Lachtherapie: wat is het en werkt het?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Lachen is goed voor je emotionele en fysieke gezondheid. Maar er zijn twijfels of hij ziekten kan genezen.

Humor helpt ons onze relaties met elkaar te verbeteren en stress te verlichten. Maar terwijl kinderen Scott E. De gezondheidsvoordelen van lachen kunnen. - Verywell Mind lacht tot 400 keer per dag, volwassenen lachen meestal maar 15 keer. In dit opzicht zijn psychologische trainingen, waarin mensen in groepen samenkomen en plezier simuleren, behoorlijk populair.

De lifehacker ontdekte wat lachtherapie is en of het enig voordeel heeft.

Wat is lachtherapie en hoe is het ontstaan?

Lachtherapie (ook gelotherapie, van het Griekse γέλως ("gelos") - "lachen") is een psychotherapeutische praktijk die is ontworpen om de patiënt te helpen zichzelf, zijn gedrag en gemoedstoestand beter te begrijpen. Sommige onderzoekers beschouwen het als een vorm van cognitieve gedragstherapie.

Voorstanders van lachtherapie beweren Musiychuk M. V. Humor in psychotherapie en counseling: problemen en oplossingen in moderne paradigma's // Medische psychologie in Rusland, dat het helpt om het emotionele en fysieke welzijn te verbeteren, problematische problemen effectiever op te lossen, horizonten te verbreden en spiritueel te verrijken.

De basis van de wetenschappelijke discipline gelotologie (van het Grieks - "de wetenschap van het lachen") werd in de jaren zestig gelegd door de Amerikaanse psychiater William Fry van Stanford University.

Voor het eerst sprak de Amerikaanse journalist Norman Cousins met gelach over de remedie, ook in de jaren 60 van de twintigste eeuw. Hij werd gediagnosticeerd met collageenziekte (collagenose) en spondylitis (ontsteking van de wervelkolom). Cousins is altijd een optimist geweest en geloofde dat emoties de menselijke gezondheid bepalen. Hij begon rugpijn te bestrijden met hoge doses vitamine C en het kijken naar grappige tv-programma's en komedies - en het hielp. Op basis van zijn ervaring schreef Norman het boek Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - New York - Londen, 2005 "Anatomie van een ziekte zoals gezien door de patiënt." Hij werd 75 en stierf in 1990.

Tegenwoordig bestuderen de International Society for Humor Studies (ISHS) en de Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) de impact van humor op de menselijke gezondheid.

Er zijn verschillende richtingen van lachtherapie:

• Klassiek - gelotologen vertellen grappen tijdens sessies, bieden lijsten met komedies aan, lezen humoristische verhalen, enzovoort.
• Lachtherapie als onderdeel van een andere onafhankelijke methode of auteurstechniek: ademhalingsoefeningen (reflex lachen), kietelen, kunstmatige glimlach, meditatie en yoga van het lachen.
• Medische (ziekenhuis)clowning - humoristische optredens van kunstenaars voor kinderen die een langdurige behandeling ondergaan.

Omdat lachen wordt geassocieerd met humor en humor, verdelen sommige voorstanders van gelotherapie humor in therapeutisch en niet-therapeutisch. Dit betekent dat therapeutisch lachen inherent positief is: bijvoorbeeld wanneer we geamuseerd worden door een belachelijke situatie die ons is overkomen. In theorie helpen dergelijke emoties een persoon om zichzelf en de wereld om hem heen beter te begrijpen, hem een positieve ervaring te geven. Een voorbeeld van niet-therapeutische humor is een situatie waarin lachen om iemand een pestmiddel wordt en gebaseerd is op agressie.

Er is ook een wijdverbreide overtuiging dat onze hersenen geen onderscheid kunnen maken tussen natuurlijk (door humor opgewekt) lachen en kunstmatig lachen. Op basis hiervan is bijvoorbeeld Muller R. T. LOL: How Laughter Can Improve Your Health gebouwd // Psychology Today beoefening van lachyoga.

Is er enig bewijs voor de effectiviteit van lachtherapie?

Wetenschappers hebben ontdekt dat deze praktijk een aantal positieve effecten op het lichaam heeft.

Zelfs William Fry ontdekte in zijn eerste experimenten Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, dat tijdens het lachen immuuncellen in het lichaam worden geactiveerd. Dit wordt bevestigd door modern onderzoek. Er is ook aangetoond dat lachen patiënten met atopische dermatitis helpt om minder op allergenen te reageren.

