Hoe u uw gezondheid niet schaadt tijdens een luchtvlucht?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Muffe lucht, urenlang zitten en nauw contact met andere passagiers kunnen tijdens vliegreizen schadelijk zijn voor het lichaam. Met deze 15 tips blijf je gezond.

1. Boek een vroege vlucht

Neem waar mogelijk de eerste vlucht. Het zal hoogstwaarschijnlijk op tijd vliegen en u zult niet de stress van een lange vertraging ervaren. Daarnaast worden op de eerste vlucht dekens, kussens en tafels gedesinfecteerd.

2. Kies de juiste plaats

U kunt alleen een stoel reserveren in de rij naast de nooduitgangen op de luchthaven. Als je van zitplaats wilt wisselen, kun je het beste twee uur voor vertrek aanwezig zijn. Als er geen lege stoelen in de rij naast de nooduitgangen zijn, kies dan een stoel aan het gangpad. Zo sta je gemakkelijk op zonder je buren te storen.

Economy Class-stoelen zijn meestal bekleed met stof, die vol kan zitten met ziektekiemen, huisstofmijt en allergenen. En de stoelen in business class zijn van leer, wat hygiënischer is.

3. Versterk je immuniteit voordat je gaat vliegen

In de muffe lucht die enkele honderden mensen inademen, zitten veel bacteriën. Daarom moet u, voordat u op reis gaat, voor uw immuniteit zorgen. Drink bijvoorbeeld meer vitamines en eet groenten en fruit.

4. Drink kamillethee

Kamillethee heeft kalmerende eigenschappen en kan je helpen sneller in slaap te vallen. Als je bang bent om te vliegen, neem dan een paar theezakjes in je handbagage en brouw deze in het vliegtuig.

5. Drink veel water

Tijdens de vlucht, vooral als je alcohol en cafeïne consumeert, raakt het lichaam ernstig uitgedroogd. De lucht in het vliegtuig is droog, dus je moet veel water drinken. Kruidenthee kan een alternatief zijn.

6. Neem een waterfles mee

Neem een herbruikbare lege fles en vul deze met water na het passeren van de controle. Vraag na het instappen de stewardess waar je water kunt halen. Argument dat je niet genoeg bent van die kleine glaasjes die aan boord worden gegeven.

7. Doe een warming-up

Dit zal de vorming van bloedstolsels helpen voorkomen. Ga in het gangpad staan en voer torso-wendingen en back-lunges uit. Ga op een stoel zitten, hef afwisselend uw armen boven uw hoofd, buig uw ellebogen en bereik uw schouderbladen met uw handpalmen.

Algemene oefeningen moeten elk uur worden gedaan. Maar af en toe moet je je nek strekken, je kin laten zakken en je hoofd schudden, en enkels, je voeten laten zakken, optillen en draaien in de lucht.

8. Neem gezonde voeding mee

Zelfs als de vlucht van korte duur is, bereidt u gezonde maaltijden voor in geval van vertragingen en lange wachttijden. Bijvoorbeeld granenrepen, noten of gedroogd fruit.

9. Zorg goed voor je oren

Tijdens het opstijgen en landen van een vliegtuig krijgen veel mensen verstopte oren. Sterke druk kan zelfs het trommelvlies beschadigen. Kauwgom en gaap- en slikbewegingen helpen om ongemak te verminderen.

10. Kruis je benen niet

Hierdoor kunnen uw benen gevoelloos worden en ernstig ongemak veroorzaken. Plaats in plaats daarvan je tas op de grond en laat je voeten erop rusten.

11. Gebruik decongestiva

Dit moet binnen 24 uur voor de vlucht gebeuren. De sinussen en sinussen raken verstopt tijdens de vlucht en kunnen hoofdpijn veroorzaken.

12. Doe je schoenen niet uit

De luchtdruk in het vliegtuig is zo laag dat de benen kunnen gaan zwellen. Daarom, wanneer u uw schoenen weer aantrekt, zullen ze verpletteren en zult u zich ongemakkelijk voelen.

13. Neem aspirine

Als je lang zit, zal het bloed in je benen gaan stagneren. Hierdoor kunnen bloedstolsels ontstaan. Als een bloedstolsel de longen of andere vitale organen binnendringt, kan dit dodelijk zijn.

Neem na overleg met een arts een dag voor de vlucht, vlak ervoor en binnen drie dagen na de vlucht een aspirine. Aspirine verdunt het bloed en vermindert het risico op bloedstolsels.

14. Gebruik een rugzak in plaats van een koffer of tas

Een rugzak maakt het voor u gemakkelijker om trappen te beklimmen zonder dat u een lift of roltrap hoeft te gebruiken. Een wandeling als deze zal je helpen meer calorieën te verbranden en je benen te strekken voordat je vele uren vliegt.

15. Draag meerdere lagen kleding

Het is onmogelijk om van tevoren te weten of de cabine warm of koud zal zijn. Trek een T-shirt, trui en sjaal aan. Als het warm wordt, kun je je bovenkleding gewoon uittrekken.