Waarom lijden we voor onze ex en hoe kunnen we dit stoppen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Afscheid nemen van dierbaren is altijd moeilijk, maar soms verandert iemands toestand na een breuk in een ernstige depressie. De wetenschap verklaart dit door het lage gehalte aan chemicaliën in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor plezier en een goed humeur. Er is hier ook een positief punt: als gevoelens chemie zijn, dan kan de "juiste reactie" de emotionele achtergrond veranderen en helpen om de scheiding te overleven.

Vaak nadat een persoon in wanhoop stort, wordt wanhoop geobsedeerd door een voormalige partner. Tegelijkertijd begrijpt hij misschien zelfs dat de ex-geliefde niet bij hem past, dat de relatie verre van ideaal was, maar toch kan hij niets met zichzelf. Het is niet nodig om te haasten om zo'n persoon met een zwak karakter te beschuldigen. De redenen voor deze aandoening kunnen van chemische aard zijn.

Berit Brogaard, neurowetenschapper en co-auteur van The Breakup Cleanse, een herstelprogramma voor verbroken relaties, legt uit dat verliefd worden of genegenheid kan leiden tot onevenwichtigheden in de serotonine- en dopaminegehalten in de hersenen.

Wanneer we bij een geliefde zijn, stijgen de niveaus van de neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor geluk. We voelen tevredenheid, vreugde, kalmte. Wanneer een partner ons wegduwt of we twijfelen aan wederkerigheid, gaan de niveaus naar beneden. We voelen ons angstig, leeg, gekweld door onmacht en obsessieve gedachten.

Partners met instabiel en onvoorspelbaar gedrag, of degenen met wie een relatie, zacht gezegd, dragen ook bij aan de instabiliteit van chemicaliën.

Elke gelukkige ontmoeting met zo'n geliefde wordt een echte dopamine-tsunami, het verlangen om te voelen dat van tijd tot tijd alleen maar toeneemt. Bovendien schudt de onstabiele houding van een persoon, dat wil zeggen de afwisseling van warme gevoelens met onthechting, onze emotionele schommeling zo sterk dat de hersenen deze eb en vloed als ware liefde beginnen te zien.

Het is heel moeilijk om zulke mensen te vergeten, maar dit is precies waar je naar moet streven. Berith Brogaard biedt enkele tips om je te helpen over een breuk heen te komen.

1. Ga weg van je ex

Hoe meer je met je ex omgaat, hoe meer je voor hem valt. Daarom moeten alle contacten tot nul worden teruggebracht. Hier kun je een analogie trekken met roken: een persoon kan niet van deze gewoonte afkomen door meerdere pakjes sigaretten per dag te roken.

Aan je verleden denken als je je afhankelijkheid van een ex-partner voorstelt, is een slechte gewoonte. Je bent vast al verlost van een aantal schadelijke verslavingen: je bent gestopt met nagelbijten, te veel eten 's avonds, of dronken tot bewusteloosheid. Nu is het tijd om te stoppen met het krijgen van een chemische high van een ontoegankelijke, onvolwassen, onvoorspelbare of gewoonweg niet geschikte persoon voor jou.

2. Verhoog het niveau van neurotransmitters op een andere manier

Je ex is niet de enige bron van vreugde in de wereld. Er zijn natuurlijke supplementen en supplementen die het niveau van neurotransmitters verhogen die verantwoordelijk zijn voor plezier en een goed humeur.

Een andere optie is om naar de dokter te gaan voor medicijnen: antidepressiva, kalmeringsmiddelen. Bij een ernstige depressie is zelfmedicatie zeker niet de moeite waard.

3. Stop met denken aan je ex

Wanneer we ons best doen om ergens niet aan te denken, begint dit al onze gedachten in beslag te nemen. Daarom kun je niet zomaar tegen jezelf zeggen: "Stop met aan hem/haar te denken." Je moet leren om controle over je geest te krijgen.

Meditatie en mindfulnesstraining zijn hierbij nuttig. Tegelijkertijd zult u in staat zijn om nuttige vaardigheden te verwerven - om uw eigen geest en het vermogen om te ontspannen beter te beheren.

Misschien lijkt het idee dat al hun gevoelens alleen het resultaat zijn van chemische sprongen voor mensen die acuut een relatiebreuk ervaren, oppervlakkig. Zie het anders: het vereenvoudigen van je eigen ervaringen kan een pijnstillende tactiek zijn.

Uiteindelijk, zelfs als liefde ingewikkelder is dan droge formules, betekent dit niet dat je het moet verlossen met hetzelfde moeilijke, onweerstaanbare lijden.