Wat doet hardlopers pijn en wanneer is het tijd om naar de dokter te gaan?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Soms, na een hardloopsessie of een andere training, kunt u een lichte pijn voelen op die plaatsen waar de hoofdbelasting was gericht. Meestal zijn dit uw zwakke punten, en als de pijn weggaat en niet steeds weer terugkeert, moet u er geen aandacht aan besteden. Maar het is een heel andere zaak als de pijn zich niet zomaar herhaalt, maar niet helemaal weggaat, jankt, trekt, soms schiet en niet meer loslaat. Dit is al een teken dat het tijd is om te stoppen met kronkelende cirkels - het is tijd om naar een dokter te gaan.

Wat de meeste hardlopers pijn doet en wanneer je echt naar de dokter moet voor een afspraak - bedacht de Huffington Post. Advies van David Guyer, M. D., specialist in sportgeneeskunde, gevestigd in Charleston, South Carolina.

Pijn of een trekkend gevoel aan de buitenkant van de knie

Mogelijke diagnose: ITBS-syndroom of iliotibiaal tractussyndroom

ITBS-syndroom of iliotibiaal tractussyndroom - Dit is een ontsteking van het ligament dat vanuit het buitenste deel van het bekken langs de heup- en kniegewrichten loopt en net onder de knie is bevestigd. Dit ligament speelt een zeer belangrijke rol bij het stabiliseren van de knie tijdens sporten en elke andere beweging waarbij de knie betrokken is. Constante wrijving op de laterale femorale epicondylus, gecombineerd met constante flexie en extensie van het kniegewricht tijdens het werk, kan leiden tot ontstekingen in dit gebied. Dit is een vrij veel voorkomende knieblessure, meestal geassocieerd met hardlopen, fietsen, wandelen en powerlifting.

Het tractus iliotibialis (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; synoniem: Messia fascia, messiate tractus) is een verdikt deel van de brede fascia van de dij, die langs het laterale oppervlak van de dij loopt van het superieure voorste ilium naar de laterale condylus van het scheenbeen.

Sommige hardlopers die dit probleem hebben gehad, zeggen dat pijn het vaakst optreedt tijdens lange runs en moeilijke wedstrijden (marathon, triatlon). Soms doet het zo'n pijn dat als je rustig op je zij wilt liggen, en het zere been ligt bovenop, je zeker steun voor de knie moet zoeken en deze bijna op het kussen moet leggen.

In dit geval kan een koud kompres of massage met een rol helpen. Maar als het na enkele dagen van dergelijke zelfmedicatie niet gemakkelijker wordt, moet je naar een dokter gaan, bij voorkeur een sportarts. Hij zal u hoogstwaarschijnlijk doorverwijzen naar een fysiotherapeut, die u echografie of elektrische stimulatie zal voorschrijven (beide procedures zijn volledig pijnloos), evenals speciale oefeningen en rekoefeningen om het ligament te versterken.

Algemene kniepijn

Mogelijke diagnose: patellofemoraal pijnsyndroom

Dit type letsel komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en ontwikkelt zich tussen de oppervlakken van het knieschijfgewricht en het aangrenzende deel van de dij. Als u een trekkende pijn voelt boven de knieschijf, of in de knie in het algemeen, die erger wordt bij het op en neer gaan van heuvels en trappen of bij het zitten met gebogen benen, kan patellofemorale pijn de oorzaak zijn.

Na verloop van tijd kan het patellofemoraal pijnsyndroom zich ontwikkelen tot artrose van het kniegewricht. Wanneer algemene symptomen van kniepijn optreden, is het de moeite waard een korte pauze te nemen, het tempo te vertragen en de afstand te verkleinen, evenals ijskompressen toe te passen na het hardlopen, en na een paar dagen kunt u terugkeren naar uw gebruikelijke afstand. Als u 2-3 weken last heeft van de pijn, neem dan contact op met een fysiotherapeut die u de juiste behandeling voorschrijft en u de juiste oefeningen laat zien om uw knieën te versterken.