Er zijn nog andere positieve effecten vastgesteld. Dus, gelach:

• helpt pijn te verminderen;
• blokkeert de productie van het stresshormoon cortisol, evenals adrenaline, wat het risico op het ontwikkelen van hypertensie en hartfalen kan verhogen;
• helpt de bloeddruk te verlagen en vermindert daardoor de kans op hart- en vaatziekten;
• stimuleert de aanmaak van endorfine;
• dwingt Scott E. De gezondheidsvoordelen van lachen. - Verywell Mind om de spieren van het middenrif, buikspieren, schouders te trainen en ook een goede training voor het hart te regelen;
• stelt u in staat om in 10-15 minuten van 2 tot 10 kilocalorieën te verbranden;
• verzadigt Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American met zuurstof, wat bijdraagt aan een betere hersenfunctie.

Naast de positieve fysiologische effecten heeft lachen een gunstig effect op onze emotionele toestand en mentale gezondheid. Hij wordt gepromoot door Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Verywell Mind, een groter gevoel van geluk, stelt je in staat om verborgen emoties te uiten en gemakkelijker naar problemen te kijken, leidt af van woede, schuldgevoelens en andere negatieve gevoelens.

Lachen en humor helpen Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American ook bij het leren, wat bijdraagt aan een betere memorisatie en meer genegenheid voor de leraar. Hetzelfde kan gezegd worden van de behandeling. Experimentele comedy-optredens voor ernstig zieke kinderen in New York in 1977 waren zo succesvol dat de methode over de hele wereld werd gebruikt. Het helpt kinderen om zich aan te passen aan ziekenhuisomstandigheden en gemakkelijker om te gaan met pijnlijke behandelingen.

Er zijn enkele zeer ongebruikelijke bijwerkingen van het gebruik van humor om uw gezondheid te verbeteren. Met lachtherapie kunnen psychotherapeuten bijvoorbeeld zichzelf beschermen tegen professionele burn-out.

Hoewel er veel wetenschappelijke werken zijn over de positieve impact van zowel lachen in het algemeen als lachtherapie in het bijzonder, is de houding ten opzichte van deze praktijk nog steeds terughoudend. Onderzoekers klagen dat de experimenten die de doeltreffendheid ervan bewijzen vaak tegenstrijdig zijn. In het geval van Norman Cousins is er bijvoorbeeld de mening van Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Commentary dat de journalist een acute aanval van artritis had die op natuurlijke wijze verdween, zodat er geen genezing met lachen mogelijk was.

Het is ook de moeite waard om te reserveren dat het niet de humor als geheel is die een positief effect heeft, maar de afzonderlijke componenten ervan. Daarom kunnen positieve veranderingen alleen plaatsvinden met het bekwame gebruik van lachtherapie, en er zijn maar heel weinig competente specialisten op dit gebied.

Tot nu toe is het niet nodig om te praten over het 100% bewezen positieve effect van lachtherapie.

En hoe dan ook, voordat u zich tot een dergelijke praktijk wendt, moet u begrijpen dat lachtherapie een van de soorten alternatieve behandelingen is. Het mag alleen worden gebruikt als aanvulling op conventionele medische methoden en niet als vervanging ervan. De meest juiste beslissing zou zijn om een specialist te raadplegen - een psycholoog of behandelend arts.

Hoe meer lachen?

Waarschijnlijk mag je geen wonderbaarlijke genezing verwachten van lachtherapie, maar het is beter om de kans om te profiteren van humor en lachen niet te verwaarlozen. En daarvoor is het helemaal niet nodig om een lachtherapeut te zoeken. Hier zijn enkele tips om meer plezier in je leven te brengen:

1. Pak items op die je amuseren. Dit kunnen foto's, strips, memes, ansichtkaarten, speelgoed, wat dan ook zijn. Plaats ze waar u veel tijd doorbrengt, bijvoorbeeld op de werkplek.
2. Verzamel grappige tijdschriften, websites, films of video's om naar te verwijzen als je geen humor meer hebt (of gewoon in je vrije tijd).
3. Probeer om jezelf te lachen, bekijk de problemen als een belachelijk toeval. Bedenk bijvoorbeeld een grappig verhaal over een lastige situatie waarin je je bevindt en vertel het aan je vrienden.
4. Date mensen met wie je plezier hebt. Bewaar een paar anekdotes of grappige verhalen voordat je dit doet.
5. Go Scott E. De gezondheidsvoordelen van lachen.- Heel goed Denk aan een stand-upclub of een comedy-film, als de beperkingen in verband met de pandemie het toelaten met alle nodige voorzorgsmaatregelen. Onderzoek toont aan dat lachen in een groep zelfs voordeliger is dan individueel lachen.
6. Doe alsof je lacht en lach als je niet bang bent voor angstige blikken. Het positieve effect van humor zonder lachen kan niet worden verkregen, maar van lachen zonder humor is het blijkbaar mogelijk.

Lach jezelf en maak anderen aan het lachen, maar overdrijf niet. Als een sprankelende grap iemand vernedert of beledigt, kun je het beter zonder doen.