7 tekenen dat sociale media je mentale gezondheid schaadt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Alarmbellen die je aan het denken zetten en gedrag laten veranderen.

Volgens een wereldwijd onderzoek hebben 67,8 miljoen mensen in Rusland sociale media-accounts. We scrollen constant door de Instagram-feed, afgeleid door notificaties op Facebook, VKontakte of Twitter. Ze hebben veel voordelen: je hebt altijd contact, je kunt communiceren met dierbaren die honderden kilometers verwijderd zijn. Deskundigen zijn echter van mening dat het hangen aan sociale media in sommige gevallen een negatieve invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid.

1. U lijdt aan het verlies van winst-syndroom

Verloren winst-syndroom is een psychologisch fenomeen, waarvan de essentie de angst is om iets belangrijks en interessants te missen. Sociale media kunnen het sterker maken.

De angst om niet te leren over de nieuwste trends of niet sociaal genoeg te zijn, kan iemands gevoel van eigenwaarde beïnvloeden.

Lauren Ramos Arts, gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker, oprichter van She is Strong and Mindful Psychological Center

Voortdurend een pagina bijwerken in de hoop het leven bij te houden, kan een teken zijn van het verlies van winst-syndroom. Probeer verschillende meditatietechnieken om van je obsessie af te komen.

2. Je let op voor accounts die je gevoel van eigenwaarde negatief beïnvloeden

Het is een slechte gewoonte om mensen te volgen die ons onzeker maken, zeggen experts.

De rekeningen van reizigers die in luxe hotels verblijven, zorgen er bijvoorbeeld voor dat je daar ook naartoe wilt. En de lichamen van bodybuilders zijn jaloers.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer en mede-oprichter van Flipd, een digitale service die u helpt uw tijd in de digitale wereld te beheersen

Het is beter om je niet op specifieke mensen te abonneren, maar op nuttige pagina's. Bijvoorbeeld met voedingsadviezen of routebeschrijvingen.

3. Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen

Wanneer je iemands leven volgt op sociale media, is het moeilijk om niet in de verleiding te komen om het met het jouwe te vergelijken. Maar dit is een ongezonde gewoonte.

De onbewuste neiging om onszelf met anderen te vergelijken leidt tot ontevredenheid over ons dagelijkse en sociale leven of werk. Dit kan leiden tot een laag zelfbeeld, verdriet en stress.

Lauren Ramos

Het is belangrijk om te onthouden dat veel mensen veel tijd besteden aan het bewerken van berichten en het kiezen van de beste hoeken. Mensen plaatsen de mooiste foto's op het web, krimpen hun neus of egaliseren hun huidskleur - over het algemeen imiteren ze gewoon een mooi leven. Als je merkt dat je jezelf vaker met anderen vergelijkt, stop dan en sluit de pagina om het leven te bedanken voor wat je hebt.

4. Je zweert op sociale netwerken

Velen gingen waarschijnlijk een verbale schermutseling aan, bijvoorbeeld verdedigden hun mening in de reacties op de post in kwestie. Het is echt leuk, maar je moet je internetgevechten verstandig voeren om je mentale gezondheid te behouden.

Zelfs als je online geen ruzie met iemand hebt, is elk negatief contact met de persoon of agressieve opmerking over een vervelend onderwerp meestal niet de moeite waard.

Alanna Harvey

Als het je helpt om je emoties te uiten, schrijf dan gewoon een bericht, maar stuur het niet. Je geeft lucht aan gevoelens, maar vermijdt negatieve gevolgen. En u hoeft niet nog meer van streek te zijn als iemand u terugschrijft.

5. Je raakt overstuur van slecht nieuws

In Amerika is de term headline stress-stoornis gebruikelijk, wat kan worden vertaald als 'headline stress-stoornis'. Het duidt op de toegenomen angst die mensen ervaren na het lezen van het nieuws.

68% van de Amerikanen volgt het nieuws via sociale netwerken. In Rusland leest 56% van de jongeren (18 tot 24 jaar) ook nieuws op sociale media. Het totale percentage van degenen die de actualiteit volgen in sociale netwerken in Rusland is 39%.

Om stress uit je leven te houden, zet je notificaties uit en lees je niet 24/7 het nieuws.

6. Je bent geabonneerd op te veel accounts

Als je hierdoor urenlang door de nieuwsfeed scrolt, is het tijd om op de knop "Afmelden" te klikken.

Als je honderden pagina's bekijkt, krijg je een eindeloze stroom aan inhoud. Maar het meeste is niet relevant voor je leven en is helemaal niet belangrijk. Is het noodzakelijk om de persoon in de gaten te houden die je ooit op een feestje hebt gezien? Hoogstwaarschijnlijk nee. Observeren hoe anderen leven zou geen prioriteit moeten zijn.

Alanna Harvey

7. Je bent geobsedeerd door likes

Hoe vaak nadat je een foto of bericht hebt gepubliceerd, controleer je wie het heeft beoordeeld? Als je geobsedeerd bent door het aantal vind-ik-leuks, opmerkingen of reposts van je berichten, is dit niet normaal.

Onverschilligheid ten opzichte van andere gebruikers kan van invloed zijn op uw humeur en zelfrespect. En constante paginacontroles trekken uw aandacht weg en zorgen ervoor dat u niet kunt genieten van het moment hier en nu.

Social media zelf is geen gevaar voor de geestelijke gezondheid. Maar ons gedrag daarin en onze gevoelens bij het kijken naar de nieuwsfeed kunnen een wrede grap zijn. Let op uw gewoonten en profiteer, niet van schade, van de ingenieuze uitvinding van de mensheid - internet.