Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Meestal draait al het advies om minder zitten en meer bewegen. Het is echter even belangrijk hoe en waarop we zitten.
Een van de belangrijkste problemen die voortkomen uit langdurig achter de computer zitten, is helemaal geen lichamelijke inactiviteit, maar een gebogen houding.
Waarom zijn we slungelig?
Het blijkt dat elke stoel met een horizontale zitting verhindert dat het lichaam een fysiologische positie inneemt. Door de lengte van het bovenbeen dat op het horizontale oppervlak van de stoel ligt, ontstaat er een draaimoment in het bekken. Het bekken neigt naar achterover te leunen, de onderrug is rond en we hangen onderuit. Dit is natuurlijk, en het zijn niet wij die de schuld hebben, maar onze stoelen.
Als gevolg van de afronding van de onderrug neemt de belasting van de tussenwervelschijven 10-11 keer toe. Osteochondrose, uitsteeksel en hernia ontwikkelen zich.
Fysiologisch zitten
In de jaren 70 vroegen artsen zich in Europa af waarom kinderen in stoelen schommelen. Het bleek dat wanneer de zitting gekanteld is, hun bekken en ruggengraat een natuurlijke positie innemen. Toen begon de ontwikkeling van ligstoelen. Om te voorkomen dat een persoon eraf zou rollen, werd het ontwerp aangevuld met een kniesteun en werd het knielstoelen genoemd. Dergelijke stoelen worden ook wel orthopedisch genoemd: ze zijn onmisbaar voor mensen die al ernstige rugpijn hebben gehad door zittend werk.
Het tweede type fysiologische stoel is de zadelstoel, die het rijden op een paard simuleert. Op zo'n stoel ligt de houding dicht bij de staande positie. De hele dag opstaan is echter niet zo eenvoudig als werken in een zadelstoel.
Het fundamentele verschil tussen elke fysiologische stoel is dat deze een stompe hoek tussen het lichaam en de heupen biedt.
De lendenen nemen een anatomisch correcte houding aan met behoud van de rondingen. Hierdoor voelt ze zich niet alleen prettig, maar worden ook alle hogere delen van de wervelkolom, de borstkas en de schouders gestrekt.
Natuurlijk is geen enkele ontlasting gegarandeerd gezond. Maar om een resultaat te bereiken, is het erg belangrijk om niet alleen nuttigheid aan uw leven toe te voegen, bijvoorbeeld fysieke activiteit, maar ook om de belangrijkste schadelijke factoren te elimineren. Bijvoorbeeld om gewone stoelen te vervangen, die dagelijks ongemerkt de hulpbronnen van ons lichaam stelen.
Aanbevolen:
Echtscheiding van een gezond persoon: hoe op een vriendschappelijke manier vertrekken en kinderen geen schade toebrengen?
Samenwonen is een lijdensweg geworden, maar houd je het gezin in het belang van de kinderen? Echtscheiding van ouders kan gunstig zijn voor kinderen als je het op de juiste manier benadert
Hoe u stress kunt verminderen als uw werk in brand staat en u moe bent?
Zelfobservatie, communicatie met dierbaren, tijd voor nietsdoen en enkele trucjes kunnen helpen de stress te overwinnen die wordt veroorzaakt door blokkades op het werk
De prijs voor een zittend leven is te hoog
Een sedentaire levensstijl is een alomtegenwoordig fenomeen dat leidt tot ernstige gezondheidsproblemen. Maar opstaan is ook geen optie. We zullen je vertellen hoe je moet zijn
Training van de dag: 5 eenvoudige oefeningen om de schade van zittend werk te verminderen
Zittend werk bederft de houding, "verstopt" de spieren en veroorzaakt ook crunch in de gewrichten. We hebben een complex gevonden dat de aandoening zal helpen verlichten
Hoe ernstig is de schade aan vlees en hoe kunnen de risico's worden verminderd?
Volgens wetenschappers zijn er redenen voor alarm. Maar de schade van vlees aan het lichaam kan worden verminderd door eenvoudige tips te volgen