Hoe u uw levensstijl kunt veranderen zonder uzelf te pesten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze vier stappen helpen je gezonder en productiever te worden zonder onnodig lijden.

Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe moeilijk het is om jezelf goede gewoonten bij te brengen. Ga vroeg naar bed, beweeg regelmatig en eet gezond. De eerste week gaat meestal goed - we pushen onszelf om het juiste te doen - maar daarna wordt het moeilijker om die levensstijl vol te houden. Na twee tot drie weken geven de meesten het op.

Tegelijkertijd is dit om de een of andere reden allemaal gemakkelijk voor mensen die zich aan deze regels houden. Ze genieten zelfs op de een of andere manier van regelmatig joggen, vroeg wakker worden en fruitsmoothies als ontbijt.

Velen geloven dat dergelijk gedrag ongelooflijke wilskracht vereist, en als iemand zich niet aan een regime kan houden, dan hebben ze het gewoon niet. Maar de waarheid is dat zelfdiscipline niet pijnlijk hoeft te zijn.

Om gezond en productief te worden, is het veel beter om jezelf niet voor de gek te houden, maar juist te doen wat je leuk vindt.

Hier zijn een paar stappen om u te helpen daar te komen.

1. Vergeet wilskracht

Historisch gezien wordt jezelf plezier ontzeggen als een deugd beschouwd. De monniken legden een gelofte van stilte af, sloten zich jarenlang op in cellen, de soldaten renden de strijd in op eerste verzoek van de vorst. Deze mentaliteit is ook doorgesijpeld in de productiviteitsarena. Velen geloven dat zelfdiscipline noodzakelijkerwijs gepaard moet gaan met lijden, ontkenning van hun emoties en verlangens met behulp van ijzeren wilskracht. Het begrip wil is verweven met moraliteit. We zijn er zeker van dat als iemand zichzelf niet dwingt om door ontberingen te gaan, hij een slecht persoon is.

Deze benadering was zinvol in de middeleeuwen: het hielp de samenleving te reguleren. Mensen beheersten zichzelf in ieder geval een beetje en waren minder geneigd om te bezwijken voor dierlijke instincten.

Maar in onze tijd is de houding "zelfdiscipline = lijden" achterhaald en schaadt alleen degenen die beter willen worden. Het zorgt ervoor dat we ons schamen en denken dat als we aan onze verlangens toegeven, in plaats van onszelf ze te ontzeggen, we hele slechte mensen zijn. Blijkbaar is het idee dat we op een gegeven moment zo vervuld zullen zijn van zelfhaat dat het gemakkelijk is om de 'juiste' principes te gehoorzamen. Onnodig te zeggen dat het niet werkt.

2. Stop met je te schamen

Zelfdiscipline door schaamte en onderdrukking van verlangens kan maar heel kort vrucht dragen. Dan werkt het averechts - vaak destructief.

Schaamte is stress. Op een gegeven moment bereikt hij een kritiek punt en dan staat een persoon voor een keuze. De eerste optie is om uiteindelijk te bezwijken voor verlangens. Het dempt de aantrekkingskracht, maar vergroot de schaamte. De tweede optie is om het innerlijke conflict te doven. Sommigen gebruiken voor de hand liggende manieren: alcohol, feesten, drugs. Anderen kijken 14 uur per dag tv. Weer anderen grijpen de spanning of gaan halsoverkop aan het werk.

Maar ook dat werkt niet, want schaamte is niet te onderdrukken. Het verandert gewoon van vorm en wordt een ongezonde gehechtheid. Mensen beginnen zich bijna religieus te verhouden tot de gekozen methode van afleiding, verliezen fysieke en mentale gezondheid.

Zelfdiscipline door schaamte leidt tot zelfvernietiging. Veranderingen in levensstijl moeten lange tijd gemotiveerd worden, en er is maar één manier om dat te doen - de nieuwe gewoonten plezierig te maken om te volgen. Je moet samenwerken met je emoties, niet weerstand bieden.

3. Accepteer jezelf

Om je gedrag te veranderen, moet je eerst stoppen jezelf te haten vanwege slechte gewoonten. Elke dag om 1 uur 's nachts naar bed gaan, elke week pizza bestellen, trainingen overslaan of veel tijd besteden aan het spelen van videogames, maakt je geen slecht persoon.

Jezelf accepteren betekent dat je je realiseert dat je in staat bent om in de toekomst te veranderen en dat je in het verleden waarschijnlijk veel tijd hebt verloren. En dit is een zeer onaangename ontdekking.

Maar zodra je je emoties scheidt van morele oordelen, kun je jezelf begrijpen en begrijpen aan welk probleem je al die tijd hebt geprobeerd te ontsnappen. Waarom voel je je aangetrokken tot junkfood? Waarom wil je sigaretten niet opgeven? Welke angsten probeer je te onderdrukken? Vind de antwoorden op deze vragen en omarm dit ongezonde deel van jezelf.

De behoefte om weg te rennen voor angst zal verdwijnen en je kunt voor jezelf gaan zorgen. Wat nog belangrijker is, u zult genieten van de "juiste" levensstijl.

4. Zorg goed voor jezelf

Dus je beschouwde jezelf niet langer als een verschrikkelijk persoon en accepteerde het bestaan van een soort schaamte en angst in jezelf. Wat is het volgende?

U zult uzelf normaal gaan behandelen. Misschien zelfs van jezelf houden. Dit betekent dat je waarschijnlijk voor jezelf wilt zorgen, omdat een normaal persoon, in tegenstelling tot een slecht persoon, zorg verdient. Wilskracht is niet langer nuttig voor je. U wilt een gezonde levensstijl leiden, simpelweg omdat het goed voelt.

Er is fruit en het is prettig om te begrijpen dat je lichaam gezonder wordt. Je lichaam in goede conditie houden is prettig. Geen chips eten, geen alcohol drinken of videogames spelen is ook fijn.

Je probeert niet langer te ontsnappen of je angsten te onderdrukken. En je hoeft jezelf niet langer voor de gek te houden om het leven te leiden dat je wilt.