De moeite waard om aan het begin van het jaar te lezen: 6 boeken om ten goede te veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Nieuwjaar is als een schone lei: je kunt er alles op schrijven. Bijvoorbeeld dat je in 2021 gezonder, gelukkiger en zelfverzekerder wordt. We kozen zes boeken, waarmee het ook zo zal zijn.

1. "Een jaar van zelfzorg" door Jennifer Ashton

De "pak het en verander alles"-aanpak werkt niet. Velen van ons hebben meer dan eens geprobeerd om atletisch te worden, meer te lopen en groene groenten te eten, maar … op de een of andere manier is het niet gelukt. Dit is waarom: het heeft niets te maken met voor jezelf zorgen. De echte zorg is om voorzichtig te handelen, beetje bij beetje, en goed naar jezelf te luisteren. Dit boek bevat 12 kleine veranderingen die eenvoudig te implementeren zijn. Eén voor elke maand van het jaar. En het effect is enorm.

“Op oudejaarsavond doe ik, net als vele anderen, verschillende beloften aan mezelf. En zelfs als ik weet dat wat gepland is, gunstig zal zijn, is het niet gemakkelijk om mijn woord te houden. Maar wat als je jezelf beperkt tot een maand? Het is heel echt. Een maand is de ideale tijdsduur voor experimenten, waarin je kunt begrijpen hoe en wat je leven kan beïnvloeden."

2. "Energiewaarde" door James Collins

James Collins is een sportvoedingsdeskundige die werkt met Arsenal-voetballers, atleten van het Britse Olympische team en andere zeer energieke mensen. Hij biedt zijn eigen benadering van voeding aan: het energieplan. Dit is geen nieuwerwets dieet, geen strak menu met honderd "nee's", maar een praktische gids waaruit je leert hoe je vandaag het beste je bord kunt vullen - op basis van je plannen voor de dag en wat er in de koelkast staat.

“Het energieplan kan niet alleen worden toegepast door sportsterren, maar ook door jou en mij. Deze methode is gebaseerd op het inzicht dat voedsel brandstof is. Ons lichaam en onze hersenen gebruiken deze hulpbron, en een goed geplande tankbeurt is de enige manier om eruit te zien en te voelen zoals we willen, en het meeste uit deze genereuze energiebron te halen.”

3. "Dieetmythen" door Tim Spector

Nog een voedingsboek dat iedereen zou moeten lezen. Genetische Epidemiologie Professor Tim Spector ontkracht populaire dieetmythen. Waarom komen sommige mensen aan door alleen maar naar een broodje te kijken, terwijl anderen de hele dag brood kunnen eten en slank blijven? Is het ontbijt de hoofdmaaltijd van de dag? Zijn vetten schadelijk? Uit het boek leer je welke ideeën over voeding echt door de wetenschap zijn bewezen, en welke gewoon ongegronde stereotypen zijn.

“Mijn bedoeling is om onwetendheid te overwinnen met behulp van de nieuwste wetenschappelijke prestaties en ontdekkingen en de weg vrij te maken voor de geest, die nog steeds opgesloten zit in een krappe kooi. Ik wil de mythe ontkrachten dat obesitas slechts een kwestie is van het berekenen van de verbruikte en verbrande calorieën, dat je minder moet eten en meer moet bewegen, of een bepaald soort voedsel moet overslaan."

4. "Tijd om jezelf te horen" door Anna Black

Leven met je hart en geen eindeloze to-do-lijsten klinkt als een droom. Maar dit is echt als je elke dag een beetje tijd aan jezelf besteedt. Dit prachtige boek bevat wekelijkse oefeningen die je helpen te pauzeren, aardiger voor jezelf te worden en weer verliefd te worden op het leven. Het programma is ontworpen voor 52 weken - een heel jaar vol zorgzaamheid, aandacht en zelfcompassie.

“Mindfull bewustwording helpt om beter met stress om te gaan en makkelijker te reageren op omstandigheden, om jezelf en naasten vriendelijker te behandelen, meer plezier uit het leven te halen en minder vaak ziek te worden. Het beoefenen van mindfulness en mindfulness lost geen problemen op, maar het verandert onze houding ten opzichte van ervaringen, vooral negatieve. Een persoon herkent zijn eigen gedragspatronen, leert nuchter te denken en een korte pauze te nemen alvorens op de situatie te reageren."

5. "You Can Change the World" door Margaret Rook

Zelfs als je maar een klein persoon bent in een enorme wereld, kun je veel veranderen. Een bevestiging hiervan zijn de verhalen van 57 tieners die de samenleving hebben kunnen beïnvloeden. Vrijwilligerswerk, internetactivisme, zorg voor de wereld, sociaal ondernemerschap worden een alternatief voor de obsessie met likes en hoge verwachtingen. Een ongelooflijk inspirerend boek voor tieners en volwassenen.

“Adolescenten en jongeren worden tegenwoordig de 'generatie van sneeuwvlokken' genoemd. Ze wilden ons hiermee beledigen - alsof we zwak zijn en het gemakkelijk is om ons te beledigen, maar voor mij lijkt deze naam positief en krachtig. Elke sneeuwvlok is anders; ze zijn uniek, complex en verbazingwekkend: wanneer ze worden gecombineerd, veranderen ze in een vernietigende lawine."

6. "Wilskracht" door Kelly McGonigal

Een bestsellerboek dat aan het begin van elk jaar gelezen en herlezen kan worden. Het gaat over wat wilskracht is en waarom we het soms missen. Maak je geen zorgen: het gaat niet om jou. Feit is dat zelfbeheersing door veel factoren wordt beïnvloed. Sommigen versterken het, anderen veranderen het in stof. Als we dit weten, kunnen we beide zien, waardoor wilskracht een betrouwbaar gecontroleerd mechanisme wordt.

"De meeste boeken over levensverandering - nieuwe diëten of manieren om financiële vrijheid te krijgen - zullen je helpen doelen te stellen en je zelfs te laten zien hoe je ze kunt bereiken. Maar als we ons voldoende bewust waren van wat we willen repareren, zou elke nieuwjaarsbelofte aan onszelf uitkomen. Ik geloof dat de beste manier om zelfbeheersing te ontwikkelen is om te begrijpen hoe en waarom je het verliest. Weten wat je waarschijnlijker zal motiveren om op te geven, zal je niet tot mislukking leiden, zoals velen vrezen. Het zal je ondersteunen en je helpen de valkuilen te omzeilen waarin wilskracht je neigt te veranderen."