10 acteeroefeningen die je zullen leren hoe je je emoties meesterlijk kunt uiten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wil je het makkelijker voor je maken om met mensen te communiceren? Leer je emoties te uiten en geef de mensen om je heen energie. De coach stelt voor een voorbeeld te nemen aan professionele acteurs. Hoe precies - lees in dit artikel.

1. Leer de techniek van verankeren

Deze techniek komt voort uit neurolinguïstisch programmeren, maar heeft wortel geschoten in de acteerwereld, omdat het gemakkelijk helpt om de gewenste emotionele toestand binnen te gaan. De essentie ervan ligt in het uitvoeren van bepaalde rituele handelingen.

Herinner je een tijd in het verleden dat je deze of gene emotie ervoer. Sluit je ogen, dompel je onder in de herinnering en vind het nodige gevoel in jezelf. Als de emotie sterk genoeg is, doe dan iets: vingers kruisen of stampen.

Om het effect te consolideren, moet deze oefening meerdere keren worden gedaan. Nu kun je gemakkelijk de emotionele toestand bereiken die je nodig hebt wanneer je het nodig hebt.

2. Denk aan de andere persoon

Dit is nodig om hem beter te kunnen voelen, om te begrijpen hoe hij ademt. Door de emotionele toestand van een ander te lezen, uitgaande van wat hij voelt, zul je begrijpen waar je dichtbij bent. En die innerlijke nabijheid met een ander zal je in staat stellen om je emoties beter te definiëren.

3. Interactie

Druk je emoties uit door je omgeving erbij te betrekken. Wees niet bang om helder, opvallend te zijn, te schitteren met kleuren. Je emoties komen tot leven als je interactie hebt met je omgeving.

4. Ontwikkel lichaamsplasticiteit

Poses, gang, gezichtsuitdrukkingen, gebaren - dit alles heeft een betekenis en moet overeenkomen met de emoties die je laat zien. En dit gaat niet alleen over die gevallen waarin we niet genoeg woorden hebben of woorden niet nodig zijn. Het lichaam reageert als eerste op wat we voelen, en reageert met een blik, op elke beweging.

Probeer iets te zeggen zonder woorden, met alleen je lichaam. Dit is misschien wel het meest voorkomende verhaal over hoe je vandaag aan het werk bent gegaan. Begrijpen uw collega's uw lichaamsbewegingen? Voel je een heleboel ogen, lippen, houding? Waar zijn je handen? Waar heb je het over met voetbewegingen?

5. Experimenteer met een palet aan emoties

De basisemoties geschetst door Paul Ekman zijn vreugde, verrassing, verdriet, woede, walging, angst, minachting. Beperk u niet tot hen: uit uw schok, verveling, agressie, ontzag, vergeving, afgunst, sympathie, hoop, enthousiasme, opluchting, tederheid, enzovoort.

Probeer 10 varianten van elke basisemotie op te sommen. Veel plezier met het onderscheiden van tinten

6. Observeer anderen

Zie hoe anderen verhalen vertellen, slecht nieuws brengen en een publiek toespreken. Probeer te raden welke emoties ze tegelijkertijd ervaren, wat hun gebaren en gezichtsuitdrukkingen aangeven.

Het observeren van anderen zal je emotionele competentie enorm vergroten. En als je een video bekijkt waarin je de hoofdrol speelt, kun je vangen wat je mist.

7. Selecteer een tekst uit een boek en vertel het opnieuw aan verschillende mensen

Dit moeten mensen uit je omgeving zijn: moeder, dochter, vriend, collega. Vertel het alsof het verhaal jou echt is overkomen. Het is belangrijk dat uw gesprekspartners niet raden dat dit een fragment uit een boek is.

Voor meer onderdompeling kun je de namen van de personages veranderen in de namen van je vrienden. Je kunt het verhaal compleet maken. Als je je ineens met verbazing herinnert dat er ook een echte auteur is, dan ben je op de goede weg.

8. Gebruik contrapunt - contrast tussen geluid en beeld

Als je grappig praat over verdrietig of juist verdrietig over grappig, begin je je dunner te voelen, je innerlijke emotionele oor wordt ontvankelijker. Gebruik de klassiekers van drama: zoek het kwade in het goede en in het kwade - het goede. Probeer een gewoon verhaal te vertellen met emoties die tegengesteld zijn aan of ver van de betekenis van de tekst staan.

9. Luister naar muziek. Vooral zonder woorden

Muziek helpt bij het ontwikkelen van fantasierijk denken en het vinden van betekenissen die niet in woorden kunnen worden uitgedrukt. Muziek heeft een directe interactie met emoties zonder onze geest te beïnvloeden.

Het is niet alleen handig om naar muziek te luisteren, maar ook om deze af te spelen. Als je geen muziekinstrument hebt, zing het dan! Zing vrijmoedig en geïnspireerd, zonder woorden, en geef je volledig over aan deze activiteit, alsof er geen andere manier is om de betekenis over te brengen dan te zingen.

10. Adem goed

Ademhaling hangt nauw samen met hoe we ons voelen. Met behulp van bepaalde ademhalingsoefeningen kan een of andere emotie worden opgeroepen. Er zijn tegenwoordig een groot aantal ademhalingsoefeningen, maar de basis van elk is inademing en uitademing.

Het is mogelijk om een vredige staat te bereiken door langzame diepe ademhalingen en uitademingen. En met behulp van versnelde of, integendeel, ingehouden adem, zul je in staat zijn om de expressief-emotionele staat binnen te gaan die je nodig hebt.

Dit zijn natuurlijk niet de enige technieken om met emoties om te gaan. Probeer, train, zoek naar wat goed voor je is, en vooral - geniet van de bewuste manifestatie van je veelzijdige persoonlijkheid!