3 acteertrucs om je te helpen omgaan met stressvolle situaties

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ze komen van pas bij een sollicitatiegesprek, een zakelijke bijeenkomst en tijdens alle interacties met mensen.

Probeer je de laatste keer dat je acteur was te herinneren. Misschien in een schooltoneelstuk of karaoke met collega's. Of misschien tijdens een gesprek met je baas, toen je de salarisverhoging besprak.

Op het eerste gezicht is de derde situatie buitengewoon, maar niet voor Amy en Michael Port, professionele acteurs die specialisten zijn geworden in spreken in het openbaar. Volgens hen moeten de meesten van ons constant spelen, ook al merken we het zelf niet. "We moeten toasten, afscheidsspeeches zeggen, onszelf presenteren in interviews, onderhandelen", zegt Michael. "En dit zijn allemaal situaties waarin de inzet erg hoog is."

Om in hen uit te blinken, moet u proberen te denken als een professionele acteur. Ze gebruiken speciale technieken om een geloofwaardige versie van de werkelijkheid op het podium te creëren. En voor gewone mensen zullen deze trucs hen helpen de versie te maken die ze nodig hebben.

Dit betekent niet dat je anderen moet manipuleren of doen alsof. Communiceer gewoon zodat anderen doordrenkt zijn met uw standpunt.

Denk aan het theater: Julia kan het publiek laten voelen waarom ze met Romeo moet trouwen. Mogelijk moet u de verhuurder overtuigen om de kapotte kachel te vervangen, of met de ouders van de vrienden van uw kind een gezamenlijk evenement regelen.

"We zijn de hele dag bezig om andere mensen te beïnvloeden en ze dingen te laten voelen", zegt Amy. "Zelfs als we ons geen bewust doel stellen, proberen we toch te krijgen wat we willen en een reactie op te roepen bij de mensen om ons heen." In sommige gevallen hangt hier veel van af, en Michael en Amy adviseren om in deze situaties de volgende technieken te gebruiken.

1. Begrijp je uiteindelijke doel

De acteur treedt altijd op met een duidelijk beeld van wat hij van het publiek wil bereiken. Neem dit in dienst. Stel jezelf voor de volgende uitdagende situatie de vraag die de acteurs stellen wanneer ze aan het personage werken: "Wat is mijn uiteindelijke doel?"

Dat wil zeggen, denk niet alleen aan de gevolgen op korte termijn, maar ook aan de lange termijn.

Michael zei bijvoorbeeld dat hij bij zijn ontmoeting met Amy's ouders niet zijn hersens had gebroken over hoe hij een goede indruk op hen kon maken. Hij dacht dat hij op den duur een harmonieus, hecht gezin wilde. Daarom nam ik beslissingen die overeenkwamen met dit grote doel.

2. Denk na over hoe je wilt dat de ander zich voelt

De manier waarop de acteur spreekt en beweegt tijdens de voorstelling dient ook om het doel te bereiken en helpt om de juiste indruk op het publiek te maken. Dit heet toneelspelen. In het dagelijks leven is de techniek handig, bijvoorbeeld bij een interview.

Stel dat u wilt dat de werkgever begrijpt dat u een open persoon bent en weet hoe u met anderen moet samenwerken. Dan is voor jou om "de scène na te spelen", je vertellen hoe blij je bent om met nieuwe collega's om te gaan en iets van hen te leren, misschien zelfs iemand bij naam te noemen.

Als je wilt laten zien dat je zelfstandig kunt werken en niet bij je hoeft te babysitten, meld je dan alsjeblieft over de nuttige cursussen die je hebt gevolgd (natuurlijk niet liegen als je het niet hebt gedaan). Of over de methoden die in het verleden werden gebruikt om het werk te optimaliseren.

Dit is natuurlijk geen garantie voor 100% succes. “Mensen reageren niet altijd precies zoals je zou willen”, zegt Michael. "Maar als je de ene scène na de andere soepel kunt spelen om je doel te bereiken, kun je improviseren en flexibel zijn."

3. Accepteer je angst

Een rustige houding ten opzichte van ongemak is de belangrijkste eigenschap voor degenen die presteren. En misschien wordt het ongemak vooral veroorzaakt door de angst voor een negatieve beoordeling van anderen. We zijn bang dat we niet zullen worden geaccepteerd, belachelijk gemaakt of bekritiseerd.

Daarom proberen velen van ons risico's te vermijden, maar zoals Michael zegt, het doodt elke goede prestatie. Het is moeilijk om iemand voor je te winnen als je constant probeert de alarmsignalen in je hoofd te overstemmen.

Leer omgaan met je angst. Herinner jezelf eraan dat dit een natuurlijk gevoel is. Als voor een belangrijk gesprek je handpalmen zweten en je maag krampen, betekent dit alleen maar dat je een levend persoon bent.

Identificeer vlak voor een stressvolle situatie je grootste angst die ermee gepaard gaat.

Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. Beperk jezelf niet tot de zin "Ik ben erg bang" - zoek de reden voor je angsten. Misschien ben je bang om niet aardig gevonden te worden, bang dat iemand je stem zal horen trillen, of wil je iemand niet teleurstellen. Psychologen noemen dit concretisering van iemands toestand emotionele detaillering. Degenen die dit beter kunnen, vinden het meestal gemakkelijker om met emoties om te gaan en erop te reageren.

Tot slot, doe gewoon wat gedaan moet worden. Spreek met de verkoper af om de prijs van de auto te verlagen, begin te communiceren met een potentiële klant, maak een presentatie. "Om goed te presteren op het podium en te gedijen in moeilijke situaties, moet je risico's nemen en je geen zorgen maken over kritiek", herinnert Amy zich.

Als je je zo gedraagt, word je natuurlijk niet Meryl Streep. Maar ze zullen je helpen om bewuster te spreken en te handelen. Als gevolg hiervan heb je een betere controle over interacties met anderen, in plaats van je door stress te laten leiden.