Welke platvoeten bedreigen en wat ermee te doen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Platvoeten zijn geen excuus van het leger, maar een serieus probleem dat het lopen en zelfs zitten pijnlijk maakt. De lifehacker ontdekte hoe hij een eenvoudige test voor platvoeten kon uitvoeren en hoe hij zijn benen niet in flippers kon veranderen.

Wat zijn platte voeten en waar komt het vandaan?

Platvoeten is een misvorming van de voet. Bij een gezond persoon vormen de botten twee gewelven: longitudinaal en transversaal. Ze zien eruit als een boog in de middenvoet. Zo'n boog dient als schokdemper, helpt de belasting te verdelen tijdens het lopen.

Bij een zieke komt de voet tijdens het lopen in contact met de vloer. Botten en gewrichten hebben hier last van.

Alle jonge kinderen hebben in meer of mindere mate platvoeten. Het wordt niet geassocieerd met afwijkingen, maar manifesteert zich omdat het kind nog groeit en zich vormt. Daarom wordt tot de leeftijd van 5-6 jaar de diagnose platvoeten niet gesteld.

De voetboog bestaat uit botten, ligamenten en spieren. Wanneer de gewrichtsbanden en spieren niet normaal kunnen werken, ondersteunen ze de botten niet in de juiste positie, er ontstaan platvoeten. Meestal beginnen platte voeten zich te vormen in de kindertijd en adolescentie en worden ze alleen maar sterker na verloop van tijd.

De belangrijkste oorzaken van platvoeten:

1. De poten zijn niet voldoende geladen. Als u niet loopt, rent, oefent en in het algemeen niet constant zit, zullen de spieren niet werken, verzwakken en zullen ze geen basisfuncties kunnen uitvoeren.
2. De belasting van de benen is te hoog. Dit gebeurt door overgewicht of als je veel moet staan zonder te bewegen. Daar horen ook ongemakkelijke schoenen en hoge hakken bij: je kunt je voet niet altijd in een ongemakkelijke positie houden.
3. Blessures en ziektes. Dit zijn fracturen, verlamming, rachitis in de kindertijd.

Soms zijn platvoeten echter genetische begroetingen van ouders, wanneer de normale voetboog niet is gevormd vanwege erfelijkheid.

Waar leiden platte voeten toe?

Als de mate van platvoeten klein is, veroorzaakt dit geen overlast. Maar als de voet sterk vervormd is, treden er onaangename gevolgen op: de benen worden snel moe en zwellen op en beginnen pijn te doen.

Zoals hierboven vermeld, zijn de bogen van de voet nodig om te veren en de belasting te verdelen tijdens het lopen en in een rechtopstaande positie. Als de voet dit niet doet, valt de belasting op andere gewrichten: knie, heup. Ze doen pijn, het looppatroon van een persoon verandert. Ook de wervelkolom lijdt. Platvoeten kunnen leiden tot ernstige problemen, waaronder hernia's tussenwervelschijven.

Daarom worden mensen met platvoeten niet opgenomen in het leger: hoge lichamelijke activiteit tijdens de dienst kan leiden tot letsel aan de ruggengraat.

Als platvoeten niet worden behandeld, neemt de misvorming van de voeten toe, hielspoor, pijnlijke botten op de duimen en eeltvorming.

Hoe platvoeten te detecteren?

Platvoeten zijn in de lengte en in de dwarsrichting. Maar in zijn pure vorm is dit zeldzaam. Om erachter te komen of je problemen hebt, moet je naar de rondingen van de bogen kijken.

Voer hiervoor een elementaire test uit. Een dergelijke meting is willekeurig en bij benadering, maar vereist geen berekeningen. Smeer de voet in met kleurstof (bijvoorbeeld vingerverf voor kinderen, die makkelijk afwasbaar is) of vettige crème. Ga vervolgens met beide voeten op een vel papier staan (voeten moeten 10-15 cm uit elkaar staan) en analyseer de afdruk.

Begin met het tekenen van een rechte lijn tussen de uitstekende delen van de binnenrand van de voet. Zoek dan het midden van deze lijn en verlaag de loodlijn naar de tegenoverliggende rand van de voet. Verdeel de resulterende lijn in drie gelijke segmenten.

Maak een voetafdruk op een stuk papier

Trek een rechte lijn tussen de prominente punten aan de binnenkant van de voet.

