Hoe de afstand te overleven als het voor een lange tijd is?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Volg je dagelijkse routine, sleep je laptop niet naar bed en wees niet bang om te huilen.

Vanwege de pandemie van het coronavirus zijn organisaties begonnen met het overplaatsen van werknemers naar afgelegen locaties. Voor hoelang is nog niet bekend. Volgens gunstige voorspellingen zal de pandemie in de zomer afnemen, maar niemand kan dit garanderen. Het is dus het beste om telewerken niet als een tijdelijk avontuur te beschouwen en meteen af te stemmen op een marathon.

Om de afgelegen ligging te overleven en een gezond, adequaat mens te blijven, zul je maatregelen moeten nemen.

1. Bepaal de grenzen van de werkdag

Het lijkt erop dat je nu veel vrije tijd zult hebben, omdat je geen uren meer hoeft te besteden aan inpakken en reizen. En werken op afstand zelf wordt beschouwd als half werk: ik deed alles snel en is gratis. En hier wacht de grootste teleurstelling.

Het werk zal al je tijd in beslag nemen als je het niet opzettelijk stopt.

Dit probleem geldt zowel voor uitstellers als voor workaholics, het manifesteert zich alleen in verschillende scenario's. Uitstellers lopen het risico het begin van de werkdag uit te stellen tot de zegevierende. En dan werken ze 's nachts haastig de taken af, want anders kun je je plek kwijtraken. Bij workaholics is alles al duidelijk: er is zoveel prachtig werk in de wereld dat moet worden overgedaan. En je hoeft niet eens van tafel op te staan, dat is erg handig. Hierdoor blijkt dat je niet thuis werkt, maar op je werk leeft.

Om dit te voorkomen, moet uw werkdag een begin en een einde hebben. Als je het moeilijk vindt om een routine te volgen, bedenk dan een ritueel dat je humeur zal veranderen. U kunt bijvoorbeeld speciale werkkleding aantrekken en vervolgens weer uittrekken. Deze aanpak helpt niet alleen om af te stemmen op het bedrijfsleven, maar ook om daarna te ontspannen.

2. Stel je werkplek in

Een andere mythe over telewerken is uit bed werken. Naast dat het niet erg handig is, is er nog een reden om je laptop niet naar bed te slepen. Je moet de ruimte voor werk en spel differentiëren, zodat deze twee gebieden van je leven afzonderlijk bestaan. Verlaat het bed voor leukere dingen, anders komen op het meest ongelegen moment gedachten over projecten bij je op.

3. Observeer de dagelijkse routine in het algemeen

De droom van pensioen wordt vaak geassocieerd met slapen voor het avondeten. In feite werkt dit alleen voor degenen die met een andere tijdzone werken en alleen wonen. Anders kun je niet adequaat communiceren met collega's en familie. En het regime is ook nodig voor de gezondheid. Als je overdag slaapt en 's nachts wakker blijft, vermindert je lichaam de productie van het vreugdehormoon serotonine. Je wordt verdrietiger en loopt het risico depressief te worden.

Een andere valkuil is het ontbreken van een dieet. De koelkast is op een steenworp afstand en snacks zijn de makkelijkste manier om een goede reden te vinden om er even tussenuit te gaan. Hierdoor loop je het risico constant te veel te eten en minder gezond te eten. Samen met een afname van lichamelijke activiteit kan dit u extra kilo's opleveren. Je moet dus ook bijhouden wat en wanneer je eet.

4. Ga sporten

Activiteit op afstand wordt verminderd, zelfs zonder quarantaine en zelfisolatie - in ieder geval door het aantal stappen van en naar het werk. Het grootste deel van de dag zit je op de een of andere manier en beweeg je voornamelijk met je ogen en vingers. Als je nog geen 15 jaar oud bent, zal je lichaam je er al snel met verschillende pijntjes aan herinneren dat je dit er niet mee kunt doen.

Daarom heb je lichamelijke opvoeding nodig. Het is niet nodig om records te vestigen, doe in ieder geval de gebruikelijke oefeningen en rekoefeningen.

