Werkt het bloedgroepdieet?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Misschien heb je je hele leven verkeerd gegeten.

Wat is de essentie van het bloedgroepdieet?

Het idee dat bloedgroep invloed heeft op het vermogen van het lichaam om verschillende soorten voedsel te verteren, om te gaan met stress en te reageren op fysieke activiteit, kwam in de geest van de Amerikaanse natuurgeneeskundige Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Op basis hiervan creëerde D'Adamo in 1996 diëten voor mensen met verschillende bloedgroepen:

• Type O (I-bloedgroep) … Het dieet moet veel eiwitten bevatten van vlees, vis, gevogelte. Je moet de hoeveelheid koolhydraten, granen en peulvruchten beperken. Aanbevelingen liggen dicht bij het paleodieet.
• Type A (II bloedgroep) … Mensen verteren koolhydraten goed en slecht - dierlijke eiwitten en vetten. Je kunt plantaardig voedsel eten: groenten, fruit, peulvruchten, glutenvrije granen. Vermijd melk, vlees, koffie en alcohol.
• Type B (III bloedgroep) … Je kunt groenten en fruit, melk en de meeste soorten vlees eten, behalve kip. Sluit tarwe, maïs, peulvruchten, tomaten en sommige andere voedingsmiddelen uit.
• Type AB (IV-bloedgroep) … Je kunt groenten en fruit eten, ander vlees dan rood vlees, zeevruchten, melk, peulvruchten en granen. Sluit bonen, maïs, rundvlees, alcohol uit.

Ooit werd het boek van D'Adamo een echte bestseller, en het dieet heeft nog steeds veel volgers over de hele wereld.

Wat de wetenschap zegt

Er zijn veel onderzoeken naar bloedgroepdiëten, maar de kwaliteit is slecht. In 2013 testten wetenschappers 1.415 onderzoeken naar dit dieet. Slechts één ding verdiende het om te worden vertrouwd. En het bevestigde niet de effectiviteit van het dieet.

Een grote studie met 1.455 deelnemers vond ook geen voordeel voor het geesteskind van D'Adamo.

Dus is het de moeite waard om een dieet te volgen op bloedgroep?

Kortom, dit dieet is behoorlijk gezond. D'Adamo raadt iedereen aan bewerkte voedingsmiddelen en eenvoudige koolhydraten te vermijden, natuurlijke voedingsmiddelen te kiezen en supplementen te nemen. Dit is voldoende om wat gewicht te verliezen en bovendien de gezondheid te verbeteren, ongeacht de bloedgroep.

Een bloedgroepdieet is even effectief als een normale gezonde voeding.

Toegegeven, soms kan het je schaden. Als je bijvoorbeeld spieren wilt opbouwen en tegelijkertijd bloedgroep II hebt, moet je vlees en melk opgeven - voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke eiwitten en nodig zijn voor een snelle spieropbouw. En vegetariërs met bloedgroep III of I zullen het moeilijk hebben zonder peulvruchten - een bron van plantaardige eiwitten.

Over het algemeen kun je een dieet volgen, maar zonder fanatisme, vooral gericht op je doelen en voorkeuren.