12 niet voor de hand liggende redenen waarom je constant wilt slapen

Inhoudsopgave:

1. Je verliest calorieën
2. Je hebt geen fysieke activiteit
3. Je hebt overgewicht
4. Je ervaart chronische stress
5. Je lijdt aan een depressie
6. U heeft het chronisch vermoeidheidssyndroom
7. Je mist wat vitamines of mineralen
8. U gebruikt bepaalde medicijnen
9. Je hebt een slaapstoornis
10. Mogelijk hebt u diabetes
11. Je hebt hart- en vaatziekten
12. Of misschien heb je kanker

12 niet voor de hand liggende redenen waarom je constant wilt slapen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Misschien heb je gewoon een gebrek aan vitamine D of lichaamsbeweging.

12 gevaarlijke en ongevaarlijke redenen waarom je constant wilt slapen

1. Je verliest calorieën

Dit geldt niet alleen voor degenen die een strikt dieet volgen en hun dieet opzettelijk beperken. Soms kan het zijn dat u door werkdruk en stress het ontbijt of de lunch overslaat. Als gevolg hiervan daalt de bloedsuikerspiegel en heeft het lichaam simpelweg niet genoeg energie. Rollende vermoeidheid en een verlangen om te slapen zijn vrij voorspelbare gevolgen.

Wat te doen

Houd uw dieet in de gaten. Zeker als je hard werkt of studeert.

Als u om de een of andere reden niet kunt ontbijten of niet kunt lunchen, houd dan gezonde snacks bij de hand - bananen, volkoren crackers, eiwitrepen, gedroogd fruit, noten. Ze helpen het lichaam de hele dag door energiek te blijven.

2. Je hebt geen fysieke activiteit

Een zittende levensstijl is een zekere manier om actief en zittend gedrag te verdienen. Beïnvloedt gevoelens van energie en vermoeidheid bij vrouwen vermoeidheid en slaperigheid overdag.

Bovendien is dit een vicieuze cirkel: hoe minder je beweegt, hoe meer je wilt slapen, hoe slaperiger je bent, hoe minder je beweegt. Het kan alleen worden verbroken door een inspanning van de wil.

Wat te doen

Beweging. Hoe meer je opstaat en oefent, hoe energieker en minder slaperig je je zult voelen. Controleer en zorg ervoor.

3. Je hebt overgewicht

Overgewicht en nog meer obesitas kunnen oorzaken van overmatige slaperigheid veroorzaken: slaapapneu, narcolepsie, RLS-vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag. Dit komt doordat de spieren, cardiovasculaire en andere systemen meer inspanningen moeten leveren om een onnodig zwaar lichaam van zijn plaats te verplaatsen en het van de nodige hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen te voorzien.

Wat te doen

Probeer uw gewicht te normaliseren. In theorie is het recept eenvoudig: een gezond dieet, caloriebeperking, meer fysieke activiteit, inclusief lichaamsbeweging. In de praktijk kan het moeilijk zijn om je levensstijl te veranderen om die extra kilo's kwijt te raken. Maar de moeite is nog steeds de moeite waard.

4. Je ervaart chronische stress

In een staat van acute stress gaat het lichaam in een "vecht- of vlucht" -modus: de niveaus van de hormonen adrenaline en cortisol nemen toe, de bloedtoevoer naar de spieren neemt toe, het lichaam bereidt zich voor op een snelle worp. Dit is normaal en kan zelfs uw leven redden. Maar als de stress langer aanhoudt en de worp nooit plaatsvindt, put de constante verhoogde bereidheid het lichaam uit.

Hoofdpijn, spierstijfheid, vermoeidheid, inclusief slaperigheid gedurende de dag zijn symptomen van langdurige nerveuze overbelasting.

Wat te doen

Zoek een manier om stress te verlichten. In sommige gevallen is het voldoende om buiten de invloed van provocerende factoren te komen, bijvoorbeeld om niet te communiceren met een kennis die je zenuwachtig maakt, om minder op sociale netwerken te zitten, om van onbeminde baan te veranderen.

Als er geen mogelijkheid is om radicaal te handelen, begin dan de situatie van binnenuit te beïnvloeden. Beweeg meer, lees, mediteer, communiceer met mensen die je leuk vindt.

5. Je lijdt aan een depressie

Depressie kan zeer moeilijk te herkennen zijn. Soms kunnen mensen met deze psychische stoornis zich volkomen normaal gedragen. Je kunt een probleem alleen herkennen door goed te kijken en kleine gedragsveranderingen op te merken.

Overweldigde vermoeidheid, kwellende onwil om uit bed te komen, slaperigheid zijn levendige symptomen van latente depressie.

Wat te doen

Als je voelt dat de wereld grijs is geworden, wil je niets (behalve slapen), zoek de kracht om naar een psychotherapeut te kijken. Of in ieder geval naar een therapeut: de huisarts kan het eventuele probleem ook herkennen en zal je, indien nodig, doorsturen naar een gespecialiseerde specialist die je zal helpen depressie te overwinnen.

6. U heeft het chronisch vermoeidheidssyndroom

Dit is een veel voorkomende overtreding. Alleen al in de Verenigde Staten lijden tot 2,5 miljoen mensen aan Myalgische Encefalomyelitis / Chronisch Vermoeidheidssyndroom door Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS). In de regel is het belangrijkste symptoom van de aandoening gebrek aan kracht en slaperigheid gedurende drie weken of langer.

Wat te doen

Helaas is deze ziekte een van de moeilijk te detecteren ziekten. Voordat de diagnose CVS wordt gesteld, moet de therapeut andere gezondheidsproblemen uitsluiten.

