Hoe u goed kunt beginnen met eten zonder uw gewoontes te veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zeven tips die een positief effect hebben op je gezondheid, maar waarvoor geen grote veranderingen in je voedingspatroon nodig zijn.

Gezonde voeding wordt steeds relevanter in de moderne wereld. Als je de afgelopen jaren buiten ons zonnestelsel hebt doorgebracht, heb je misschien het moment gemist waarop de moderne eetcultuur de belangrijkste oorzaak werd van de zwaarlijvigheidsepidemie, die, samen met verschillende andere negatieve factoren, een negatieve invloed heeft op onze gezondheid.

We weten allemaal dat we moeten proberen gezond voedsel te eten, maar de drukke schema's van tegenwoordig maken het voor veel mensen ongelooflijk moeilijk om goed voor hun dieet te zorgen. Te vaak worden we gedwongen om onderweg te snacken en gebruik te maken van de diensten van het alomtegenwoordige fastfood in zijn verschillende gedaanten.

Ook al is het moeilijk om meteen gezond te gaan eten, je kunt er toch naar streven en proberen stappen te zetten richting gezonder eten. We hebben zeven eenvoudige oplossingen verzameld die u in uw leven kunt aanbrengen zonder uw eetgewoonten fundamenteel te veranderen, zeven oplossingen die een positieve invloed hebben op uw gezondheid en algeheel welzijn, maar die geen noemenswaardige opoffering vereisen.

1. Vervang het sap uit het concentraat door vers sap

Als je sappen in de supermarkt koopt, probeer er dan een te kiezen die niet van concentraten is gemaakt. Door deze keuzes te maken, krijg je meer vitamines en voedingsstoffen binnen en veel minder schadelijke chemicaliën. Het heeft zelfs de voorkeur als je het sap zelf gaat maken. Houd er rekening mee dat vers sap drie dagen tot maximaal een week houdbaar is (vers geperst sinaasappelsap) in de koelkast.

2. Vermijd een zoet ontbijt

Bij het winkelen voor ontbijtgranen, draai je de zak gewoon terug en controleer je de ingrediënten. Als je daar veel suiker, fructose, glucosestroop of soortgelijke zoetstoffen ziet, probeer ze dan te vermijden. Probeer een beter ontbijt te zoeken met meer granen en minder suiker. Eet je vaak ontbijtgranen, zoals verpakte havermout, let dan op hoeveel suiker, kunstmatige smaakstoffen en andere toevoegingen ze bevatten. Koop gewone pap beter en voeg zelf je favoriete toevoegingen toe, of het nu honing, kaneel, rozijnen, noten, enzovoort zijn.

3. Gebruik je tussendoortjes

Op tv worden we getrommeld dat als je erg honger hebt, de beste uitweg is om een zoete reep te eten van een van de populaire merken. Dit kan je echt helpen in een extreme situatie, maar als dagelijkse praktijk is het helemaal niet geschikt. Het is veel beter om te zorgen voor de aanwezigheid in het kantoor van vers fruit, noten, gedroogd fruit, waarmee je de worm indien nodig kunt doden.

4. Breng je eigen lunch mee

Kook een beetje meer voor het avondeten en neem de restjes mee naar je werk voor de lunch. Als je niet de mogelijkheid hebt om voedsel op je werkplek op te warmen, maak dan thuis je eigen salade. Het duurt niet langer dan 5 minuten: doe gewoon een paar blaadjes sla, rauwkost en een paar bijgerechten zoals eieren, kaas, vlees of vis in de container. Het wordt niet alleen veel gezonder dan horeca bezoeken, maar ook veel mooier.

5. Vergeet de soep niet

Het pre-meal gedeelte van de soep smaakt heerlijk, vooral tijdens de koude wintermaanden. Het helpt ook om de honger te stillen, zelfs voordat u begint met het eten van calorierijk voedsel. Soepen geven ons een extra portie groenten, evenals vloeistoffen die ons lichaam zo hard nodig heeft. Soep is vrij lang houdbaar als het op een koele plaats (kelder of koelkast) wordt bewaard.

6. Controleer de productetiketten

Maak er een gewoonte van om bij het winkelen in de supermarkt de etiketten zorgvuldig te lezen om de samenstelling van elk product te controleren. Gebruik je gezond verstand - als het veel ingrediënten bevat die meer lijken op een inventaris van een chemische fabriek, kun je het het beste terugzetten op de plank. Zoek een andere optie, bestaande uit eenvoudige en begrijpelijke componenten.

7. Probeer een vleesvrij leven

Er wordt gezegd dat er mensen zijn die vlees volledig hebben opgegeven in hun dieet. Wil je een korte dagtrip naar hun land maken? Deze reis zal u nieuwe indrukken en sensaties geven, uw culinaire horizon verbreden, u kennis laten maken met nieuwe recepten en zal uw welzijn gunstig beïnvloeden. Of misschien vind je het leuk en denk je erover na om te verhuizen?