Werkcultus: hoe te overleven als je een workaholic bent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hard werken en streven naar de top zijn geweldige gewoontes. Maar ze kunnen veranderen in een nachtmerrie. We worden verteerd door de cultus van het werk, en we merken het pas als het tijd is om naar het ziekenhuis te gaan. Blogger Jason Langstorf, die door zijn werk bijna zijn baard verloor, vertelde uitgebreid over hoe dit gebeurt.

Wie had gedacht dat alles zo zou eindigen. De nachtmerrie kroop onopgemerkt voorbij.

Het begon allemaal zo goed. Je verdiende geld door te doen waar je van houdt - je droombaan. Je was iets aan het creëren en zat niet je broek uit. Je wilde niet alleen een salaris ontvangen, maar ook een stempel drukken op de geschiedenis.

In het begin hield je gewoon van je werk. Het was moeilijk en ging in een snel tempo. Iedereen in de buurt was gek en slim. In je vrije tijd deed je een brainstormsessie. Ze namen werk mee naar huis. We kwamen in het weekend werken. En we waren nooit moe, want wat een werk is dat! Het is een manier van leven.

Je ploegde meer dan 40 uur per week, maar wie telde? Was geweldig.

De weken telden echter op tot maanden. En zo is het afgelopen: je werkt 60 uur per week of meer. En als je collega's met rode ogen begroet, wissel je grappen uit over de noodzaak om koffie te drinken om te overleven.

Het werk is nog gaaf, maar de oude zekering is weg. Dagen gaan voorbij en je begrijpt niet hoe het is gebeurd. Je weet niet eens meer wat er is gebeurd.

Het leven buiten het werk kwam tot stilstand. Misschien wil je thuis een echte cheesecake maken, maar heb je geen tijd om naar de ingrediënten te haasten. Natuurlijk moet je naar de sportschool, maar de hele tijd gebeurt er iets en mis je een training.

"Een beetje later", beloof je jezelf, "kom ik bij alles."

Dit wil niet zeggen dat je ongelukkig bent. Maar er is iets mis. Het is moeilijk te zeggen wat precies. Het lijkt gewoon alsof het beter had gekund.

Routine zoog je naar binnen

Je bent verloren voor de samenleving. Je bent opgeslokt door de cultus van het werk.

Aanhangers van deze moorddadige sekte geloven dat meer dan 60 uur per week werken een voorwaarde is voor succes. Bovendien is het een eer.

De sluwheid van de sekte is dat ze je beste kwaliteiten gebruikt: toewijding, ambitie, het vermogen om dingen tot een goed einde te brengen, verantwoordelijkheid.

De sekte zegt dat we beter moeten werken, langer op onze plaats moeten blijven, alleen moeten slapen als we sterven van vermoeidheid. De sekte zegt dat je niet in het leven kunt slagen als je niet als eerste naar je werk komt en als laatste weggaat.

Vakkundig en wreed verwart de sekte ons met onze eigen prestaties. En als we deze sekte niet verlaten, zijn we gedoemd.

Werk cult kills - red jezelf

Balans is het eerste hulpmiddel dat je zal redden uit de klauwen van de sekte.

Begin met gezondheid. Mis een bezoek aan de sportschool niet, want je hebt het druk. Eet geen gemaksvoedsel op omdat je geen tijd hebt om te koken. Denk dan eens aan een hobby. Zit je de hele tijd achter de computer en werk, werk? Alles vergeten omdat je het druk hebt?

Hoe zit het met de communicatie? Vrienden bellen niet meer - ze weten dat je geen tijd hebt. Soms is de enige persoon met wie u een paar woorden wisselt de koerier die de zakenlunch brengt.

Zo heb ik ook geleefd tot ik mijn baard verloor.

Kanarie in de mijn, of hoe ik mijn baard heb geschoren

Eind 2012 werkte ik aan het grootste project van mijn carrière (op dat moment) - een website voor een groot handelsbedrijf met een Black Friday-uitverkoop. Ik was bang en bezorgd. Zo'n project zou mijn bedrijf naar een hoger niveau kunnen tillen en ik besloot er alles aan te doen om er het beste van te maken.

