Waarom tv-programma's kijken nuttig is en hoe je het goed doet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het belangrijkste is gematigdheid.

Hoe tv-programma's ons leven gemakkelijker maken

Er zijn verschillende redenen, en sommige kunnen voor u onverwacht lijken.

Lachen is een goed wapen tegen stress

Onder stress staat het lichaam onder spanning - zowel fysiek als mentaal. Dit is een voorbereiding op een onmiddellijke reactie op een stimulus. Op zo'n moment is onze toestand te vergelijken met een veermechanisme.

We willen bijvoorbeeld dat het apparaat de bal krachtig duwt wanneer we op de hendel drukken. Om dit te doen, moet u de veer samendrukken zodat deze op het juiste moment met kracht recht komt te staan. In een stressvolle situatie is een persoon als zo'n veer in afwachting van een trigger. Maar hij loopt het risico om op elk moment af te breken, of in een gecomprimeerde toestand te blijven, zonder op een signaal te wachten, en lijden.

Lachen is de gemakkelijkste manier om te ontspannen, spanning te verlichten, zonder iets te beschadigen. Het lichaam zelf gebruikt deze methode in moeilijke situaties. U weet waarschijnlijk hoe het gebeurt wanneer, op het meest alarmerende moment, niet bevorderlijk voor het lachen, een persoon plotseling begint te giechelen en zichzelf niet kan bedwingen. Dit is een reactie op stress.

Lachen brengt verlichting. En het is niet zo belangrijk wat de oorzaak is. Het is gewoon zo dat sitcoms letterlijk zijn gemaakt om je iets te geven om over te giechelen. Het is een legale manier om snel je humeur te verbeteren, de niveaus van de stresshormonen adrenaline en cortisol te verlagen en het vreugdehormoon endorfine te verhogen.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transactie-analist, hypnoloog, expert van het Smart online instituut.

Bij het verklaren van het effect van feuilletons moet men vertrouwen op fysiologie en psychofysiologie. De belangrijkste beïnvloedende factor hier is het werk van spiegelneuronen. Door anderen te zien lachen, ontvangen we een specifieke stimulus die is gericht op de fysiologische reactie van opluchting. Lachen is een uitademing met een release van spanning, gespierd en mentaal. Daarom wordt in veel feuilletons die herkenbare alledaagse situaties illustreren, het achtergrondgelach van het publiek achter de schermen geoefend.

Lachen wordt nu echter niet alleen uitgebuit door sitcoms. Een flinke dosis humor wordt noodzakelijk geacht om toe te voegen aan dramatische verhalen.

Gelukkig einde geeft hoop

Natuurlijk hebben we in ons leven allerlei series finales gezien. Zo geloven veel fans van de sitcom How I Met Your Mother liever dat de laatste aflevering nooit heeft bestaan omdat ze de ontknoping niet leuk vonden. Maar voor het grootste deel eindigen tv-shows goed. De scenarioschrijvers laten de bij het publiek geliefde helden liever niet op een kruispunt staan en vullen hun tekst met vrij concreet geluk aan. Wat natuurlijk wel fijn is.

Ekaterina Legostaeva

In de situatie van de serie is het levensproces een belangrijke factor: van spanningsverhoging via de climax tot een voorspelbaar happy end. In de onstabiele wereld van vandaag wordt dit een bijzonder belangrijke factor, een geruststellend signaal dat 'het ooit gemakkelijker zal worden'.

Tv-programma's helpen je antwoorden te vinden op moeilijke vragen

Zelfs als het in een snoepkoninkrijk of op een andere planeet gebeurt, lijken de helden meestal erg op ons. Ze bevinden zich in herkenbare situaties, misschien een beetje overdreven. En dit is gunstig.

Olga Chalikova Kandidaat Psychologische Wetenschappen, universitair hoofddocent van de Hogere Attestcommissie, expert van het Smart online-instituut.

Ik beschouw het kijken naar tv-series als een variant van logotherapie - een zoektocht naar betekenissen voor zowel individuele situaties als het leven in het algemeen. Kunst speelt de rol van bemiddelaar tussen mensen bij de overdracht van beelden. De kunstenaar, die een beeld creëert, voegt er een bepaalde reeks betekenissen aan toe. Het weerspiegelt vaak de tendensen die in de massa opstijgen, en geeft ze vorm.

De toeschouwer die waarneemt wat de kunstenaar heeft gecreëerd, vindt weerklank in zijn semantische sfeer en verduidelijkt voor zichzelf enkele aspecten van het leven. Het vinden van betekenis is een van de beste manieren om uit een stressvolle situatie te komen en de gevolgen ervan te stoppen.

