Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Lifehacker verduidelijkt of het de moeite waard is om koffie van hun dieet uit te sluiten voor degenen die om de waterbalans geven.
Diuretisch effect
Een diureticum (diureticum) is een medicijn dat de productie van urine versnelt. Het blijkt dat water of een drankje in grote hoeveelheden een diureticum is. De vorming van meer urine leidt echter niet noodzakelijk tot uitdroging.
Cafeïne is een zwak diureticum. Ons lichaam ontwikkelt snel weerstand tegen deze stof - binnen 4-5 dagen als het regelmatig wordt geconsumeerd. Interessant is dat dit feit al bijna een eeuw bekend is bij mensen.
Wetenschappelijk onderzoek
In 1928 werd een studie uitgevoerd naar de effecten van cafeïne op het menselijk lichaam. Tolerantie en kruistolerantie bij de mens voor de diuretische effecten van coffeïne, theobromine en teofylline. Het werd bijgewoond door drie vrijwilligers die meer dan twee maanden geen cafeïne hadden gebruikt.
Tijdens het experiment kregen ze een kleine dosis van deze stof. Het resultaat toonde aan dat consumptie van zelfs 0,5 milligram cafeïne per kilogram lichaamsgewicht leidt tot een merkbare toename van de urineproductie.
Wanneer cafeïne echter 4-5 dagen wordt geconsumeerd, wordt het lichaam resistent tegen de diuretische effecten. Om hetzelfde effect te bereiken, moet u de dosis cafeïne verhogen tot 1 milligram per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Dit suggereert dat regelmatige consumptie van cafeïne niet leidt tot chronische uitdroging: het lichaam went eraan.
De steekproef voor het experiment van 1928 was klein, maar een heronderzoek uit 2005 met moderne onderzoeksmethoden bevestigde deze resultaten alleen Vloeistof-, elektrolyt- en nierindexen van hydratatie gedurende 11 dagen gecontroleerde koffieconsumptie.
De studie omvatte 59 gezonde mensen die 11 dagen werden gevolgd. Tijdens het experiment wilden de onderzoekers bepalen of de consumptie van cafeïne leidt tot vochtverlies of uitdroging.
In de eerste zes dagen van het experiment kreeg elke deelnemer dezelfde dosis cafeïne - 3 milligram per kilogram lichaamsgewicht per dag (ongeveer twee tot drie kopjes koffie). Daarna, binnen vijf dagen, werd de dosis cafeïne veranderd: het was nul, of laag (één kopje), of gemiddeld (twee kopjes).
Wetenschappers hebben indicatoren van hydratatie waargenomen als het volume en de kleur van urine. Uit het experiment bleek dat bijna geen van de criteria afhankelijk is van de regelmatige consumptie van cafeïne.
Hydratatie-index
In de wetenschap van hydratatie wordt elke drank beoordeeld op hoeveel vocht er in het lichaam wordt vastgehouden, afhankelijk van de hoeveelheid die een persoon heeft gedronken.
Een gerandomiseerde studie om het potentieel van verschillende dranken om de hydratatiestatus te beïnvloeden te beoordelen: de ontwikkeling van een drankhydratatie-index werd gecreëerd om de retentie-eigenschappen van verschillende dranken te beschrijven. Daarin werden de waarden voor stilstaand water als maatstaf genomen waarmee de eigenschappen van verschillende dranken werden vergeleken.
Van populaire cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee is vastgesteld dat ze op dezelfde manier vloeistof vasthouden als water- of sportdranken.
Het is belangrijk om te onthouden dat alle dranken bijdragen aan de hydratatie van het lichaam. Daarom, als een persoon besluit zijn favoriete drankjes op te geven vanwege de cafeïne die ze bevatten, zal het moeilijk voor hem zijn om ze onmiddellijk door andere te vervangen. Dit kan leiden tot een afname van de totale vochtinname.
Het verband tussen lage hydratatieniveaus en een slechte gezondheid Hydratatie, morbiditeit en mortaliteit bij kwetsbare bevolkingsgroepen, vooral bij kwetsbare bevolkingsgroepen, is heel duidelijk. Uitdroging kan leiden tot stemmingswisselingen, onregelmatigheden in de hersenen en het hart, en kan een aanwijzing zijn voor een slechte prognose bij oudere patiënten Hydratatie en uitkomst bij oudere patiënten die in het ziekenhuis zijn opgenomen (The HOOP prospectieve cohortstudie) die in het ziekenhuis zijn opgenomen.
resultaten
Cafeïne is een mild diureticum en veroorzaakt geen uitdroging. Als u probeert een optimale vochtbalans in uw lichaam te behouden, hoeft u zich geen zorgen te maken over het drinken van cafeïnehoudende dranken. Ze dragen ook bij aan de hydratatie.
Aanbevolen:
Waarom we mensen labelen en waar dit toe leidt?
In stereotypen denken is handig, maar leidt tot intolerantie, vijandigheid en gemiste kansen. Dit artikel maakt deel uit van het één-op-één-project. Daarin praten we over relaties met onszelf en anderen. Als het onderwerp dicht bij u ligt, deel dan uw verhaal of mening in de opmerkingen.
Waar leidt slaaptekort toe?
Waartoe leidt slaapgebrek en waarom je meer moet slapen. Visuele infographics
Is het waar dat Gagarin niet de eerste man in de ruimte was en dat de USSR kosmische catastrofes met slachtoffers verborg
We ontdekken of het waar is dat er "nul" kosmonauten in de USSR waren, wiens dood als gevolg van mislukte ruimtevluchten voor de hele wereld verborgen waren
REVIEW: "Over cafeïne". Dus is cafeïne slecht of goed?
We drinken bijna allemaal koffie. Dat wil zeggen, je consumeert cafeïne. Theedrinkers kunnen niet ontspannen. Je gebruikt ook cafeïne
Waar leidt het verkeerd knippen van nagels toe en hoe voorkom je gezondheidsproblemen?
Nagels knippen lijkt een nogal primitieve bezigheid. Maar velen van ons maken daarin gevaarlijke fouten. Wij vertellen je hoe je het kunt vermijden