7 goede redenen om dadels in je dieet op te nemen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dadels bevatten veel stoffen die het lichaam helpen normaal te functioneren en het te beschermen tegen verschillende ziekten.

Welke datums bevatten?

• Natuurlijke suikers (glucose, fructose, sucrose).
• Voedingsvezel.
• B-vitamines, vitamine A, niacine.
• Macro- en micro-elementen (bijvoorbeeld kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer).
• Verzadigde en onverzadigde vetzuren.
• Essentiële aminozuren.

Wat zijn de voordelen van dadels voor het lichaam?

1. Bevorder de algehele gezondheid

De stoffen waaruit dadels bestaan, zijn onmisbaar voor het normaal functioneren van veel lichaamssystemen. Een overzicht van hun biochemische en voedingskenmerken:

• Vitaminen zijn essentieel voor een gezond bloed en bevorderen de stofwisseling van koolhydraten. Ze helpen met name om normale glucosespiegels te behouden.
• Magnesium, calcium en fosfor zijn essentieel voor de gezondheid van de botten.
• Kalium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.

2. Energie geven

Door het hoge gehalte aan natuurlijke suikers; dadels zorgen ervoor dat je de energiebalans snel weer aanvult. Bovendien helpt ijzer, dat deel uitmaakt van hun samenstelling, bloedarmoede en de bijbehorende lethargie en vermoeidheid te bestrijden.

3. Verlaag de bloeddruk

Magnesium en kalium, die overvloedig aanwezig zijn in dadels, helpen de bloeddruk te verlagen. Bovendien verhoogt magnesium de effectiviteit van geneesmiddelen die gericht zijn op het bestrijden van hypertensie.

4. Bescherm het hart en de bloedvaten

Een analyse van zeven onderzoeken toonde aan dat magnesiuminname ook het risico op een beroerte met 8% verminderde (we hebben het dan vooral over ischemische beroerte).

Ook bevestigd; dat dadels kunnen worden gebruikt om atherosclerose te voorkomen.

Bovendien kunnen ze het risico op coronaire hartziekten verminderen. In ieder geval de voedingsvezel die er deel van uitmaakt; precies dit.

5. Verminder het risico op kanker

Volgens een studie van M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Inname van voedingsvezels bij jonge volwassenen en het risico op borstkanker / Het officiële tijdschrift van de American Academy of Pediatrics, gepubliceerd in 2016, vermindert ook het risico op borstkanker. Zoals wetenschappers opmerken, is het vooral belangrijk om ze in de kindertijd en adolescentie in het dieet te introduceren.

Daarnaast is er onderzoek dat aantoont dat het eten van dadels het risico op darmkanker verkleint.

6. Verbeter de darmfunctie

Vanwege hun hoge vezelgehalte helpen dadels bij het reguleren van de darmfunctie en het bestrijden van constipatie. Deze vruchten kunnen dus veilig als natuurlijk laxeermiddel worden gebruikt.

7. Bevalling vergemakkelijken

In 2007-2008 observeerden Jordaanse wetenschappers twee groepen vrouwen. De eerste at zes dadels per dag gedurende vier weken voor de verwachte bevalling, de laatste niet. Daardoor verliep de bevalling in de eerste groep gemakkelijker. Zo was de gemiddelde mate van cervicale dilatatie bij opname bij deze vrouwen hoger, en onder hen waren er minder gevallen van voortijdige breuk van de vliezen.

Vergeet met alle voordelen niet dat dadels veel calorieën bevatten (100 g bevat ongeveer 300 kcal). Eet ze met mate, en dan zal het lichaam je alleen maar bedanken.