De ontwerpers hadden geweldige ideeën, ik bleef aan het werk om ervoor te zorgen dat we het voor elkaar kregen. We kwamen met een baanbrekend idee op basis van de nieuwste technologie. De opdrachtgever vond het leuk.

Toen kwam de bureaucratie tussenbeide. De advocaten brachten wijzigingen aan: de presentatie van het merk was in strijd met de wet. Ontwerpers zijn te ver verwijderd van het schema.

Tegen de tijd dat het ontwerp werd goedgekeurd, was er nog een derde van de geplande tijd over voor het hele project. En aangezien de zaak "Black Friday" betrof, was het onmogelijk om de data uit te stellen. Of we waren op tijd, of het was een complete mislukking.

Ik was uitgeput. Ik was aan het ijlen. Maar verdomme, ik heb het gehaald.

Om niet verslagen te worden, bracht ik de laatste dagen voor de verkoop op het werk door. Ik sliep in totaal zes uur in vier dagen. Het Thanksgiving-diner van de familie overgeslagen om al zijn energie te besteden aan een laatste streepje op het werk.

De opdrachtgever was er blij mee. De site heeft verschillende prijzen gewonnen. Ik denk dat ze hun jaarlijkse verkoopdoelstelling in het weekend hebben gehaald.

En toen begon mijn baard kaal te worden.

In de loop van enkele maanden werd de snor dunner totdat hij er helemaal uit viel. Al snel realiseerde ik me dat ik de baard helemaal moest vergeten. Ik moest kiezen: ofwel lopen met een gladde huid, zoals die van een baby, of met een baard die in plukjes hangt.

Ik was zo nerveus dat mijn lichaam vergat hoe ik een baard moest laten groeien. En voor wat? 19 uur per dag ploegen en de gekke ideeën van ontwerpers belichamen?

Ik was kapot. Het lichaam weigerde. Ik was overweldigd, ongelukkig, eenzaam. En met één snor.

Ik heb blindelings de voorschriften van de werkcultus gevolgd. Er moest iets veranderd worden.

Hoe weet je of je onder invloed bent van een sekte?

De duidelijke tekenen dat je in de sekte wordt gezogen zijn:

• Je werkt vaak meer dan 40 uur per week.
• Slaap vaak minder dan zes uur per nacht.
• Voel je schuldig over het feit dat je tijd niet aan het werk bent (zelfs als je die uren besteedt aan familie en vrienden).

Dit gebeurt niet van de ene op de andere dag. De sekte wint geleidelijk aan aanhangers. Als dit gebeurt, geven we dat niet toe. Maar het is dwaas om jezelf te bedriegen. Ja, dit is een sekte.

Bedrieger Cult

De stem van de werkcultus klinkt in het hoofd als het lied van een sirene die zingt over gezonde ambities: "Om iets te bereiken, moet je hard werken." Dit wordt ons ons hele volwassen leven verteld.

Dus we doen wat we denken dat goed is. Maar de cultus van het werk is niet uitgevonden voor degenen aan de top.

Hoewel de kiemen van de sekte hun weg vinden uit goede bedoelingen, leidt dit tot het ontstaan van gewoonten die meer kwaad dan goed doen.

Laten we de symptomen van het aanhangen van een werkcultus eens nader bekijken. Het zal meteen opvallen dat ze stuk voor stuk schadelijk zijn op de lange termijn.

Frequent overwerk (meer dan 40 uur per week)

Vaak lijkt herwerken een must - het maakt deel uit van de bedrijfscultuur. We denken dat collega's/baas/huisdieren ons zullen beoordelen als we minder werken dan anderen. Je komt niet vooruit als je niet harder werkt.

Overwerken helpt ons om alles te bereiken, toch?

Nee. In het algemeen helemaal niet, helemaal niet.

Onderzoekers hebben keer op keer bewezen dat het onmogelijk is om productief te blijven door meer dan 40 uur per week te werken (in ieder geval voor lange tijd). Henry Ford voerde in 1914 de 40-urige werkweek in omdat hij - door onderzoek - merkte dat werknemers op hun hoogste efficiëntie bleven als ze volgens een 8/5-schema werkten.

