7 ideeën voor wie zich elke dag wil ontwikkelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze tips helpen je te verbeteren, op te laden en inspiratie op te doen.

1. Creëer ochtend- en avondrituelen

Als het gaat om ochtendrituelen, noemen ze meestal een miljardair als voorbeeld, of zeggen ze dat Barack Obama de dag begint met cardio, en Jane Austen 's ochtends piano speelde, ontbijt kookte en ging zitten om te schrijven. Dit kan allemaal inspirerend zijn, maar laten we duidelijk zijn: ochtendoefeningen of meditatie alleen zullen je geen president of een groot schrijver maken. Maar ze zullen helpen de dag te structureren en het meer georganiseerd te maken. Als je precies weet wat je 's ochtends of 's avonds moet doen, is de verleiding om nog eens 30 minuten in bed te liggen of vast te zitten aan je telefoon wat minder.

Hier zijn enkele ideeën voor je ochtendritueel:

• oefening of korte training;
• meditatie;
• een dagboek bijhouden;
• het invullen van het dagboek;
• eenvoudige reiniging (bed opmaken, verspreide dingen op plaatsen);
• zelfstudie (vreemde talen, populairwetenschappelijke literatuur, cursussen en webinars);
• creatie;
• rondslenteren.

Maar voor de avond:

• de afgelopen dag analyseren en de volgende plannen;
• yoga of stretchen;
• persoonlijke verzorging (huidreiniging, maskers, crèmes);
• een bad nemen;
• lezing;
• luisteren naar muziek of podcasts;
• schrijfoefeningen, zoals het bijhouden van een dankbaarheids- of prestatiedagboek.

Dit is slechts een ruwe lijst. Je kunt je eigen rituelen maken. Het is goed als het activiteiten omvat waar je blij van wordt, die passen bij je doelen en waarden, en waar je overdag niet genoeg tijd voor hebt. Beoordeel gewoon uw capaciteiten adequaat en plan alleen die taken die u echt tijd heeft om te voltooien.

2. Maak een motiverend notitieboekje voor jezelf

Dit is een zakboekje dat zal inspireren, u zal herinneren aan uw doelen en u zal helpen op koers te blijven. Je kunt je tot haar wenden als je ontmoedigd, verward of verdronken bent in uitstelgedrag.

Kies een compact, stevig en schattig notitieboekje. Schrijf erin:

• fundamentele levenswaarden;
• uw missie - zoals u het ziet;
• doelen op lange en korte termijn en plannen om deze te bereiken;
• je belangrijkste sterke punten;
• motto's die je motiveren;
• mantra's die je helpen te kalmeren en je ondersteunen;
• de positieve feedback die u hebt ontvangen (klantbeoordelingen, lof van collega's en leidinggevenden);
• inspirerende citaten.

U kunt ook afbeeldingen toevoegen die uw doelen illustreren. Elke creatieveling is welkom. Dit is je persoonlijke zakmotivator, stel en organiseer het zoals je wilt. U kunt trouwens geen papieren notitieboekje starten, maar een document in de cloud.

3. Zoek naar je "blinde vlekken"

Dit zijn gebreken of functies waarvan u zich niet bewust bent, maar die de moeite waard zijn om aan te werken. Bijvoorbeeld intolerantie voor bepaalde categorieën mensen of het ontbreken van bepaalde vaardigheden en competenties.

Om deze blinde vlekken te identificeren, stelt blogger Celestine Chua voor om aandacht te besteden aan wat je irriteert.

Als een fenomeen of gebeurtenis je dwarszit, kun je proberen de redenen te begrijpen en eraan te werken.

Je bent bijvoorbeeld vreselijk woedend op moderne bloggers: het lijkt je dat ze onzin doen en ze krijgen te gemakkelijk geld. Misschien ben je niet voor niets boos, maar omdat je zelf graag geld wilt verdienen met het maken van content, maar geen goed idee durft of kunt vinden. Het is dus de moeite waard om in deze richting te denken.

Nog een voorbeeld: je bent bang voor bedrijfsfeesten en in het algemeen alle drukte bij evenementen. Ja, de reden kan zijn dat je gewoon een introvert bent. Maar wat als je bang bent omdat je niet in staat bent om te communiceren, vrienden te maken en connecties te maken? Reden om meer te leren over netwerken en er actiever in te oefenen.

4. Vraag vaak om feedback

Zelfs de meest redelijke en nuchtere persoon vindt het moeilijk om zichzelf adequaat te beoordelen. Een goede manier om te weten te komen over uw voortgang of om groeizones te identificeren, is door te luisteren naar wat anderen over u te zeggen hebben.

Opbouwende en beleefde kritiek is een geweldige ruimte om je te ontwikkelen.

Het is fijn als je al regelmatig feedback krijgt: zeg maar, je wordt geprezen of uitgescholden door klanten. Maar als de specifieke kenmerken van uw activiteit dit niet impliceren, kunt u zelf feedback vragen aan een persoon die u als behoorlijk gezaghebbend beschouwt. Dit kan een manager zijn, een meer ervaren collega, een bekende specialist in uw vakgebied.

