13 afslank-apps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Speciale apps om u te helpen bij het plannen van voeding en lichaamsbeweging. Afvallen zal eenvoudig en saai zijn.

Het afvallen in de zomer begint traditioneel na nieuwjaar, op de eerste lentedag en na de meivakantie. Begin nu om uw intentie om te zetten in een echt resultaat.

Calorieën tellen apps

Het belangrijkste principe van alle diëten is om minder calorieën te consumeren dan je verbruikt. Om dit te doen, moet u uw dagelijkse energieverbruik berekenen en elke hap volgen die in uw mond gaat. De portie voer moet je zelf afwegen, de rest wordt voor je berekend door de applicaties.

1. FatSecret

Volledig gratis applicatie met een intuïtieve interface. Het houdt rekening met het totale caloriegehalte, de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten, vetten en koolhydraten. Een grote database met producten, waar je gerechten van populaire restaurantketens kunt vinden. Naast BJU (eiwitten, vetten, koolhydraten) houdt het programma rekening met de hoeveelheid suiker, vezels, natrium, cholesterol. Toont statistieken voor de dag, huidige en vorige week.

In de applicatie kunt u ook rekening houden met het verbruik van calorieën, waarbij u kunt kiezen uit verschillende soorten activiteiten. Maar u moet begrijpen dat het programma geschatte waarden zal bieden. Het is bijna onmogelijk om het exacte energieverbruik te volgen zonder een hartslagmeter.

2. MijnFitnessPal

Een van 's werelds populairste apps voor het tellen van calorieën. Daarin kun je rekening houden met calorieën en BJU, statistieken bijhouden. De database bevat meer dan 6 miljoen producten en wordt dagelijks bijgewerkt. MyFitnessPal is handig voor mensen die vaak reizen of de voorkeur geven aan producten die in Rusland zelden te vinden zijn. Hoogstwaarschijnlijk staat het vereiste product in de database, zodat u het niet handmatig hoeft in te voeren.

U kunt een trainingsdagboek bijhouden in de applicatie, uw eigen oefeningen toevoegen.

Applicatie niet gevonden

3. YAZIO

De applicatie is niet alleen functioneel, maar ook mooi. Elk product gaat vergezeld van een foto en YAZIO ziet eruit als een elektronische versie van een glossy magazine. U kunt dagboeken van voedsel en lichaamsbeweging bijhouden, uw eigen voedsel toevoegen. Een van de nadelen is dat je geen eigen recepten kunt toevoegen.

4. Levenssom

Deze app telt niet alleen hoeveel je hebt gegeten. Het zal u ook helpen bij het kiezen van producten zodat u gewicht verliest volgens het gekozen plan, snel of volgens het zachte schema. En dit gaat niet over het beperken van het dieet: Lifesum laat bekende voedingsmiddelen op het menu staan, maar geeft advies over de grootte van de porties om niet te veel te eten. Een aparte toepassingsoptie is rekening houden met de hoeveelheid gedronken water.

Lifesum: uw Lifesum AB-voedseldagboek

Sport-apps

Een dieet alleen is niet genoeg om je droomfiguur te krijgen. Sterke spieren onder een klein laagje vet presteren visueel beter dan een ongetraind maar slank lichaam. Dus voeg lichaamsbeweging toe aan uw plan voor gewichtsverlies.

5. Zeven

Circuittraining voor de belangrijkste spiergroepen. Het enige wat je nodig hebt is een stoel. Een ronde duurt zeven minuten, maar je kunt de training verlengen tot een uur. De oefeningen lijken eenvoudig, maar ze werken goed voor de ongetrainde sporter. De techniek is weergegeven in de figuren. In de betaalde versie kun je je workouts samenstellen afhankelijk van het doel.

Zeven - 7 minuten training. Home Oefeningen Perigee AB

Oefening van 7 minuten - Seven Perigee

6. Nike Trainingsclub

Meer dan 150 trainingen voor verschillende fitnessniveaus. Je kunt een programma kiezen voor het hele lichaam of focussen op specifieke spieren. De instructeurs laten de techniek van de oefeningen zien. Er zijn programma's voor zowel thuistrainingen - zonder apparatuur of met een bescheiden set dumbbells, als voor de sportschool.

Nike Training Club - Thuistrainingen en Nike, Inc.

Applicatie niet gevonden

7. Werkzaamheden

In de applicatie kun je persoonlijke workouts maken van 160 oefeningen. Er is geen speciale uitrusting vereist. De instructeur laat de techniek zien. Je kunt een warming-up, stretching, yogasessie aan de training toevoegen, waardoor thuisoefeningen een volwaardig complex voor lichaamsontwikkeling worden.

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sworkit - Personal Trainer Nexercise

Trainingsdagboek-apps

Vooruitgang is moeilijk te volgen, tenzij u uw trainingsresultaten noteert. Is het gewicht op de balk toegenomen, is het je gelukt om meer herhalingen te doen in de aanpak - conservatieven blijven alle gegevens opschrijven in een papieren notitieboekje. Liefhebbers van gadgets kunnen een smartphone gebruiken.

8. Jefit

U kunt uw oefenprogramma in de applicatie invoeren of een van de kant-en-klare programma's gebruiken. Noteer het aantal benaderingen, herhalingen en het gewicht van de schelpen. Het trainingsprogramma kan op dagen van de week worden gepland en met één veeg van uw vinger worden geladen.

Trainingsplan & Gym Log Tracker Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Meer dan 140 kant-en-klare trainingsprogramma's en de mogelijkheid om uw eigen trainingsprogramma's toe te voegen. De applicatie slaat de trainingsgeschiedenis op en analyseert deze, waardoor statistieken worden gegenereerd. U kunt uw eigen oefeningen toevoegen met een beschrijving van de techniek en foto's.

Trainingsdagboek Gym-app Fit Sergey Malyugin

Cardio- en activiteit-tracking-apps

Voor hardlopers, fietsers en wandelaars is niet alleen de tijd die aan de oefening wordt besteed belangrijk, maar ook de snelheid en afstand. Speciale tracker-applicaties helpen u bij het berekenen van deze parameters.

10. Aerobia

Conceptueel is "Aerobia" een sociaal netwerk voor atleten. Hiermee kunt u al uw trainingen opnemen en delen met uw vrienden. Houdt de afstand goed bij en toont de route op de kaart. Opties voor buitenactiviteiten omvatten niet alleen hardlopen en wandelen, maar ook fietsen, skiën, skaten en andere manieren om in naam van de gezondheid te bewegen.

11. RunKeeper

Het houdt rekening met de basisparameters: tijd, snelheid, kilometerstand bij hardlopen, wandelen, fietsen, enzovoort. Tekent een route op de kaart. Synchroniseert met de meeste modellen hartslagmeters.

RunKeeper: GPS Hardlopen Wandelen ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Houdt verschillende soorten activiteiten bij. In de applicatie kun je doelen stellen voor verschillende sporten. Een virtuele trainer zal u helpen deze te bereiken. Toegegeven, de audiofuncties zijn alleen beschikbaar in het Engels. Je kunt dit als een nadeel zien, of je kunt het zien als een kans om je tong aan te spannen zonder afgeleid te worden van de training.

Algemene ontwikkelings-app

13. Zozhnik

Een van de beste Russischtalige media over een gezonde levensstijl, waarin ze mythes vernietigen over het verbod op diner na 18.00 uur, de gevaren van koolhydraten en de voordelen van huishoudfolie om het middel gewikkeld - dit alles is gebaseerd op wetenschappelijke bewijs.