Mindfulness beoefenen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ik weet zeker dat dit jou ook is overkomen - je krijgt een taak, je vraagt "waarom is dit nodig?" Ik weet zeker dat iedereen dit heeft gehad!

Ik ben er zeker van dat jullie allemaal minstens een paar keer in je leven betrapt werden op het doen van een of andere taak op de machine, zonder er echt over na te denken. Het komt voor dat je gedachten in de wolken zijn en je aardappelen schilt met je handen …

Onbewust hebben we geleerd:

1. Werk
2. Communiceren
3. Rit in transport
4. Er is
5. Tijd doorbrengen met kinderen en familie
6. …

Kortom, doe bijna alles.

Waarom doen we dit?

1. Moe. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, is het moeilijk om je te concentreren en begin je te dutten, dromen…
2. Niet gegeten / te veel gegeten. Alles is hier duidelijk. Als je te veel eet, wil je slapen, als je niet eet, wil je eten, en alle gedachten gaan alleen maar over eten.
3. We zijn niet geïnteresseerd in de taakwij doen.
4. Resultaten zijn niet belangrijk voor ons.
5. De gewoonte om onbewust te doen.

Deze automatische benadering van routinetaken heeft ook een zeer redelijke positieve basis. Met deze onbewuste benadering spaart het brein zijn hulpbronnen. Stel je voor dat je aan elke actie, elke stap, elke beweging, elke ademhaling zou denken. Het zou buitengewoon ongewoon zijn, er zou een hele hoop rekenkracht voor nodig zijn. En dus weten de hersenen, op basis van eerdere ervaringen, wat er moet gebeuren en wat het resultaat zal zijn, en automatiseert deze activiteit eenvoudig.

En het lijkt erop dat alles in orde is, maar soms kun je het overdrijven in automatisering.

ik denk dat het eerste probleem van onbewuste acties ligt in het feit dat je lijkt te stoppen met leven in het huidige moment - je bent constant ondergedompeld in gedachten over het verleden, de toekomst, verwachtingen, ervaringen, angsten, maar je leeft niet in het heden. Als je werkt, denk je aan het avondeten, als je aan het avondeten bent, denk je aan vakantie, op vakantie maak je je zorgen over een promotie, enz. Maar vergeet niet dat het leven alleen op dit specifieke moment bestaat, op dit specifieke moment, en het zou leuk zijn om je hiervan bewust te worden.

EEN het tweede probleem van onbewuste acties is dat als je iets onbewust doet, je altijd hetzelfde resultaat krijgt, vaak niet het beste. Dit is de essentie van optimalisatie: je doet automatisch hetzelfde, je krijgt hetzelfde.

Ik zie dit heel goed in het werkproces: je stelt iemand een taak op en hij gaat het vastklinken volgens een gekarteld patroon, zelfs niet geïnteresseerd in welk doel ik met deze taak nastreef. Maar als je denkt aan “wat voor resultaat wil mijn baas hebben? wat is het doel dat hij nastreeft? , dan kun je een heleboel opties bedenken, omdat het veel gemakkelijker is om het uiteindelijke doel te bereiken.

Ik weet zeker dat dit jou ook is overkomen - je krijgt een taak, je vraagt "waarom heb je die nodig?", Ze vertellen het je, en je komt meteen met een eenvoudige oplossing die veel efficiënter resultaten oplevert dan de taak bij de hand. Ik weet zeker dat iedereen dit heeft gehad!

En je hoeft alleen maar de taak bewust te benaderen, jezelf in het huidige moment en in huidige activiteiten te vinden, vragen te stellen.

Oh ja, bijna vergeten cool voorbeeld van mensen die als zombies over straat lopen, verzonken in hun gedachten, en niet eens in de gaten hebben hoe mooie bloemen bloeien en vogels fluiten. Zo'n beeld van de post-apocalyps, die elke ochtend en elke avond overal te zien is.

“Waarom ga ik ergens in de ochtend? Kan ik op andere tijden gaan werken? Waarom werk ik op deze specifieke plek? Vind ik het werk dat ik doe leuk? Waar gaat mijn leven heen en wat is het doel?" Dergelijke vragen worden gesteld door de geest, die zich bewust is van elke actie. Het onderbewustzijn stelt geen vragen - het wacht op "salaris" en bier:)

Dus hoe begin met het trainen van mindfulness? Meerdere varianten:

1. Meditatie. In de beoefening van elke meditatie is er een fase van concentratie, met behulp waarvan we in feite de hersenen leren om in het huidige moment te zijn. Als je systematisch meditatie beoefent, wordt het vermogen om in het moment te zijn een gewoonte.
2. Constante zelfbeheersing … Je kunt een wekker of een programma op je computer instellen zodat het voor ons opdoemt, en op dit moment zullen we onszelf betrappen op de vragen "wat ben ik aan het doen? Is dit de beste manier van handelen? kan het makkelijker / sneller / beter?"
3. Dagelijkse avondanalyse … Ik heb al geschreven over mijn dagelijkse analysesysteem. Het is ook ideaal voor het verbeteren van de opmerkzaamheid van acties.
4. Elke andere optie, die je zelf bedenkt.

Trouwens, het lijkt mij (maar ik kan het mis hebben) dat creativiteit en creativiteit tot op zekere hoogte afhankelijk zijn van het bewustzijn van acties. Het is nauwelijks mogelijk om "op de machine" te creëren.

Ik hoor graag uw mening, kritiek en feedback.