Er zijn meer dan 100 jaar verstreken sinds dat onderzoek, maar veel bedrijven houden hun werknemers nog steeds langer op de werkplek dan zou moeten, vooral in periodes van naderende deadlines.

Maar kijk naar productiviteit. De ironie is dat na slechts twee maanden 60-urige werk de productiviteit aanzienlijk daalt in vergelijking met de resultaten van 40-urige werknemers.

Begrepen? Door 150% te werken, verlies je op den duur meer.

Slaap minder dan 6 uur per dag

Op de een of andere manier is het gebrek aan slaap eervol geworden. We scheppen op over onze "exploits", we zeggen dat we maar twee uur per dag sliepen, en trots straalt in onze rode ogen.

"Ik slaap nooit, slaap is de jongere broer van de dood." "Zoveel projecten, zo weinig tijd."

Geloven dat nachtelijke waken over projecten je zal helpen je carrière vooruit te helpen, is een wrede, fatale fout.

Intellectueel, na 18 uur zonder slaap, word je het equivalent van een dronken bestuurder. Problemen stapelen zich op: als je een keer niet genoeg slaapt, komt de vermoeidheid de volgende dag sneller. Na een paar dagen niet geslapen te hebben, zie je eruit als een zombie.

We gaan niet dronken naar ons werk, dus waarom gaan we na vier uur slaap naar kantoor als we meer kwaad dan goed doen?

Erger nog, gebrek aan slaap leidt tot. De cultus van het werk vermoordt je letterlijk.

Schuldgevoelens voor elk uur zonder werk

Als we in de val lopen van een werksekte, voelen we ons schuldig voor elk uur dat we niet werken.

Ik zou naar een feest gaan, maar dat kan ik echt niet. Het project gaat zichzelf niet redden.

Het lijkt alsof minuten zonder werk verspild zijn.

Maar de wetenschap beweert het tegenovergestelde. Overwerk leidt tot verhoogde stressniveaus en burn-out, die gepaard gaan met hoge gezondheidsrisico's. En omgekeerd: vrije tijd leidt tot een golf van creativiteit en andere geneugten in het leven.

Als we als uitgangspunt nemen dat we 8 uur per dag moeten werken, ook 8 uur moeten slapen, dan hebben we nog 8 uur voor al het andere.

Vrije tijd geeft ons een kans om te herstellen, om een grens te stellen tussen onszelf en onze projecten, het geeft ons de mogelijkheid om te onthouden waarom we van werk houden.

Hoe zich te ontdoen van de kracht van de sekte

Misschien ben je al in een sekte van bewonderaars van het werk gevallen, maar het is nog niet te laat om daaruit te ontsnappen.

Het is een val. Door onze beste eigenschappen te gebruiken, ontwikkelen we gewoonten die ons beter zouden moeten maken. Maar in feite verwennen ze ons: we werken slechter, we halen geen plezier uit het leven en we voelen ons niet gelukkig.

Door gebruik te maken van dezelfde kwaliteiten die de cultus van het werk uitbuit, kun je echt weer zin krijgen in het leven.

Nadat ik mijn baard had verloren, voelde ik de ernst van de burn-out. Ik was tot as verbrand. Je moest of je baan opzeggen, of je houding ertegenover volledig veranderen.

Ik moest mezelf een aantal beloften doen die me van de cultus van het werk hebben gered:

• Ik zal werken zolang ik kan, maar niet meer.
• Allereerst moeten we toegeven dat je niet meer dan 6-8 uur per dag effectief kunt werken.
• Langere werkuren zullen me niet productiever maken. Hoe langer de werkdag duurt, hoe slechter het resultaat.

Ik koos voor efficiëntie en paste verschillende radicale strategieën toe om de tijd te beheersen. Als gevolg hiervan heb ik mijn werktijd teruggebracht van 70-90 uur per week in 2013 naar 38 uur in 2014.

Ik verwachtte dat mijn professionele succes zou afnemen, maar ik zou evenwicht in het leven bereiken en was klaar om zo'n offer te brengen. In plaats daarvan bleek dat mijn productiviteit op het werk toenam. Verspilde tijd werd verminderd en ik miste geen deadlines.

