13 redenen waarom je constant honger hebt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfs na de lunch en een snack kom ik in de verleiding om een broodje worst te maken en nog een snoepje te nemen. De constante honger heeft onverwachte redenen.

1. Stress

Hormonen zijn de schuldige. Adrenaline, die bij ernstige stress in de bloedbaan vrijkomt, dooft de honger. Maar cortisol, dat ook altijd gepaard gaat met stress, vooral langdurige stress, blokkeert het "antihonger" -effect van adrenaline, en we zijn klaar om te kauwen op alles wat we tegenkomen. Als de cortisolspiegel daalt, heb je geen zin meer om te eten.

2. Dorst

We maken nauwelijks onderscheid tussen wat we willen: eten of drinken. En aangezien voedsel ook vocht bevat, lijkt het ons dat onze behoeften gedeeltelijk worden bevredigd. Probeer eerst te drinken en eet na een paar minuten. Misschien wil je niet eten. En als je wilt, dan eet je niet te veel.

3. Piek in bloedsuikerspiegel

Als je snoep of donuts eet, komt het hormoon insuline in het bloed vrij om glucose te verwerken. Het breekt koolhydraten af om er energie uit te halen of om ze naar de reserves te sturen. Maar als u koolhydraatrijk voedsel eet, komt er te veel insuline vrij. Zo erg dat je bloedsuikerspiegel dramatisch daalt en je honger krijgt.

4. Diabetes

Dit is een insulinegerelateerde ziekte. Je eet misschien genoeg, maar het lichaam zet voedsel niet om in energie, omdat bij diabetes insuline niet genoeg is of het werk niet aankan. Bijkomende symptomen: dorst, zwakte, frequente drang om naar het toilet te gaan.

5. Lage bloedsuikerspiegel

Hypoglykemie is een aandoening waarbij het lichaam een tekort aan brandstof heeft. Het kan verschijnen als gevolg van onjuiste medicatie voor diabetes of onjuiste voeding, wanneer u onregelmatig eet, of als u veel eet en een gebrek aan koolhydraten in uw dieet heeft. Als alles in orde is met eten, raadpleeg dan een arts. Het kan zijn dat u uw bloedsuikerspiegel moet meten en op zoek moet gaan naar een ziekte die honger veroorzaakt.

6. Zwangerschap

Soms gebeurt het dat in de vroege stadia van de zwangerschap, wanneer er nog steeds geen andere tekenen zijn, de eetlust bij vrouwen toeneemt. Als je reden hebt om aan zwangerschap te denken, doe dan gewoon een test.

7. Voedsel voor snelheid

Eet en snack zelfs in een langzamer tempo, zodat het lichaam de tijd heeft om te beseffen wanneer je vol zit. Het suikergehalte moet veranderen, de maag moet vol zijn. Dit kost tijd, en de hersenen moeten op de hoogte zijn van alle veranderingen. Kauw langzamer - er zal minder honger zijn.

8. Geuren en foto's

Het hongergevoel wordt niet altijd veroorzaakt door de behoeften van het lichaam. Soms bezwijken we voor bedrog: we zien iets lekkers of ruiken iets, dus het is verleidelijk om zo snel mogelijk een dosis genot uit eten te halen. Als je de hele tijd honger hebt, moet je misschien minder vaak naar de keuken gaan en op culinaire sites gaan zitten?

9. Verkeerd eten

Zelfs maaltijden gemaakt van hetzelfde product hebben verschillende effecten op het verzadigingsgevoel. Zo heb je na een portie gekookte aardappelen lang geen zin om te eten, maar na een portie friet neemt de honger sneller toe.

10. Emoties

Het is niet alleen stress die ervoor zorgt dat je voeten vanzelf naar de koelkast gaan. Soms eten we verveling, verdriet, depressie. Misschien is het allemaal in een constant slecht humeur? Probeer iets anders leuks te doen in plaats van te eten, of zoek liever uit waarom je niet gelukkig kunt zijn. De psycholoog helpt.

11. Overactieve schildklier

Laten we zeggen dat je de hele tijd nerveus, overstuur en hongerig bent. En daar lijkt geen reden voor te zijn. Ga dan naar de endocrinoloog: misschien zijn schildklierhormonen overal debet aan. Dan moet u behandeld of geopereerd worden.

12. Medicijnen

Sommige medicijnen veranderen uw eetlust. Vaak zijn deze bijwerkingen afkomstig van antidepressiva, maar soms wordt honger beïnvloed door antihistaminica, antipsychotica en op corticosteroïden gebaseerde medicijnen. Als u honger krijgt na het innemen van medicijnen, vertel dit dan aan uw arts, maar stop niet met de behandeling zelf.

13. Gebrek aan slaap

Gebrek aan slaap verandert de balans van leptine en ghreline, hormonen die verantwoordelijk zijn voor honger. Daarom heb je honger, en iets dikkers en zoeters.