Hoe blijf je kalm tijdens spreken in het openbaar?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Natalia Cheremshinskaya, docent spreken in het openbaar, tv-presentator en mediatrainer, heeft een post voor Lifehacker voorbereid met tips over hoe je angst voor het publiek kunt overwinnen en kunt genieten van spreken.

De beste verdediging is de aanval.

Alexander de Grote

Angst voor spreken in het openbaar is een van de meest voorkomende fobieën op aarde. Wie van ons heeft niet gehuild bij de gedachte dat we ons na een tijdje als redenaar zullen moeten testen en een streng publiek moeten toespreken met een rapport over een complex en verwarrend onderwerp? Verdediging van een proefschrift aan de universiteit, een rapport aan de raad van bestuur, een ontmoeting met zakenpartners, gefeliciteerd met de vakantie met vrienden en kennissen - elke situatie, zelfs een alledaagse situatie, kan stressvol worden voor een beginnende retoricus.

Het gedrag van een onvoorbereid persoon op een dergelijke overbelasting verergert vaak zijn niet-benijdenswaardige positie, wat leidt tot verlies van zelfbeheersing, paniek en als gevolg daarvan het falen van openbare spraak. Het is mogelijk om een oratorisch fiasco te vermijden met behulp van verschillende technieken van professionele retorici, die voornamelijk gericht zijn op het ontspannen van de spreker en het verwijderen van interne "klemmen" en stijfheid …

Wanneer ons lichaam wordt beïnvloed door irriterende of opwindende factoren, neemt een persoon die niet voorbereid is op stress een "verdedigingspositie" in.

Het manifesteert zich door een overvloed aan kieskeurige, "vuile" bewegingen en zinnen: iemand met een gewapende betonnen greep klemt zijn vingers in het slot, anderen verliezen hun stevigheid en vertrouwen in hun stem, of gebruiken parasitaire woorden "wel", "zoals", "eh-uh". Zulke nuances verraden je angst voor het publiek, je verlangen om je ervoor af te sluiten, of beter nog, om weg te rennen.

Stel je voor dat je een presentatie gaat geven. Waarom zijn al deze mensen verzameld in de hal? Denk je dat ze alleen maar naar jou en je fouten kwamen kijken? Of willen ze horen wat je gaat vertellen? Het publiek is eerder geïnteresseerd in jou, je kennis, gedachten, ideeën.

Je kijkers zijn bewust vriendelijk. Ze geven je altijd een zekere mate van vertrouwen en zijn bereid om je nerveus te maken aan het begin van een show.

Wat zijn enkele specifieke acties die u kunnen helpen uw nervositeit onder controle te krijgen voor een optreden?

1. Probeer een interessant onderwerp te kiezenje bent goed thuis in, en zorg ervoor dat je klaar bent om te presteren. Sommige mensen vertrouwen volledig op improvisatie. Het kan werken, maar vaker leidt het tot een ramp. Deze methode is vooral geliefd bij managers, omdat ze zelden realistische feedback krijgen - ondergeschikten zullen prijzen, zelfs als ze tijdens de toespraak van de baas al hun energie besteden om niet in slaap te vallen. Je zou zo met het onderwerp bezig moeten zijn dat het je niet uitmaakt of je twee minuten of twee uur spreekt, met professionals praat of de essentie van het probleem aan je moeder uitlegt. Een goede voorbereiding en een leuk onderwerp geven je zelfvertrouwen.
2. Plan uw spreekopdracht. Denk aan de instituutsessie: voor sommigen is het prettiger om op het examen op de voorgrond te "schieten", terwijl iemand graag langer onder het kantoor doorloopt, om te kalmeren van het feit dat de anderen succesvol zijn geslaagd, en dan gaan halen een ticket. Het principe is hetzelfde.
3. Eerste pauze. Adem diep in en uit voordat u spreekt. Adem weer in en begin.

Onthoud dat je niet de enige bent: ongeveer 20% van de reeds ervaren sprekers voelt veel opwinding elke keer dat ze in het openbaar uitgaan. Bovendien is een beetje opwinding nuttig: het mobiliseert de kracht van het lichaam, waardoor het gedwongen wordt om beter te presteren. De ironie is dat de beste manier om jezelf tegen het publiek te "beschermen" is om zelfverdediging volledig op te geven, alle aandacht te geven aan het publiek, en niet aan jezelf en je angsten. Veel plezier!