5. Leer werken met emoties

Overdag hebben we veel contact met mensen en ervaren we verschillende emoties: we glimlachen bij het zien van een grappig gekleed kind, we zijn boos op iemand die zich nauwelijks in de menigte kan bewegen, we zijn verdrietig, blij, enzovoort. Aan.

Toen je je thuis vestigde, lijkt het erop dat niemand je nu kwaad zal maken. Je zult jezelf omringen met comfort en je zult je alleen maar verheugen. In feite zijn er in isolatie veel minder microdraden om verschillende emoties te ervaren. Daarom zullen ze zich ophopen en uiteindelijk doorbreken in de vorm van een walgelijke emotionele storm. Helaas zal het hoogstwaarschijnlijk agressie en woede of wrok jegens gezinsleden zijn - simpelweg omdat ze een erg handig doelwit zijn.

Om dit te voorkomen, heb je emotie-ontlastkleppen nodig. U kunt bijvoorbeeld grappige of ontroerende video's op YouTube bekijken - de eenvoudigste, waar een hond blaft naar een kool of gepensioneerden, hand in hand, hun gelofte van trouw vernieuwen. Hier lachten ze, huilden ze daar, en nu werd het gemakkelijker, en soms komt microcatarsis.

Soms loont het de moeite om met zware artillerie aan te sluiten en een ontroerende film te kijken waar je in drie stromen over snikt.

Ook hier komt lichamelijke opvoeding van pas, want sporten stimuleert de aanmaak van het hormoon vreugde-endorfine.

Ten slotte is het belangrijk om te begrijpen wat voor soort emotie je ervaart en op wie deze is gericht. Laten we zeggen dat je boos bent op de eikel van Facebook, maar je morst alles uit op een gezinslid dat onder de hete hand is gevallen. Het kan zelfs lijken alsof hij echt ergens de schuld van heeft. Maar het zal veel beter zijn als u zich bewust wordt van uw gevoelens en deze onder woorden brengt. Bijvoorbeeld: 'Het spijt me, ik ben geïrriteerd omdat ik boos ben op de Facebook-eikel. Raak me voorlopig niet aan, want ik kan weer helemaal opnieuw opflakkeren."

6. Geef jezelf de kans om alleen te zijn

Zelfs als al je gezinsleden een dagje weggaan, betekent dit niet dat je "tijd had om er even tussenuit te gaan, is het echt niet saai om alleen thuis te zijn?" Niets van dien aard, je hebt gewerkt. En men heeft ook rust nodig.

De rest van het gezin heeft trouwens ook behoefte aan eenzaamheid.

7. Onthoud dat het belangrijkste bij thuiswerken het werk is

Als je je huis een keer per week schoonmaakt terwijl je op kantoor aan het werk bent, en je bestelde eten voornamelijk met bezorging, verwacht dan niet dat de situatie op magische wijze zal veranderen. Je kunt niet effectief zijn als je met de ene hand borsjt kookt, met de andere het stopcontact repareert en werktaken oplost met je linkerhiel. Eis niet het onmogelijke van jezelf. Sta vooral niet toe dat anderen eisen.

Thuiswerken verschilt van kantoorwerk vooral alleen door degenen die de stoel onder je hebben gekocht.

Dit is fulltime werken, fulltime werken, maximale betrokkenheid. En zelfs als je een halve dag op kantoor zit te social media en online te shoppen, hoef je dit niet thuis te doen.

De afgelegen situatie kan uw toekomst beïnvloeden. Als het management ziet dat je effectief bent en je niet met een stok over je heen hoeft te gaan staan, dan mag je desgewenst vaker op afstand werken. En als je nogal nutteloos bent, vragen de bazen zich misschien af of ze zonder jou kunnen. Bovendien, als de pandemie aanhoudt, zullen veel bedrijven lijden en zal de kwestie van bezuinigingen rijzen.

Hoe eerder u stopt met werken op afstand als een vakantiemonster te beschouwen, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om te leven.