Tv-programma's geven een gevoel van stabiliteit

De serie imiteert het leven: het plot houdt niet lang op en wordt van aflevering naar aflevering overgedragen. Dit zorgt voor een gevoel van stabiliteit, wat zo belangrijk is in een stressvolle situatie.

Olga Chalikova

Er zijn tv-programma's (zoals Supernatural) waar een hele generatie mee is opgegroeid. Wat er ook gebeurt, er komt een nieuwe serie, wat betekent dat het leven doorgaat.

Er ontstaan problemen en deze worden opgelost, en de personages blijven voortleven tot de volgende aflevering. Deze conclusie is erg nuttig voor de psyche: elk probleem kan worden opgelost en dan eindigt er niets. Het kan worden toegepast op een leven dat meer op een tv-show lijkt dan op een lange film.

Tv-programma's kijken lokt activiteit uit

Hun plots zijn helderder dan het dagelijks leven. Ze dragen weg en leiden af van de routine, voldoen aan de behoefte aan levendige emoties. Discussies over afleveringen worden een aanleiding voor nieuwe content: fantheorieën worden gecreëerd, analyses op verschillende niveaus en zelfs video's over hoe mensen naar de show kijken. En dit wordt ook een onderdeel van de massacultuur: de plot wordt voortdurend gereproduceerd en geeft aanleiding tot steeds meer informatieve redenen. En elke activiteit is een goed tege-g.webp

Tv-programma's breiden de communicatiecirkel uit

Veel mensen houden van ze. En zelfs als je geen fan bent, wekt het kijken van een aflevering bepaalde waarden in je op. Er worden een soort belangengroepen gevormd. Er is altijd wel iets om over te praten met een vreemde. Dit wordt de basis voor een extra sociale identiteit: "Ik heb nog nooit Game of Thrones gezien" of "Ik heb The Clinic tien keer gezien (en ik denk liever dat het maar acht seizoenen heeft)."

Elke groep heeft zijn eigen culturele codes, waaraan vertegenwoordigers elkaar herkennen: kreten, namen van karakters. Dezelfde persoon kan in meerdere fandoms tegelijk aanwezig zijn. Het behoren tot deze groepen is een van de gemakkelijkste manieren om vrienden te maken op volwassen leeftijd. Je hebt tenslotte gemeenschappelijke interesses, dus het starten van communicatie is net zo eenvoudig als het pellen van peren. En vriendschappen kunnen je helpen om te gaan met stress.

Waarom ongecontroleerde inhoudsconsumptie schadelijk kan zijn

Klinkt geweldig en verleidt om voor de tv te gaan zitten en een seriële marathon te beginnen. Maar hier, zoals bij alles, moet je weten wanneer je moet stoppen.

Olga Chalikova

De serie is een fictie, een verzinsel van de verbeelding van de makers. Hoezeer hij ook op het leven lijkt, hij is het niet. Door met hun hulp de huidige stress weg te nemen, loopt de kijker het risico in de val te lopen: het verliezen van de eigen identiteit en de zin van zijn unieke leven. Het is gemakkelijk om te verdwalen in fictieve werelden. Maar het punt zit niet in de serie zelf, maar in ons vermogen om hun middelen competent te gebruiken om onze problemen op te lossen, zonder de gevaarlijke grens te overschrijden.

Psychiater Mikhail Valuisky is meer categorisch en vindt niet dat feuilletons moeten worden beschouwd als een manier om serieus met stress om te gaan. Naar zijn mening kunnen ze constructief en destructief worden bekeken. Het is leuk en lonend om dit met iemand te doen terwijl je praat over wat er op het scherm gebeurt. Gedeelde vrije tijd brengt mensen samen en creëert de energie van de gemeenschap. Maar er is ook een destructieve optie.

Mikhail Valuisky Psychiater, psychotherapeut.

In dit geval probeert de persoon al zijn tijd te scoren met de serie. En zelfs met iemand bekijkt hij het niet vanuit de positie van "we kijken samen", maar om geen ruzie te maken, niet om plannen uit te voeren, enzovoort.

De serie verandert in een van de manifestaties van het algemene vermijdingsmechanisme. We hebben niet echt last van stress, maar sluiten onze ogen voor het bestaan ervan: "Ik heb de stress niet opgemerkt omdat ik de serie heb gekeken." Maar vermijden werkt niet. Het helpt om met de huidige stress om te gaan, maar het bereidt je niet voor op herhaling. Op een avond namen we een serie op. Maar morgen is het ook avond. En overmorgen. En een persoon loopt, in plaats van een probleem onder ogen te zien, weg naar iets anders. Iemand drinkt, iemand kijkt tv-programma's, enzovoort.

