Hoe je angst voor het onbekende kunt overwinnen en snel je doelen kunt bereiken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De angst voor het onbekende dwingt ons vaak om onze diepste verlangens op te geven. Volledige onderdompeling in het vakgebied met behulp van de contextuele methode kan je helpen deze angst te overwinnen en veel sneller te bereiken wat je wilt.

Volgens onderzoek door Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. … Om voldoende motivatie te hebben om bepaalde doelen te bereiken, moeten deze doelen specifiek genoeg zijn. Bovendien moeten we precies weten hoe we ze kunnen bereiken.

Het is om deze reden dat we vrij eenvoudige taken vaak uitstellen tot het laatste moment. We weten alleen niet zeker of we weten hoe we ze moeten doen. Daarom geven velen de voorkeur aan een nogal concrete mees in de hand boven een abstracte kraan in de lucht en verlaten ze verre doelen om begrijpelijker en gemakkelijker te bereiken.

Onderzoek door R. Nicholas Carleton. Dit komt door de vrij wijdverbreide angst voor het onbekende, die vele andere processen in gang zet die onze productiviteit negatief beïnvloeden. Hoe kun je deze angst overwinnen en je droom niet opgeven?

Leer het positieve in het onbekende te zien

Het is een gevaarlijke zaak, Frodo, om over de drempel te gaan: het is de moeite waard om een voet op de weg te zetten en als je de vrije loop laat, weet je niet waar je naartoe wordt gebracht.

John Ronald Ruel Tolkien "The Lord of the Rings"

Hoe voel je je als je wordt geconfronteerd met situaties van onzekerheid? Ze brengen velen in een staat van stress. Sommige mensen staan echter meer open voor het nieuwe en het onbekende.

Een interessant feit is dat kinderen vaak veel beter zijn dan volwassenen in het omgaan met dubieuze situaties waarin het moeilijk is om de kansen op winnen of verliezen in te schatten. Naarmate je ouder wordt, wint het streven naar zekerheid en zekerheid omdat het je in je comfortzone houdt.

Onderzoek door Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … toonde ook aan dat de tolerantie voor situaties van onzekerheid direct afhangt van de mate van tevredenheid met het bedrijf dat je doet. De ingenieuze voetbalcoach Bill Walsh zei: "Als je goed weet waarom je iets doet, dan kom je er ook achter hoe je het doet."

Behandel de details zo snel mogelijk

Het is logisch om aan te nemen dat om de angst voor onzekerheid het hoofd te bieden, je op zijn minst enige zekerheid moet hebben. Maar dit betekent niet dat u de hele reeks acties moet plannen totdat het doel is bereikt. Het is voldoende om te beslissen wat u in de volgende stap gaat doen.

Dit betekent dat als je nu in het eerste punt bent en je droom in punt 50 staat, je moet weten wat je gaat doen als je het tweede en derde punt bereikt. Het is genoeg. Als je bij deze punten komt, weet je meer dan in het eerste punt. U kunt de juiste vragen stellen en evalueren wat of wie u kan helpen bij de punten 5, 6 of 7.

Stel je voor dat dit een zoektocht is en dat je aanwijzingen verzamelt om erachter te komen waar je heen moet. Dit is hoe je moet handelen om te bereiken wat je wilt.

Om nu te kunnen beginnen met handelen, moet u uiteindelijk de volgende mijlpaal, de tijd die u nodig heeft om deze te bereiken en de middelen die u kunt gebruiken om die mijlpaal te bereiken, duidelijk definiëren. Dit geeft je voldoende motivatie om door te gaan naar je doel. Terwijl anderen naar het bos kijken, baan jij je al een weg door het struikgewas.

Bepaal wat je wilt weten

Waar is de wijsheid die we in kennis hebben verloren? Waar is de kennis die we aan informatie hebben verloren?

Thomas Eliot

Als u op zoek bent naar informatie, moet u weten waarom u deze nodig heeft. Pas als u precies weet wat u wilt weten, kunt u bepalen waar u de benodigde gegevens kunt krijgen en bij wie u advies kunt vragen.

Niemand kan belangrijke beslissingen voor je nemen. Je zult zelf de richting van het pad moeten kiezen. Maar je kunt iemand anders specifieke vragen stellen.

Bovendien, volgens wetenschappers Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, moet de informatie die u ontvangt direct verband houden met uw interesses en doelen. Albert Einstein zei dat de beste manier om meer kennis op te doen, is door iets te doen dat je leuk vindt. Zo merk je niet hoe snel de tijd verstrijkt.

Leren door te doen

Bij het opleiden van predikers hebben Mormonen een uiterst effectieve manier ontwikkeld om vreemde talen te leren. In een paar weken tijd beheersen hun studenten de stof die gewone studenten drie of vier jaar nodig hebben om te studeren. Deze methode is enorm populair geworden en wordt niet alleen gebruikt op universiteiten, maar zelfs onder het leger.

Deze methode wordt gewoonlijk de contextuele taalleermethode genoemd. Eerst onthouden de leerlingen zinnen en werken ze aan de uitspraak. Daarna worden ze in paren verdeeld en spelen ze levensechte situaties na met behulp van de opgedane kennis. De docent helpt de leerlingen daarbij. Deze rollenspellen nemen 70% van de leertijd van Mormonen in beslag.

De regels voor het gebruik van de methode zijn vrij eenvoudig: leer het concept, oefen het, krijg feedback van de leraar en herhaal dan de laatste twee stappen.

