Hoe kleed je je voor een regenachtige run

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zoals altijd, met het natte en koude hardloopseizoen in de herfst, herinneren we je eraan hoe je de juiste kleding kiest voor je hardloopsessie in de regen. U wilt hardlopen en tegelijkertijd gezond en krachtig zijn en niet thuis worden behandeld voor verkoudheid?;)

Dus herfst, regen, je gaat hardlopen. Wat te dragen?

Hoed met rand of vizier

In de zomer is een natte kop normaal en zelfs verfrissend, maar in de herfst, bij koud weer, werkt deze optie niet. Afhankelijk van de temperatuur (bijvoorbeeld +10°C) kun je een muts van fleece, merino of speciale vezels dragen. Het is wenselijk dat de hoed de oren bedekt. Als het buiten warm genoeg is (boven + 15 ° С), kun je een lichte hoed met rand of een vizier kiezen - ze zullen het zo maken dat wind en regen niet in je ogen komen.

Bril

Een speciale bril voor hardlopen moet worden gedragen als het buiten geen motregen is, maar een zware regenbui.

Bovenste laag

Een lichte regenjas van een speciale stof (vaak polyester) is geschikt als toplaag bij regenachtig weer, die je droog houdt tijdens het joggen en tegelijkertijd intern vocht (zweet) naar buiten afvoert. De rits kan als thermostaat worden gebruikt en kan tot een bepaalde limiet worden opengeritst als het te warm wordt.

onderste laag

De kledingkeuze voor deze laag is afhankelijk van de buitentemperatuur. Is het +15 ° С, dan kun je onder de jas een T-shirt van speciale sportstof dragen. In koelere omstandigheden is het de moeite waard om op te warmen en een hightech polyester jersey met lange mouwen als onderlaag te kiezen. Het houdt je warm en voert overtollig vocht van je lichaam af.

Aangezien we te maken hebben met nat en koud weer, is het raadzaam om voor de onderlaag kleding van zachte stof te kiezen. Het mag niet wrijven, anders zal het binnendringen van vocht resulteren in ernstige schaafwonden en zelfs blaren.

Meisjes dragen meestal een derde laag - een sportondersteunende top. We herinneren je eraan dat het raadzaam is om opties te kiezen met goede ondersteuning en brede banden die niet tegen het lichaam stoten en wrijven.

Panty

Korte hardloopshorts van + 10 ° C, en zelfs in de regen zullen maar heel weinig mensen dragen. Klassieke panty's zijn een standaardoptie voor de herfstkou. Het is raadzaam om er ondergoed onder te dragen, maar geen katoen, maar speciale sportkleding, anders loop je het risico jezelf op oorzakelijke plaatsen te wrijven.

Sokken

Het is aan te raden om geen katoenen sokken te kiezen, maar sportsokken, gemaakt van speciale stoffen die overtollig vocht afvoeren. Dat wil zeggen, het been zal niet zo veel zweten, wat schuren voorkomt en zo veel ruikt. Daarnaast hebben deze sokken nog een onbetwistbaar pluspunt: ze zijn veel duurzamer dan een simpele katoenen variant.

sportschoenen

Kies indien mogelijk voor een schoen met een speciale Gore-Tex coating om je voeten droog te houden. Als zo'n optie niet bestaat, is het raadzaam om dichtere sneakers te kiezen in vergelijking met zomerschoenen. Maar als er grote plassen zijn, krijg je sowieso natte voeten.

Natte sneakers drogen is vrij eenvoudig: haal de inlegzolen eruit en vul ze met een droge krant. Na een paar uur eruit halen en, als de schoenen nog nat zijn, nog een paar uur in een nieuwe krant doen.

Vet

Zelfs bij vrij koel, maar vochtig weer, blijft de kans op schuren bestaan, omdat kleding die vochtig is van water niet erger aan het lichaam blijft kleven dan van zweet. Dit geldt vooral voor de voeten, aangezien de kans dat je voeten nat worden door in een plas te rennen veel groter is dan nat worden in de juiste jas. Voor het geval dat het de moeite waard is om de plaatsen te smeren die gewoonlijk worden gewreven tijdens zomerjoggen op het bovenlichaam.

Techniek

Als je hardloopgadgets meer zijn dan alleen sporthorloges, waterdicht of op zijn minst waterbestendig, moet je ervoor zorgen dat je telefoon, speler of koptelefoon niet verdrinkt.