Het is belangrijk dat de persoon zo bekwaam en onpartijdig mogelijk is. U bent bijvoorbeeld aan het tekenen en wilt een mening over uw werk krijgen. Het is het beste om je werk niet aan je moeder te laten zien (ze zal je natuurlijk prijzen) en niet aan willekeurige mensen op internet (ze begrijpen het probleem waarschijnlijk niet en kunnen trollen blijken te zijn), maar aan de artiest die je leuk vindt. Of neem contact op met je tekenleraar.

Probeer uw verzoek zo specifiek mogelijk te formuleren. Dat wil zeggen, niet alleen "Hoe vind je mijn tekeningen in het algemeen?"

5. Oefen digitale hygiëne

Analyseer wat u leest in de nieuwsfeed en op sociale media. Als deze inhoud je zelfvertrouwen ondermijnt, je gal en jaloezie doet uitstoten, is het heel logisch om het te vervangen door iets dat je nieuwe kennis zal brengen, je zal inspireren om aan jezelf te werken en beter te worden, gewoon juichen en ontspannen.

Bereken hoeveel tijd u in het algemeen op sociale media doorbrengt. Als je meerdere uren per dag op je telefoon zit, gebruik dan diensten die de tijd die je aan bepaalde applicaties besteedt, beperken. En zoek uit hoe je deze slechte gewoonte kunt vervangen. Misschien boeken, handwerk of podcasts - elke eenvoudige activiteit die je kan helpen om te gaan met verveling en angst.

6. Opruimen

Nee, het gaat niet om afwassen en afstoffen, maar om het opruimen van afval en het organiseren van ruimte. Als je hier elke dag minimaal 10-15 minuten aan besteedt, zijn je spullen en papieren altijd in orde. En dit is belangrijk, want door bedlam verspillen we kostbare minuten, worden we boos, raken we overstuur - ook al zouden we iets productiever kunnen doen.

Een goed georganiseerde ruimte is essentieel voor elk bedrijf. Zoals ze zeggen, slijp eerst de bijl en hak dan het hout.

Je kunt elke dag kleine taken uitvoeren die het huis helpen te ontdoen van onnodige dingen. Zeg, demonteer een plank in een kast of maak het bureaublad schoon van alle onnodige dingen. Of misschien verwijder onnodige e-mails en sorteer bestanden op uw computer in mappen, want orde in de virtuele ruimte is ook belangrijk.

7. Breng tijd met jezelf door

Houd een dagboek bij, mediteer, contempleer, teken, loop alleen. Nodig jezelf uit in musea, cafés, bioscopen en winkels. Dit alles helpt om een pauze te nemen van andere mensen, te kalmeren, de meningen en oordelen die je worden opgelegd eruit te filteren, jezelf beter te horen en te begrijpen wat je echt nodig hebt.

Probeer elke dag eenzaamheid te oefenen. Svetlana Goncharova, auteur van boeken over tijdmanagement voor jonge moeders, komt met een interessant idee genaamd "Spoiled Bag". Het punt is om items in een tas of doos te verzamelen die je helpen te ontspannen en je te vullen met kracht en inspiratie, en neem elke dag de tijd om met deze set met pensioen te gaan. Deze techniek is niet alleen geschikt voor moeders en niet alleen voor vrouwen, maar voor iedereen in het algemeen.

In de "verwende tas" kun je plaatsen:

• boek;
• zoetheid;
• koptelefoon die je op je telefoon aansluit om naar muziek of podcasts te luisteren;
• notitieboekje en pen;
• schetsboek en potloden;
• iets voor handwerken;
• gezichtsmasker;
• aroma kaarsen;
• kinetisch zand of slijm.

De lijst kan van alles zijn. Het belangrijkste is dat deze dingen je gelukkig maken.

Over een andere manier om tijd alleen met jezelf door te brengen - creatief daten - vertelt in haar boek "Creativiteitsontwikkelingsexpert Julia Cameron". Tijdens zo'n date kun je overal heen (of zelfs thuis blijven) en doen wat je wilt. Maar er zijn een paar voorwaarden. Ten eerste moet de activiteit geen routine zijn. Het is geweldig als je dit nog nooit eerder hebt gedaan. En ten tweede zou het je moeten vullen: je nieuwe indrukken en emoties geven, interessante ideeën en gedachten suggereren, en uiteindelijk gewoon alsjeblieft en rustig houden. Ten derde moet je alleen op creatieve dates gaan.

Hier zijn enkele dingen om te doen:

• loop door de stad met een camera, maak een tiental foto's;
• ga naar een tweedehands boekhandel, blader door de boeken, als je iets leuk vindt, koop het dan;
• een creatieve workshop volgen;
• bereid een ongewoon gerecht voor, serveer het prachtig en maak een foto;
• loop door het bos of park, verzamel een herbarium;
• pak een schetsboek en maak een paar spreads.

Creatieve mensen zijn niet de enigen die zulke dates nodig hebben. Ze helpen immers middelen te herstellen en nieuwe ideeën te vinden, en dit zal niemand schaden.