Waarom we worden zoals onze ouders en hoe we dit kunnen veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

"Dat zal ik nooit doen", denken we, maar genetica en ervaringen uit de kindertijd zijn sterker.

Dit artikel maakt deel uit van het één-op-één-project. Daarin praten we over relaties met onszelf en anderen. Als het onderwerp je nauw aan het hart ligt, deel dan je verhaal of mening in de reacties. Zal wachten!

We zijn een beetje zoals ouders, of we dat nu leuk vinden of niet. En hoe ouder we worden, hoe duidelijker de gemeenschappelijke kenmerken.

Het menselijk brein rijpt volledig, ergens tussen de 20 en 30 jaar. Tegen die tijd begint veel van het gedrag van de ouders rationeel te lijken en navolging waard. Maar er zijn uitzonderingen wanneer we kopiëren wat we veroordeelden en niet van plan waren te herhalen. Laten we uitzoeken waarom dit gebeurt en of het mogelijk is om deze transformatie te stoppen.

Waarom gedragen we ons als onze ouders?

We hebben een soortgelijk zenuwstelsel

Onze persoonlijkheid, karakter en gedrag zijn afhankelijk van de kenmerken van het centrale zenuwstelsel (CZS). Verbindingen tussen neuronen in verschillende hersengebieden voorspellen of een persoon extravert of introvert zal zijn, sympathiek of onverschillig, zorgeloos of bezorgd over zijn toekomst, hoe vaak en sterk hij angstig en boos zal zijn. Sommige van deze kenmerken zijn erfelijk, dus als een van de ouders zich altijd zorgen maakte over kleinigheden of snel zijn geduld verloor, zal het kind dit waarschijnlijk ook gaan doen.

Genetische kenmerken bepalen de persoonlijkheid voor 49%, de rest wordt bepaald door de omgeving en opvoeding.

De omgeving speelt een zeer belangrijke rol in de eerste levensjaren. De hersenen van baby's zijn buitengewoon ontvankelijk voor ervaringen, en de gebeurtenissen in de eerste jaren bepalen grotendeels hoe ze in de toekomst functioneren. Een gebrek aan zorg of misbruik kan bijvoorbeeld leiden tot depressie en angst, evenals een afname van het volume van grijze stof in de cortex en hippocampus - het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties, geheugen en ruimtelijke oriëntatie.

In de vroege kinderjaren zijn ouders de enige bron van informatie en rolmodellen. Daarom is het niet verwonderlijk dat het menselijke zenuwstelsel lijkt op het centrale zenuwstelsel van zijn moeder en vader, wat de vergelijkbare eigenschappen en gedragspatronen verklaart.

We herhalen het geleerde script

Elk gezin heeft bepaalde scripts die een acceptabele manier bepalen om zich te gedragen, te spreken en zelfs te denken. Dit geldt voor alles, van de kleine dingen zoals de afwas tot het uiten van emoties en het overwinnen van moeilijkheden.

Scenario's kunnen conventioneel worden onderverdeeld in drie typen:

• herhaalbaar - wat we doen op dezelfde manier als onze ouders, bewust of niet. Meestal zijn dit gedragsscripts die in de kindertijd als positief worden aangeleerd. Maar soms herhalen we wat we niet leuk vonden. Misschien als een onbewust verlangen om dichter bij moeder of vader te zijn.
• corrigerend - wat we bewust anders doen dan onze ouders. Dit gebeurt als een persoon de levensstijl van zijn familie ontkent en met al zijn macht probeert eraan te ontsnappen: verandert de stad, religie, economische status. In dit geval worden alle banden met naaste familieleden vaak verbroken en wordt de keuze gemaakt in de context van "het belangrijkste is om niet zoals zij te zijn".
• geïmproviseerd - nieuwe en vaak spontane scenario's die niet afhankelijk zijn van ouders en voortkomen uit noodzaak of nieuwsgierigheid. Als iemand bijvoorbeeld gaat samenwonen met een partner en hun gedragspatronen botsen, is het nodig om geïmproviseerde regels vast te stellen die voor beide geschikt zijn.

Hoe langer we een bepaald scenario volgen, hoe sterker de neurale verbindingen die verantwoordelijk zijn voor de uitvoering ervan, en hoe moeilijker het is om te stoppen met ons zo te gedragen.

Is het mogelijk om te veranderen wat je niet leuk vindt?