Pijn of gevoeligheid aan de voorkant en langs het onderbeen

We schreven onlangs over een ontsteking van het periosteum en stelden u voor om dit letsel te voorkomen.

Vermoeidheid of stressfractuuris een kleine breuk in het bot die het gevolg is van cyclische stress in combinatie met skeletproblemen, onjuist schoeisel en ongeschikte loopbanden. Soms kan het een standaardfractuur worden en is dan al een chirurgische ingreep nodig. Het belangrijkste symptoom is pijn in het onderbeen, die verdwijnt zodra je stopt met rennen, maar onmiddellijk terugkeert tijdens de training en kwellingen gedurende nog eens 20-30 minuten na hun einde.

Als koude kompressen, schoenen en loopbanden niet werken, kan het echt een vermoeidheidsfractuur zijn - u moet zeker een specialist raadplegen! Als behandeling is er een volledige annulering van ladingen, het dragen van speciale medische laarzen of het gebruik van krukken gedurende 6-8 weken.

Pijn in het hielbeen of elevatie

Fasciitis plantaris (hardlopershiel, politiehiel, calcanodyne) manifesteert zich door acute hielpijn en spanning in de achillespees. Meestal treedt pijn op wanneer de voet de loopband voor het eerst raakt of 's morgens bij de eerste stappen, maar aan het einde van de dag verdwijnt het. De redenen voor het uiterlijk zijn de verkeerde schoenen en overmatige loopbelasting.

Het goede nieuws: je kunt zelf van deze pijn afkomen met behulp van dezelfde koude kompressen en speciale rekoefeningen. Als huismiddeltjes niet helpen, moet u naar een arts gaan, die hoogstwaarschijnlijk een speciaal strak verband (orthese) of een gipsen laars zal voorschrijven, evenals een speciaal hielkussen in uw schoenen. In bijzonder moeilijke gevallen is chirurgische ingreep vereist.

Scherpe pijn en tintelend gevoel onder de billen of op de achterkant van de dij

Mogelijke diagnose: hamstringmisvorming

Meestal komt deze blessure veel voor bij voetballers en degenen die American football spelen, omdat deze optreedt als gevolg van een abrupte verandering van richting. Maar soms gebeurt het ook met lopers en als gevolg van het sprinten van een moeilijke en langdurige race.

Als de vervorming onbeduidend is, zal deze binnen een paar dagen vanzelf verdwijnen, vooral na koude kompressen en speciale oefeningen. Als de pijn je langer stoort en zich manifesteert tijdens traplopen, als je heupen gekneusd zijn, dan moet je naar een dokter gaan.

Een fysiotherapeut zal u speciale oefeningen en sportmassages voorschrijven die een goede genezing van spiervezels bevorderen, weefsellittekens minimaliseren en ook de bloedtoevoer naar de beschadigde pees verhogen. Soms worden echografie en elektrotherapie voorgeschreven.

Gespannen, rotsachtige kuiten, tintelingen en gevoelloosheid in de voeten

Chronisch inspanningscompartimentsyndroom is een spier- en zenuwaandoening die wordt gekenmerkt door pijn, zwelling en soms volledig functieverlies in het aangedane ledemaat.

Dit letsel komt veel minder vaak voor dan andere en vereist een meer serieuze behandeling. Het is gemakkelijk genoeg om het te voelen: tijdens het hardlopen voelt het alsof je kuiten ballen zijn die op het punt staan te barsten. Voeg daar gevoelloosheid en tintelingen aan toe.

De reden voor deze sensaties is een overmatige zwelling van de kuiten tijdens de training, waardoor er een verhoogde druk op de bloedvaten en zenuwen in het onderbeen en de voet komt. Rust en fysiotherapie kunnen helpen, maar de meesten moeten nog steeds een eenvoudige operatie ondergaan. Niet erg prettig, maar daarna kun je binnen een paar maanden terugkeren naar volwaardige training en het verhogen van de belasting zonder terug te kijken op dit probleem.