Als het chronisch vermoeidheidssyndroom wordt bevestigd, wees dan voorbereid om het te corrigeren met de juiste voeding, lichaamsbeweging en cognitieve gedragstherapie.

7. Je mist wat vitamines of mineralen

Slaperigheid wordt vaak gesignaleerd door een tekort aan vitamine D of B12, evenals aan ijzer, magnesium of kalium. Al deze stoffen spelen een belangrijke rol in de energiestofwisseling. Als er niet genoeg van zijn, wil het lichaam alleen maar onder de dekens kruipen en de ogen sluiten.

Wat te doen

Om te controleren of alles in orde is met de vermelde vitamines en mineralen, moet u een bloedonderzoek doen. Dit kan het beste met verwijzing van een therapeut. De arts zal de testresultaten correct kunnen ontcijferen en, indien nodig, apotheekvitaminen en -supplementen aanbevelen.

Het is echter mogelijk dat ze niet nodig zijn. Soms kan het gebrek aan een stof worden gecompenseerd door veranderingen in de dagelijkse voeding aan te brengen. Om bijvoorbeeld je ijzergehalte te verhogen, moet je spinazie, lever en rood vlees eten.

8. U gebruikt bepaalde medicijnen

Denk eens terug aan het moment waarop u slaperigheid overdag kreeg. Als ze op tijd samenvielen met het begin van het gebruik van een bepaald medicijn, kan dat daardoor komen.

Wat te doen

Bekijk de gebruiksaanwijzing: slaperigheid kan worden vermeld in de lijst met bijwerkingen. Neem in dat geval contact op met uw huisarts of uw arts: de kans bestaat dat specialisten een alternatief vinden voor de medicatie die u gebruikt.

9. Je hebt een slaapstoornis

Slapeloosheid, rustelozebenensyndroom, slaapapneu - er zijn tientallen mogelijke slaapstoornissen. Met welke van hen u niet genoeg slaap kunt krijgen, kan alleen een arts bepalen.

Wat te doen

Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt als u een van de tekenen heeft van Wat veroorzaakt uw slaperigheid? slaapstoornissen (anders dan slaperigheid overdag):

's Avonds heb je minimaal een half uur nodig om in slaap te vallen.
Je wordt regelmatig midden in de nacht wakker.
Je snurkt, snuift, knarsetandt in je slaap. Of je dierbaren denken soms dat je ademhaling stopt.
Wanneer u in slaap valt, ervaart u soms tintelingen in uw handen en voeten.
Je slaapt onrustig. Je partner kan hierover praten. Er zijn ook indirecte bewijzen: je wordt bijvoorbeeld elke ochtend wakker met een verfrommeld laken en een gevallen kussen.
Je staat vaak op met hoofdpijn.
Het gebeurt dat er iets ongewoons met je gebeurt in een droom - je probeert bijvoorbeeld op te staan en ergens heen te gaan.
Als u wakker wordt, heeft u soms enige tijd acute spierzwakte en kunt u uw armen en benen niet bewegen.

10. Mogelijk hebt u diabetes

Ongemotiveerde vermoeidheid gedurende de dag is een van de duidelijkste tekenen van het ontwikkelen van diabetes. Dit is niet het enige symptoom: de ziekte laat zich ook voelen door constante dorst, vaker naar het toilet gaan, jeukende huid, vertraagde genezing van wonden en meer.

Wat te doen

Als u waarschuwingssignalen bij uzelf opmerkt, raadpleeg dan een therapeut. De arts zal een onderzoek doen en een verwijzing geven voor de noodzakelijke onderzoeken. Op basis van hun resultaten wordt een diagnose gesteld en zo nodig een behandeling voorgeschreven.

11. Je hebt hart- en vaatziekten

Een aanhoudend verlangen om langer dan 8-9 uur te slapen kan een teken zijn van zelfgerapporteerde slaapduur en -kwaliteit en hart- en vaatziekten en sterfte: een dosis-respons-meta-analyse van aandoeningen in het cardiovasculaire systeem. Om de een of andere reden zorgt het hart niet voor een normale bloedcirculatie naar organen en weefsels, inclusief de hersenen. En ze reageren op een gebrek aan voedingsstoffen en zuurstof met een afname van de activiteit. Dit manifesteert zich onder andere door slaperigheid.

Wat te doen

Als u veranderingen in uw levensstijl heeft aangebracht, bijvoorbeeld, u bent goed begonnen te eten, beweegt, u weet zeker dat u 's nachts goed slaapt, maar de slaperigheid overdag gaat niet weg, u moet met een therapeut praten.

Wees zo gedetailleerd mogelijk wanneer u beschrijft hoe u zich voelt. Soms kunnen ziekten van het cardiovasculaire systeem zich op onverwachte manieren manifesteren, en de arts moet duidelijk zijn over welke symptomen u heeft.

12. Of misschien heb je kanker

Een tumor die van binnen groeit, vereist veel energie. Daarom veroorzaakt kanker constante vermoeidheid. In de vroege stadia kan dit bijna het enige symptoom zijn. Een even belangrijk symptoom is ongemotiveerd gewichtsverlies.

Wat te doen

Gezien het gevaar van kanker, moet u een arts raadplegen als slaperigheid overdag niet reageert op veranderingen in levensstijl en u niet begrijpt waar het vandaan komt.

Misschien is het niet zo eng: de dokter constateert dat je een vitaminetekort hebt of suggereert een slaapstoornis. Maar dit is het geval wanneer het beter is om door te schieten. En dan lekker slapen.