Ondanks het feit dat veel functionele verbindingen van de hersenen in de kindertijd en adolescentie worden gevormd, kunnen ze later veranderen. Dit is mogelijk door neuroplasticiteit.

Het menselijk brein bevat meer dan 100 miljard neuronen, die verbonden zijn door triljoenen synapsen - de contactpunten tussen zenuwcellen. Neuroplasticiteit is het vermogen om de sterkte van synaptische verbindingen tussen neuronen te veranderen. Tijdens het leven worden sommige verbindingen sterker, andere verzwakken. Bovendien kunnen zich op elke leeftijd nieuwe synapsen en zelfs nieuwe zenuwcellen vormen.

Het is onwaarschijnlijk dat een persoon in staat zal zijn om absoluut alles te veranderen: sommige functionele verbindingen in de hersenen zijn vrij stabiel en blijven gedurende het hele leven onveranderd. Maar zelfs als we het karakter niet kunnen corrigeren, is het mogelijk om het gedragsmodel in verschillende situaties te corrigeren. Als iemand bijvoorbeeld een gemakkelijk prikkelbaar zenuwstelsel heeft geërfd, kan hij leren de stroom van emoties op tijd te vertragen.

Hoe de fouten van ouders niet te herhalen?

Het veranderen van de van kinds af aan geleerde modellen is een lang en moeilijk proces. Net als de meeste andere taken, begint het met het stellen van doelen.

Stap 1. Maak een lijst van wat je precies niet leuk vindt

Ekaterina Dombrovskaya psychiater, psychotherapeut, lid van de Russische Vereniging van Psychiaters

Allereerst moet je begrijpen hoe je je gedraagt en wat precies niet bij je past. Het is niet genoeg om te zeggen: "Ik wil niet als een moeder of een vader zijn." Een gedetailleerde analyse is nodig. Maak een lijst van elk vergelijkbaar punt en bepaal wat u wilt oplossen.

Kies om te beginnen één ding om maximale aandacht te besteden aan de vorming van een nieuw model, en ga verder met de tweede stap.

Stap 2. Begrijp de reden voor je gedrag

Elke reactie, of het nu irritatie, woede of angst is, heeft een reden. En dat is niet altijd evident.

Hier is een voorbeeld: "Ik wil niet tegen het kind schreeuwen, omdat de moeder tegen mij schreeuwde." Waarom schreeuw ik? Omdat het een reactie is op gedachten die zijn ontstaan als gevolg van het gedrag van het kind. "Te lang graven, mensen zullen denken dat hij traag van begrip is" - irritatie - schreeuwen. In dit voorbeeld erfde de persoon van zijn ouders een explosief zenuwstelsel en afhankelijkheid van de meningen van anderen.

Ekaterina Dombrovskaya

Denk na over wat uw gedrag in een bepaalde situatie beïnvloedt. Denk terug aan je gedachten en gevoelens en probeer te achterhalen waardoor het ongewenste gedrag wordt veroorzaakt.

Als je in dit stadium de kans hebt om met een psychotherapeut te werken, probeer het dan zeker. Soms is het moeilijk voor ons om onszelf te begrijpen: de voor de hand liggende dingen in ons hoofd worden volledig onopvallend en oorzaak-gevolg relaties worden verbroken. Deskundigen helpen u inconsistenties te zien en stellen voor hoe u gedrag meer adaptief kunt maken.

Stap 3. Bouw een nieuw gedragsmodel

Zodra u de redenen begrijpt, kunt u een nieuw actiepatroon vormen. Dus de vrouw met het kind uit ons voorbeeld kan de flitsende irritatie volgen en stoppen voordat het eindigt met huilen.

Maar onthoud, bewustzijn alleen is niet genoeg om een nieuw scenario te verstevigen. Je moet het gedrag een gewoonte maken, en dit vereist constant werk.

Verwacht geen snelle veranderingen. Je gedragspatroon heeft zich in de loop der jaren ontwikkeld en in het begin zul je daar onbewust naar terugkeren. Dit is goed. Het belangrijkste is om op tijd te stoppen, de gebruikelijke manier van denken te onderdrukken en bewust in de richting van de door jou gekozen setting te draaien. Elke keer dat je hierin slaagt, zullen de synaptische verbindingen die verantwoordelijk zijn voor ongewenste gedachten of acties iets zwakker worden, en die welke nodig zijn voor nieuw adaptief gedrag zullen sterker worden. Zie het als weer een kleine overwinning.