Hoe moderne levensstijlen onze gezondheid schaden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Degenen die regelmatig 's nachts werken, lopen een hoger risico op depressie, obesitas, diabetes en kanker. Dit komt door het feit dat onze circadiaanse ritmes op een dwaalspoor raken.

Alle dieren, planten en zelfs bacteriën gehoorzamen aan circadiane ritmes. Ze beheersen honderden processen, waaronder denken, vetsynthese en zelfs haargroei. Het werk van circadiane ritmen wordt gereguleerd door de suprachiasmatische kern (SCN) - een opeenhoping van neuronen in de hypothalamus. Het geeft aan wanneer, binnen een cyclus van 24 uur, bepaalde processen moeten worden gestart en afgesloten. SCN werkt gericht op externe lichtsignalen.

Bovendien passen onze interne klokken zich voortdurend aan op basis van voeding, fysieke activiteit en sociale interactie. En wijzelf, zonder het te beseffen, handelen voortdurend in strijd met hen.

Verstoring van circadiane ritmes heeft een negatieve invloed op het lichaam

In 2006 voerden onderzoekers van de Universiteit van Virginia het Chronic Jet-lag Verhoogt Mortality In Aged Mice-experiment uit met muizen. … Ze deden de lichten in de kooien van de muizen zes uur eerder aan dan normaal. Dit werd eenmaal per week gedaan, zodat de circadiane ritmes van de dieren geen tijd hadden om te reorganiseren. Dit duurde acht weken. In feite is zo'n verandering in lichtstimuli vergelijkbaar met een vlucht van New York naar Parijs. Als gevolg hiervan werden jonge muizen ziek en begonnen ze zich mentaal onevenwichtig te gedragen, en 53% van de volwassen muizen stierf.

Bijna elk orgel heeft zijn eigen interne klok. De alvleesklier heeft bijvoorbeeld een mechanisme dat aangeeft wanneer te beginnen met het maken van insuline en wanneer te stoppen. De lever weet wanneer hij moet stoppen met de productie van glycogeen en moet beginnen met het verwerken van vetten. Zelfs de ogen hebben een ingebouwde klok die aangeeft wanneer het tijd is om door ultraviolet licht beschadigde netvliescellen te repareren. Daarom moet men, om het organisme en zijn functies te begrijpen, ook begrijpen. en zijn "horloge".

De genen die onze circadiane ritmes beheersen, zijn geassocieerd met metabolische processen. Als je het werk van sommigen verstoort, wordt het werk van anderen ook verstoord.

Als je bijvoorbeeld te laat in de avond eet, wanneer je stofwisseling traag is, neemt de kans op zwaarlijvigheid enorm toe. En dit vet kan zich vervolgens ophopen in de lever, waardoor het risico op ontstekingen en kanker toeneemt. Verstoring van de slaap-waakcyclus heeft ook gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Veel mensen met slaapstoornissen hebben last van depressies en angsten.

Mogelijke uitweg uit de situatie

Bioloog Satchidananda Panda bestudeert al meer dan tien jaar de relatie tussen de stofwisseling en de interne klok. Hij ontdekte dat het beperken van de voedertijd van zwaarlijvige muizen hun gezondheid aanzienlijk zou kunnen verbeteren. … Zelfs wanneer ze dezelfde hoeveelheid voedsel aten als de controlemuizen (ze mochten de klok rond eten), namen hun gewicht en interne ontsteking af.

Toen voerde Panda een experiment uit met mensen. Om dit te doen, registreerden de deelnemers in de Mycircadianclock-applicatie wat ze eten en drinken, inclusief water en medicijnen, door eenvoudig foto's naar de applicatie te uploaden.

Uit de data bleek dat de meeste mensen niet drie keer per dag eten, omdat ze denken: we vergeten vaak tussendoortjes. Het bleek dat een derde van de deelnemers acht keer per dag eet, en velen eten 's avonds laat. Degenen die bijvoorbeeld om zes uur 's ochtends ontbeten, uploadden meestal rond middernacht foto's van snoep, pizza en alcohol. En hoe later, hoe meer je wilt eten. Dit zijn onze hersenen, die denken dat we de hele nacht niet zullen slapen, in een poging energie in te slaan.

De onderzoeker is van mening dat een in de tijd beperkt dieet zal helpen bij het omgaan met problemen zoals obesitas en hartaandoeningen. …