vallen, doe je nuttigere dingen die onaangename ontwikkelingen helpen voorkomen.

Angst en agitatie

Angst en angst gaan over hetzelfde. Beide aandoeningen gaan gepaard met een verhoogde hartslag en houden je alert. Maar angst wordt als een negatieve stimulus beschouwd en angst is een positieve.

Om je manier van denken te veranderen, probeer angst te zien als angst, wat je zal helpen negatieve gevolgen te vermijden. Dit zal je helpen om over te schakelen naar een optimistischere stemming, een beetje te kalmeren en meer te doen voor een positief resultaat.

Even weg van het probleem

Angst en zelfs de eerste tekenen van paniek suggereren dat het tijd is om afstand te nemen van het probleem waarmee je worstelt. Als je stilstaat bij één probleem, is het bijna onmogelijk om de oplossing te zien.

Je kunt je beter laten afleiden, aan iets anders denken, een wandeling maken of met iemand kletsen. Wanneer je het probleem een andere keer, verfrist en met een frisse geest aanpakt, zal de oplossing veel sneller worden gevonden dan onder de golven van rollende paniek.