In het begin was ik verrast door dergelijke resultaten, nu begrijp ik dat ze natuurlijk zijn.

Slaap is prioriteit # 1

Voldoende slaap is sowieso essentieel. Maar dit is precies wat we in de eerste plaats opofferen vanwege de werkgelegenheid.

Gebrek aan slaap belemmert het helder denken, dat wil zeggen, het heeft een extreem negatief effect op het werk.

Na het verminderen van het aantal werkuren ben ik gestopt met het instellen van het alarm. Omdat ik niet overwerkt ben, zet ik mijn computer om 18.00 of 19.00 uur uit en om elf uur lig ik in bed, waar ik voor het slapengaan lees. Ik word alleen wakker om een uur of zeven, zeven.

Het zette mijn leven op zijn kop.

Als ik de wekker wakker maak voordat ik uitgerust ben, begint de dag met stress. Een natuurlijk ontwaken wanneer u volledig slaapt, zorgt 's ochtends voor een goed humeur en geeft u energie om de dag te beginnen.

Er is niet alleen tijd nodig voor werk

Dit is de moeilijkste uitdaging van de werkcultus. Ik hou van wat ik doe, ik wil dingen tot het einde zien. Het is gemakkelijk om te missen hoe alles wat niet van belang is voor het werk wordt weggegooid.

Maar pauzes nemen van het werk helpt om gelijke tred te houden. Tijdens de pauze komt de belangstelling voor de zaak weer terug. Door je hersenen opnieuw op te starten, kunnen ideeën vrij stromen en kun je betere beslissingen nemen. Een pauze nemen vermindert immers het stressniveau en bevordert de creativiteit.

Zorg ervoor dat je tijd hebt om te rusten, zelfs als je innerlijke stem zich verzet.

Ik loop veel. Ik pak mijn telefoon niet als ik uit ben met vrienden of aan het lunchen ben. Ik reserveer tijd voor hobby's, of het nu gaat om schrijven of jagen op de beste burger ter wereld. Vandaag ben ik gelukkiger dan ooit in mijn leven. Ik werk met inspiratie, ontspan met plezier en breng tijd door met mijn dierbaren.

Het leven is mooi.

Ren weg van de sekte, red het leven

Na de dood van mijn baard werd ik bang. Wat als dit slechts het eerste signaal is en mijn gezondheid verslechtert? Ik stelde me mijn toekomst voor als er niets zou veranderen. En ik realiseerde me dat ik op weg was naar eenzaamheid, zweren, alopecia en een hartaanval of beroerte als gevolg van stress.

Door mijn levensstijl te veranderen, kon ik de situatie veranderen. Het duurde slechts een jaar van evenwichtig leven voordat mijn baard teruggroeide. Ik verloor 13 kg omdat ik begon te lopen en tijd vond om naar de sportschool te gaan. Ik won van mijn slaperigheid en begon meer te glimlachen.

Toen ik stopte met predikant te zijn, ging het beter. Er ging niets mis.

Ben je klaar om te ontsnappen?

Als je in de werkaanbiddende sekte wordt gebracht, dan ben je niet de enige.

U kunt te maken krijgen met druk van de publieke opinie om gelijke tred te houden. Je kunt samensmelten met je workaholic-imago en je nutteloos voelen als je van dit pad afdwaalt. Maar ik garandeer je: ondanks alle houdingen die de sekte in je heeft gestopt, is dit het opgeven waard. Het is beter voor je carrière. Voor gezondheid. Voor relaties. Voor blijdschap.

Je viel onder de invloed van een sekte vanwege je intelligentie, ambitie en vastberadenheid. Maar je beste eigenschappen zijn je slechtste gewoonten geworden.

Je bent slim genoeg om alles te overwinnen. Breng vrijheid terug. Vind het geluk en het succes waarnaar u aan het begin van de reis streefde.

Zet uw computer uit. Naar buiten gaan. Bel je vrienden, ze missen je.

Wat dan?

Als je bent zoals ik, dan wil je ontsnappen aan de sekte, maar geloof niet dat dit mogelijk is. Ik had het mis: het was moeilijk om alleen de eerste stap te zetten.

Verspil je tijd niet. Je kunt nu van de verslaving afkomen.