2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Lifehacker vroeg gastro-enteroloog Anna Yurkevich naar de relatie tussen water en voedsel.
Iemand raadt aan om voor de maaltijd water te drinken om het voedsel gemakkelijker te verteren. Iemand zegt dat dit gevaarlijk is, omdat het water het maagsap zal verdunnen en hierdoor de spijsvertering zal vertragen. Waar is de waarheid, vroeg Lifehacker aan een specialist.
Als het om water gaat, is het niet belangrijk hoe en wanneer te drinken, maar hoeveel. Hoewel er veel maar zijn. Laten we het uitzoeken.
In voedingsrichtlijnen is het cijfer meestal 25-30 ml / kg - dit is de aanbevolen hoeveelheid water voor een persoon. Natuurlijk is dit cijfer erg voorwaardelijk, want hoeveel een persoon moet drinken, hangt van veel factoren af:
- Van vochtigheid en luchttemperatuur.
- Van de temperatuur van het menselijk lichaam.
- Van gewicht.
- Van leeftijd en geslacht.
- Van lichamelijke activiteit.
- Van ziekten, voornamelijk van het urinestelsel.
Je moet je richten op de signalen van je eigen lichaam, dat wil zeggen bij dorst, het in een vroeg stadium leren herkennen. Houd hiervoor altijd een kopje of fles water bij de hand en neem elke 30-60 minuten een slokje. Drink zo lang als je wilt en drink met plezier.
En nu over de relatie tussen voedsel en water.
Het is zeker een mythe dat water maagsappen verdunt en de zuurgraad vermindert.
Anders zou het niet nodig zijn om medicijnen voor te schrijven om de zuurgraad te verminderen, een kopje water zou voldoende zijn.
U kunt voor, na en tijdens de maaltijd drinken. De vraag is, wat is het doel en de hoeveelheid vloeistof die u drinkt. Water, gedronken op een lege maag, verlaat het vrij snel: 300 ml verdwijnt in 5-15 minuten. Natuurlijk hoeft u voor de maaltijd geen liter water of meer te drinken, omdat de vloeistof de maag langer zal verlaten en samen met het gegeten voedsel de wanden kan uitrekken en tot onaangename gewaarwordingen kan leiden.
Het is toegestaan om tijdens de maaltijden vloeistof te consumeren, vooral als we te maken hebben met het zogenaamde droge water. In dit geval zal water de doorlaatbaarheid van de voedselklomp verbeteren, het voedsel verzachten en pletten.
Als je na een maaltijd zin hebt om een paar slokjes water te nemen, is dat oké. Het belangrijkste criterium is je verlangen, dat wil zeggen dorst, en je gevoelens.
Aanbevolen:
Wanneer en wanneer geen antibiotica drinken?
Het is de moeite waard om antibiotica te nemen als de infectie die je hebt wordt veroorzaakt door bacteriën. We worden bijvoorbeeld ziek van griep, bronchitis door een virus
Is het oké om water te drinken tijdens het sporten?
Fitness-expert van Lifehacker Iya Zorina begrijpt of het mogelijk is om te drinken tijdens de training en ontkracht de gevestigde stereotypen
Wat te drinken tijdens het sporten: water versus isotoon
Tijdens intensieve trainingen verliest ons lichaam niet alleen grote hoeveelheden vocht, maar ook de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om te herstellen en een normaal leven te leiden. Wat is de beste manier om de reserves te herstellen:
Wanneer u wel en niet slaappillen kunt drinken
Het kan zijn dat je je afvroeg of het de moeite waard is om slaappillen te drinken om in slaap te vallen. We komen erachter wanneer we naar een 24-uurs apotheek moeten gaan en wanneer we het zonder pillen moeten doen
Hoe het drinken van water bij de maaltijd de spijsvertering beïnvloedt
Heb je je ooit afgevraagd wat er in je lichaam gebeurt als je tegelijkertijd eet en drinkt? Is het goed of slecht? Het antwoord op deze vraag werd gegeven door een student geneeskunde. Of je nu drinkt bij een maaltijd of niet heeft weinig of geen effect op je spijsvertering.