Rustelozebenensyndroom: wat te doen als slapen moeilijk is?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Misschien heb je gewoon niet genoeg hardware.

Er zijn aanwijzingen dat één op de tien mensen aan deze aandoening lijdt. Restless Legs Syndrome Fact Sheet. Lijdt, maar zwijgt.

De reden is simpel: mensen realiseren zich gewoon niet dat het ongemak in de benen, waardoor ze trillen, een veel voorkomende neurologische storing is die goed te behandelen is.

Wat is het rustelozebenensyndroom?

Restless Legs Syndrome (RLS, ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom) is een aandoening van het Restless Legs Syndroom, waarbij jeukende, tintelende, kloppende, brandende of andere obsessieve gevoelens optreden in de spieren van de onderste ledematen. Ongemak wordt verminderd door de benen te bewegen. Daarom begint een persoon die aan RLS lijdt onbewust de onderste ledematen aan te raken, eraan te trekken.

Meestal treedt ongemak op tijdens momenten van ontspanning. Dit gebeurt meestal 's avonds of 's nachts. Je gaat naar bed en je benen beginnen te bewegen.

Vrouwen lijden twee keer zo vaak aan het rustelozebenensyndroom als mannen.

Waar komt de RLS vandaan, daar zijn wetenschappers nog niet echt achter. Er wordt alleen aangenomen dat ongemak in de benen verband houdt met een onbalans van dopamine - een van de belangrijkste neurotransmitters in de hersenen die betrokken zijn bij de controle van spierbewegingen.

Trouwens, de ziekte van Parkinson wordt ook geassocieerd met verstoringen in de productie van dopamine, waarvan het meest populaire symptoom spiertrekkingen van ledematen is. Dus in zekere zin zijn dit type dementie en RLS 'familieleden'.

Wat is het gevaar van RLS

Het rustelozebenensyndroom wordt zelden geassocieerd met een ernstig medisch probleem. Vaker wel dan niet, het houdt je gewoon wakker. Je beweegt je benen, draait, je kunt niet volledig rusten. Als gevolg hiervan voel je je overdag slaperig en moe.

Constant slaaptekort veroorzaakt door het rustelozebenensyndroom kan leiden tot chronisch vermoeidheidssyndroom of depressie.

Chronische slaperigheid zelf is een geschenk. Hierdoor verlies je productiviteit, heb je niet genoeg kracht voor een carrière of een relatie. Maar het rustelozebenensyndroom kan een teken zijn van veel meer problemen. Soms begeleidt hij de toestanden van Alles wat je moet weten over het rustelozebenensyndroom, zoals:

• Perifere neuropathie. Dit is de naam voor zenuwbeschadiging in de armen en benen. De oorzaak hiervan kan diabetes of alcoholisme zijn.
• IJzertekort in het lichaam.
• Nierfalen
• Reumatoïde artritis.
• enkele laesies van het ruggenmerg.

Daarom kan het rustelozebenensyndroom niet worden genegeerd.

Hoe herken je het rustelozebenensyndroom?

Er zijn vier hoofdsymptomen. Als je ze allemaal hebt, hebben we het met grote waarschijnlijkheid over RLS.

• Onaangename gewaarwordingen in de spieren van de benen treden op wanneer u lange tijd onbeweeglijk blijft. Ga bijvoorbeeld in bed liggen of zit in een auto, vliegtuig of bioscoop.
• De enige manier om van ongemak af te komen, is door uw benen te bewegen of uw spieren te strekken.
• De sensaties worden 's avonds en' s nachts scherper. 's Ochtends en overdag merk je ze misschien niet op.
• Als je in slaap valt en slaapt, trillen je benen.

Symptomen treffen doorgaans beide onderste ledematen. Maar soms is er maar één bij betrokken of komt er ongemak in de handen bij.

Wat te doen als u vermoedt dat u een RLS heeft

Overleg hierover zeker met je therapeut. Nogmaals, RLS mag niet worden genegeerd, omdat het een teken kan zijn van een ernstige ziekte.

Hoe het rustelozebenensyndroom te behandelen?

Laten we meteen zeggen: het is noodzakelijk om deze aandoening te corrigeren. Als je dat niet doet, kan het rustelozebenensyndroom je leven lang bijblijven. En het zal het zeker bederven.

Uw therapeut zal u vragen naar uw symptomen, een lichamelijk onderzoek doen en een bloedtest aanbieden om te controleren op mogelijk ijzertekort. Afhankelijk van de uitslag van het onderzoek wordt verdere therapie voorgeschreven.

Als er een tekort aan dit mineraal in uw bloed is, zal uw arts ijzersupplementen voorschrijven - in de vorm van tabletten of injecties. Als de therapeut de aanwezigheid van een bijkomende ziekte aanneemt, zal het eerst nodig zijn om deze te genezen - daarna zal het rustelozebenensyndroom vanzelf verdwijnen.

In het geval dat er sprake is van RLS en de arts de redenen hiervoor niet begrijpt (dit gebeurt trouwens het vaakst), wordt u geadviseerd om enkele wijzigingen aan te brengen in Alles wat u moet weten over het rustelozebenensyndroom in uw levensstijl:

• Geniet elke avond van een warm voetenbad en een lichte massage. Dit zal de conditie van de spieren verbeteren en ze helpen om te leren ontspannen zonder de hectische "speciale effecten".
• Oefen goede slaaphygiëne. Hoe meer je moe wordt, hoe meer RLS-symptomen verschijnen. Doe er daarom alles aan om ondanks het syndroom toch voldoende te slapen. Maak voor het slapengaan een wandeling in de frisse lucht. Richt je slaapkamer in - deze moet stil, donker en koel zijn. Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan.
• Leid een actieve levensstijl. Loop meer, fiets, zwem - verbind in het algemeen uw benen. Maar zorg ervoor dat de belastingen matig zijn. Overbelasting kan de RLS-symptomen verergeren.
• Doe yoga of ademhalingsoefeningen.
• Verminder cafeïne. Soms kan de weigering van koffie, sterke thee, energiedrankjes, chocolade het syndroom teniet doen. Gebruik de vermelde producten enkele weken niet en controleer uw toestand - plotseling is dit uw optie voor redding.
• Voeg voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte toe aan uw dieet (varkensvlees, rood vlees, gedroogd fruit, zeevruchten, donkergroene bladgroenten). Je hebt ook vitamine C nodig (citrusvruchten, aalbessen, aardbeien, bladgroenten) - het helpt de klier om te worden opgenomen.
• Als er symptomen optreden, breng dan een verwarmingskussen of een ijspak aan dat in een dunne doek is gewikkeld op uw voeten.

Als veranderingen in levensstijl niet werken, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Meestal worden geneesmiddelen op recept gebruikt voor het rustelozebenensyndroom:

• geneesmiddelen die de productie van dopamine in de hersenen verhogen;
• opiaten;
• anti-epileptica;
• spierverslappers en slaappillen.

Het is onmogelijk om van tevoren te zeggen welk van de middelen voor u geschikt is. Er is een mogelijkheid dat de arts verschillende pogingen zal ondernemen voordat hij een echt effectief medicijn kiest. Maar dan zul je eindelijk genoeg slaap krijgen.