Zoek het middelpunt van de lijn en verlaag de loodlijn op de buitenrand van de voet

Verdeel de lijn in drie gelijke segmenten: mijn benen zijn min of meer normaal.

Normaal gesproken zou de afdruk van de kluis een derde van de lijn moeten beslaan, maximaal - de helft. Als de afdruk deze waarden heeft overschreden, is het tijd om naar de dokter te gaan, die een nauwkeuriger diagnose zal stellen, deze voor röntgenfoto's zal sturen en aanbevelingen zal doen.

Hoe platvoeten te behandelen?

Het is bijna onmogelijk om platvoeten volledig kwijt te raken, vooral als het laat wordt opgemerkt: de vervorming tast de botten aan en ze kunnen niet gemakkelijk worden veranderd. Maar de behandeling beperkt de ziekte, staat niet toe dat deze zich ontwikkelt. Wat helpt bij platvoeten:

1. Operatie. In ernstige gevallen is een chirurgische behandeling vereist.
2. Medicijnen. Ze worden voorgeschreven door een arts om pijn en spanning te verlichten.
3. Fysiotherapie. De verwijzing naar de cursus wordt ook afgegeven door de arts.
4. Massage. Strek zelf uw voeten en vergeet niet meerdere keren per jaar cursussen therapeutische massage te volgen.
5. Speciaal schoeisel en instapzolen. Met een milde mate van platvoeten helpen ze goed om de ontwikkeling van de ziekte te vertragen. Maar ze kunnen niet constant worden gedragen voor preventie, om de spieren niet te verzwakken. Voor moeilijke gevallen worden orthopedische schoenen op bestelling gemaakt.
6. Fysiotherapie. Dit is een effectieve manier om platvoeten te corrigeren, maar u moet regelmatig oefenen.

Oefeningen voor de behandeling en preventie van platvoeten

Oefeningen voor de behandeling en preventie van platvoeten hebben een groot pluspunt: ze zijn leuk en niet saai om uit te voeren. Sommige zijn als een sportschooltraining op school.

1. Loop op tenen en hielen, aan de binnen- en buitenkant van je voeten.
2. Loop met gesloten tenen en opgetrokken tenen.
3. Doe je schoenen uit en gebruik je voeten om een kleine, strakke bal of waterfles te rollen.
4. Raap kleine voorwerpen van de vloer op door ze met je tenen vast te pakken.
5. Sta stil, rol van tenen naar hielen.
6. Zittend of liggend, draai je voeten in verschillende richtingen.

Doe een aantal van deze oefeningen de hele dag door. Bijvoorbeeld terwijl u aan uw bureau zit, uw voeten draait of op uw tenen en hakken loopt op weg naar huis van uw werk.

Er zijn ook enkele oefeningen die u 5 minuten na het werk moet besteden.

1. Ga op een stoel zitten, spreid je knieën en breng je voeten bij elkaar. Druk de tenen van je voeten tegen elkaar, trek de hielen naar achteren en sluit ze aan. Stel je voor dat je een kikker bent die in zijn hielen klapt.
2. Dep je been van teen tot knie met de voet van je andere been.
3. Hurk op je tenen. Pak een gymnastiekstok (rond), ga erop staan en hurk.
4. Ga op een stoel zitten, leg een papieren servet op de grond. Verzamel het met je tenen zonder je voeten van de vloer te tillen.
5. Teken met je voeten: in ieder geval met vingerverf, in ieder geval met potloden.

Hoe platvoeten te voorkomen?

Kinderen worden regelmatig onderzocht door een chirurg, dus mis de benodigde afspraken niet: de arts merkt het als er iets mis is met de ontwikkeling van het kind.

Volwassenen zullen zelf op hun voeten moeten letten. Het is niet zo moeilijk: meet de belasting van je voeten, behoud een gezond gewicht en draag comfortabele schoenen. Het juiste schoeisel is stabiel en los genoeg om uw voet niet te beknellen. Ze heeft een klein hakje (tot 3 cm), een hoog en stevig hakje.

En als je niet kunt leven zonder mooie, maar oncomfortabele schoenen, draag ze dan in ieder geval niet van 's morgens vroeg tot 's avonds laat en doe vaak een warming-up voor je voeten.