7 eenvoudige manieren om buikvet te verliezen zonder dieet en sportschool

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfs de meest luie kan slanker worden.

Om een mooie platte buik te krijgen, leven velen in de fitnessruimte en knarsen ze koolbladeren, weggespoeld met probiotica. Geen vragen gesteld: dit is een gezond en correct pad naar fysieke perfectie.

Maar als er geen tijd, zenuwen of kracht is voor lichaamsbeweging en voedingscorrectie, gebruik dan deze elementaire lifehacks. Ze zullen helpen om de maag tot een min of meer fatsoenlijke staat te spannen. Toegegeven, in dit geval moet je er natuurlijk niet op rekenen dat je overtollige vetreserves kwijtraakt.

1. Ga rechtop staan

Strek je schouders en zuig je maag op elk moment in, zodra je eraan denkt. Als je het niet kunt of wilt onthouden, koop dan een houdingscorrector (verkrijgbaar in bijna elke apotheek) of een bijbehorend medisch gadget.

We onderschatten vaak de impact van een juiste houding, hoewel deze aanzienlijk is. Een rechte ruggengraat helpt om hoogte toe te voegen, de borstkas te vormen en de buik visueel platter te maken.

Spieren hebben geheugen, inclusief houding. Dus in twee tot drie weken zal de maag de gewenste fitnesskenmerken krijgen. Van opzij gezien tenminste.

2. Drink veel water

Ja, ook wij zijn de eindeloze herinneringen van 8 glazen per dag al zat. Een feit is echter een feit: bij de eerste hint van een gebrek aan water, begint een organisme dat door de bittere ervaring van evolutie wordt geleerd, onmiddellijk Oedeem / MedlinePlus levengevend vocht op te slaan, ook op de maag. Als de zwelling in de armen en benen veroorzaakt door dezelfde oorzaak bij velen bekend is, dan merken we zelden zwelling op het gebied van de pers. Maar tevergeefs. Vaak is zij het die verantwoordelijk is voor de uitpuilende buik.

3. Ga regelmatig naar het toilet

Dit is een belangrijk punt bij het creëren van een platte buik. Het lichaam is een heel geduldig ding, en als je het hebt geleerd om de drang om te plassen te verdragen, zal het je alleen als laatste redmiddel naar het toilet roepen. De rest van de tijd zetten de wanden van de blaas uit, wat vaak resulteert in een te bolle buik.

Zorg ervoor dat je minstens 5-7 keer per dag naar het toilet gaat - dit is het aantal dat artsen schatten Hoe vaak moet je plassen? normaal.

4. Kauw goed op voedsel

Hoe beter je je lunch of diner maalt met je tanden, hoe minder ruimte het in je maag inneemt. Dit betekent dat een volle maag geen opgeblazen maag zal veroorzaken.

Bovendien, hoe langer je kauwt, hoe minder je eet voordat je hersenen het signaal geven: "Ik zit vol." Hierdoor krijg je geen extra calorieën binnen, wat op den duur ook de conditie van de buik aantast, zie je.

5. Adem door je neus

Op het eerste gezicht is het advies vreemd, maar effectief. Het feit is dat wanneer we door onze mond ademen, we lucht inslikken, wat de oorzaak wordt van een opgeblazen gevoel. Om dezelfde redenen wordt het afgeraden om op kauwgom te leunen. Als je na het eten je adem wilt opfrissen, kun je beter een spray of lolly gebruiken.

6. Controle hormonen

Afwijking van het vrouwelijke hormoon oestrogeen van normale niveaus leidt vaak tot het verschijnen van het zogenaamde visceraal vet Buikvet bij vrouwen: het opnemen en weghouden van vetweefsel, dat zich voornamelijk op de buik afzet. Wees daarom niet te lui om naar de dokter te gaan, laat je testen op het oestrogeengehalte en stel deze zo nodig bij naar normale waarden.

7. Ga liggen

Ga op je rug liggen, zet je voeten op een heuvel (een kussen of bankkussen) en stop een opgerolde handdoek onder je onderrug. Let op de maag: in deze positie zal deze leeglopen, verzonken raken. 20 minuten van deze luie gymnastiek per dag - en al snel zullen de buikspieren aan deze positie wennen (denk aan spiergeheugen).

Trouwens, de Japanners Hier is de beroemde Japanse methode om af te vallen en je houding te verbeteren, beschouwen een dergelijke oefening als de sleutel tot een slank figuur en een uitstekende houding, die, zie je, ook niet overbodig zal zijn.