7 manieren om je aandacht te beheren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Aandachtsmanagement is belangrijker dan welke timemanagementtruc dan ook. Het zal je helpen productiever te werken en gelukkiger te zijn.

1. Zie aandacht als geld

Stel je voor dat je aandacht geld is. U heeft een beperkt bedrag van deze valuta. Overdag kunt u het besteden aan "dure" en "goedkope" taken. Serieus werk, lezen en dingen die belangrijk voor je zijn, hebben meer aandachtseenheden nodig, maar kosten minder. Kleine dingen zoals bladeren door sociale media vragen minder aandacht, maar zijn duurder. Dit is de paradox van aandacht.

2. Begin uw dag niet met elektronische apparaten

Veel mensen gaan 's ochtends naar sociale netwerken en lezen het nieuws. Dit beschadigt uw concentratievermogen. Het is het beste om je dag te beginnen met het lezen van een boek of het schrijven in een dagboek. Niemand heeft de wereld veranderd door e-mail te checken, dus waarom verspil je er zoveel tijd aan?

3. Concentreer u op de taken die voor u het meest waardevol zijn

Op weg naar een doel zijn er verschillende taken die het belangrijkst zijn voor succes. Als u ze verwaarloost en andere dingen doet, zult u het druk hebben, maar de productiviteit zal eronder lijden.

Productiviteit is niet hoeveel tijd je aan iets hebt besteed, maar hoe je het hebt besteed. En dit hangt gewoon af van het vermogen om je aandacht te beheersen.

4. Stop met multitasken

Het schaadt zowel de productiviteit als het vermogen om geconcentreerd te werken. Vertrouw niet alleen op wilskracht. Als je tien tabbladen open hebt staan in je browser, er constant een soort notificaties binnenkomen, en er is een telefoon naast je, dan ben je zelf gedoemd te mislukken.

Probeer je minstens een uur op één ding te concentreren. Je kunt in deze tijd meer gedaan krijgen dan in een hele dag, waarin je constant van de ene naar de andere wisselt.

5. Vergeet niet te rusten

Vaker wel dan niet, zelfs als we een pauze nemen, rusten we niet echt. Als je buiten bent maar de hele tijd op Twitter zit, heeft deze wandeling weinig zin. Als je de natuur in bent gegaan, maar alleen foto's hebt gemaakt en op Instagram hebt geplaatst, ben je niet uitgerust.

Ontspannen en rusten is essentieel. Bovendien blijven je hersenen werken terwijl je rust. Daarom komen er vaak oplossingen voor problemen en ingenieuze gedachten als je gaat douchen of wandelen in het park.

6. Maak 's avonds plannen voor de volgende dag

Dit zal u helpen om beslissingsmoeheid te voorkomen en uw wilskracht niet te verspillen aan kleinigheden. Het is meestal gemakkelijker om je 's ochtends te concentreren, dus het is beter om deze tijd aan iets belangrijks te besteden. Plan 's avonds alles, bereid alles voor om 's ochtends meteen aan de slag te gaan.

7. Weet wat voor jou het belangrijkst is

Zeg nee tegen alles wat niet overeenkomt met uw topprioriteiten. Definieer ze en structureer uw dag om hen heen, waarbij u zich erop concentreert.