Daar moet je bewust mee omgaan. Bekijk de serie, lach, huil. Maar als een persoon dit doet zonder te stoppen, zonder zichzelf te beheersen, als hij zich zonder dit slecht voelt, dan is er waarschijnlijk iets mis in zijn leven.

Hoe series in therapeutische doses te nemen?

Om ervoor te zorgen dat shows gunstig zijn en niet schadelijk, is het de moeite waard om regels op te stellen.

Overtreed het regime niet

Tv-programma's kosten tijd en het is het gemakkelijkst om uit de slaapstand te stelen. En nu staat de klok al drie nachten en beloof je jezelf nog: nog een serie - en slapen. Maar een gebrek aan slaap is slecht voor je gezondheid en is zelf een bron van stress voor het lichaam. Slaap is een basisbehoefte die allereerst bevredigd moet worden.

Verspil niet al je tijd aan tv-programma's

De gemiddelde persoon heeft niet veel vrije minuten op weekdagen. Er zit ongeveer 4-5 uur tussen het thuiskomen van het werk en het naar bed gaan. Dit is niet zozeer als je bedenkt dat je alledaagse problemen moet oplossen, aan lichamelijke activiteit moet doen, tijd met je gezin moet doorbrengen, enzovoort. Het is gemakkelijk om een medium serie van 40 minuten in het schema in te passen, in combinatie met iets dat geen concentratie vereist. Maar drie of meer kunnen een probleem zijn: ze nemen te veel tijd in beslag.

Daarom is het beter om het aantal uren te bepalen dat je bereid bent te besteden aan tv-programma's, zodat dit niet ten koste gaat van jezelf. Bovendien, als je een deadline niet haalt omdat je naar een show kijkt, of je gewoon schuldig voelt, zal dit de stress alleen maar verergeren.

Onthoud dat tv-programma's fictie zijn

Als de show interessant is, vervaagt de grens tussen fantasie en realiteit heel gemakkelijk. Mensen slagen er zelfs in om verliefd te worden op personages of om ongelooflijke situaties uit de show voor het leven serieus uit te proberen. Maar toch is het de moeite waard om te beseffen dat elk plot het resultaat is van creativiteit, die leeft volgens enigszins andere wetten en waar alles mogelijk is. Bijvoorbeeld de instant transformatie van een onverantwoordelijke schurk in een lieverd en een onbaatzuchtige held.

Analyseer wat er op het scherm gebeurt

Laat er veel conventies zijn in de serie, maar de personages bevinden zich vaak in vrij herkenbare levenssituaties. En dit is een geweldig excuus om van de fouten van andere mensen te leren en goede oplossingen voor sommige problemen op te merken. Tv-programma's bieden over het algemeen veel voedsel voor introspectie: waarom vind je dat personage leuk, en niet dit personage, met wie je jezelf associeert, wat je zou hebben gedaan in de plaats van de held.

Olga Chalikova

Psychologen gebruiken al lang materialen uit tv-series om met mensen te werken. De meest populaire is de analyse van afleveringen in overeenstemming met de taak van de cliënt of groep. De series "Patiënten" en "Doktershuis" zijn over het algemeen een visueel hulpmiddel bij het lesgeven aan studenten van psychologische faculteiten. Als je wilt, kun je een lijst maken van psychische problemen waarvoor het wordt aanbevolen om deze of gene serie te kijken, of juist ten strengste verboden is.

Met behulp van het voorbeeld van levendige seriebeelden is het gemakkelijker om informatie over de situatie van de cliënt over te brengen. Het wordt minder gespannen als we niet praten over onze acute pijn of angst, maar met behulp van de serie bekijken we dit alles als van buitenaf. Deze techniek draagt bij aan een beter begrip en afstemming van de emotionele achtergrond. De denkende cliënt zal van de gelegenheid gebruik maken om een parallel te trekken en zelf een uitweg te vinden.

Bekijk de serie indien mogelijk met iemand

En het sleutelwoord is "samen", alleen ernaast zitten is niet genoeg. Mikhail Valluisky sprak hierboven uitvoerig over waarom dit nuttig is.

Negeer sitcoms niet

Lachen kan de droevigste dag opfleuren. En snobisme is hier ongepast: de efficiëntie van sitcoms in het omgaan met stress is misschien hoger dan die van het meest ingenieuze drama zonder een enkele grap. Omdat lachen op fysiologisch niveau werkt.

Dit artikel is gepubliceerd in april 2018. In september 2021 hebben we de tekst bijgewerkt.