Studies door J. J. Jupp, M. D. Griffiths laten zien. …, helpt deze methode ook om isolatie en twijfel aan jezelf te overwinnen. Verlegen studenten die tijdens het experiment deelnamen aan rollenspellen, vertoonden merkbare positieve veranderingen in zelfrespect en gedrag. Daarnaast hebben wetenschappers het belang van continue feedback bevestigd.

Hoe de methode van het leren van contextuele talen op andere levensgebieden toe te passen?

Als je echt iets wilt veranderen, vergeet dan het "zou"-deeltje. Veranderingen moet je verantwoord benaderen. Velen nemen ze niet serieus. Ze zeggen: "Ik zou graag in vorm willen komen", "Ik zou graag aan de relatie werken." Ze missen details om dingen in beweging te krijgen.

Tony Robbins bestsellerauteur van life coaching

Het beheersen van iets fundamenteel nieuws vereist constant werk aan denken en gedrag. Het verzamelen van informatie levert gewoon niet de gewenste resultaten op.

Als je snel iets wilt leren, moet je je volledig in het onderwerp van de studie verdiepen en de opgedane kennis meteen gaan toepassen.

De snelste manier om Spaans te leren is bijvoorbeeld om jezelf onder te dompelen in de Spaanse cultuur. Als je elke dag 15 minuten vrijmaakt om de taal te leren, zul je het uiteindelijk onder de knie krijgen. Maar als je de mogelijkheid hebt om een paar dagen naar Spanje te gaan, is dat veel effectiever.

Om niet te lijden aan een gevoel van onzekerheid, moet u beslissen wat u in de volgende fasen van het werk gaat doen. Welke specifieke stappen zijn nodig om iets nieuws onder de knie te krijgen met behulp van de contextuele leermethode?

1. Zoek een leraar voor jezelf

Een boek of een online cursus kan je leraar zijn. Of een echt persoon. Leren van een echte persoon is nuttig omdat u tijdig feedback en advies krijgt dat bij u past.

2. Herhaal dezelfde acties totdat ze een gewoonte worden

Wanneer je de opgedane kennis voor het eerst toepast, moet je veel moeite en tijd steken om het gewenste resultaat te bereiken. Je moet het opnieuw en opnieuw en opnieuw proberen. Alleen zo krijg je vertrouwen in je kunnen.

In de eerste stadia van het leren van iets nieuws is de prefrontale cortex van de hersenen, die verantwoordelijk is voor het werkende (kortetermijn)geheugen, actief aan het werk. Na verloop van tijd zul je een nieuwe vaardigheid verwerven, en dit deel van je hersenen kan "rusten". Wat je nu hebt geleerd, doe je onbewust, automatisch. Hierdoor kunt u uw inspanningen en aandacht op iets anders richten.

Het proces om een vaardigheid tot automatisme te brengen bestaat uit vier fasen:

• Iets eenvoudigs leren en het steeds opnieuw doen. Als je bijvoorbeeld basketbal speelt, moet je altijd hetzelfde type worp oefenen.
• Geleidelijke complicatie van de taak. Krijg momentum totdat het te moeilijk voor je lijkt. Verlaag dan de moeilijkheidsgraad een beetje, maar houd het dicht bij het maximum.
• Beperk jezelf in de tijd. Dit zal u helpen productiever te zijn en dezelfde acties nog sneller uit te voeren.
• Maak optimaal gebruik van je werkgeheugen. Voeg bewust afleiding toe aan het leerproces. Het geeft je ook de mogelijkheid om de verworven vaardigheid toe te passen op verschillende, soms onverwachte gebieden, wat alleen maar zal helpen om het aan te scherpen.

3. Stel specifieke doelen voor jezelf en stel strakke deadlines

Alleen zo dwing je jezelf om kennis in de praktijk toe te passen.

4. Zorg ervoor dat u uw voortgang bijhoudt

Veel mensen begrijpen niet waarom ze zo snel zonder geld komen te zitten. Het punt is dat ze hun uitgaven niet bijhouden.

Volgens wetenschappers Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Zelfregulatie is een psychologisch proces dat je helpt de mismatch tussen je doelen en je gedrag te ontdekken. Het verhoogt je intrinsieke motivatie en helpt je op koers te blijven.

Zelfregulering werkt in drie richtingen:

• Constante zelfcontrole bepaalt uw huidige productiviteit.
• Zelfevaluatie van uw acties bepaalt in hoeverre uw huidige productiviteit u helpt uw doelen te bereiken.
• Je reactie op de resultaten van het werken aan jezelf helpt je verder. Als je niet tevreden bent met je productiviteit, stimuleren je negatieve emoties je om aan jezelf te werken.

Bovendien heeft het onderzoek van Yousueng Han aangetoond. … Wanneer u uw prestaties consequent aan iemand anders rapporteert, vooral als u die persoon met respect behandelt, verhoogt dit ook uw productiviteit. Bovendien helpt rapportage u om tijdige feedback te krijgen.

Conclusie

Soms is het erg moeilijk om de juiste houding te behouden om je doelen te bereiken. Maar als u specifieker bent over de stappen naar die doelen, uzelf volledig onderdompelt in het werk met behulp van de contextuele methode, en vergeet niet uw voortgang bij te houden, dan kunt u krijgen wat u wilt. En veel sneller dan je zou denken.