Sportlevenshacks van Wladimir Klitschko

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het zijn niet de goden die de potten verbranden. Een treffend voorbeeld hiervan is Vladimir Klitschko, een geweldige atleet met unieke prestaties, die zijn uitstekende fysieke vorm behoudt met behulp van de meest gewone regels en gewoonten die zeker binnen jouw macht liggen.

Wladimir Klitschko behoeft geen introductie. Zijn zegevierende gang op de lange termijn is zelfs bekend bij degenen die ver van de bokswereld verwijderd zijn. Vladimir is een idool voor vele miljoenen jonge atleten die hun geest koesteren en hun lichaam versterken om de kampioen Olympus te beklimmen. De fundamentele regels die Vladimir toepast bij het werken aan zijn lichaam, zullen echter ook nuttig zijn voor eenvoudige "leken" die zichzelf geen supertaken stellen, maar alleen hun figuur willen verstevigen, spieren willen versterken en sterker willen worden.

"Meer prestaties, meer kracht, meer spieren, meer testosteron", zegt het motto van Vladimir Klitschko's nieuwe fitnessprogramma.

Tot nu toe is de training beschikbaar voor inwoners van Duitsland, hoewel deze in de toekomst de geografie zal uitbreiden. Volgens de bokser zal zijn programma nuttig zijn voor zowel professionele atleten als mensen met een zittend beroep, die vaak last hebben van rugpijn.

Train elke dag 30 minuten

Niet de duur is belangrijk, maar de intensiteit en regelmaat van de lessen. Met alle werkdruk heeft iedereen een half uur per dag om te sporten. Deze tijd zal voldoende zijn als u zich aan de constantheid van fysieke activiteit begint te houden.

Stel jezelf een doel

Op zoek naar spieropbouw? Stel jezelf zo'n taak! Wil je die extra kilo's kwijtraken? Blijf bij dit doel! Zonder een duidelijke visie op het gewenste resultaat bereik je niets.

Zoek een voorbeeld om te volgen

Arnold Schwarzenegger is Vladimirs eerste idool. Later werd de legendarische karatespeler Bruce Lee een rolmodel. Hoewel het elke andere persoon kan zijn, hoeft het geen krijgskunstenaar of filmster te zijn. Het is belangrijk om die inspirerende persoon te vinden van wie je het goede voorbeeld wilt nemen.

Wees gedisciplineerd

Werkt er iets niet? Blijf hard trainen! Behandel de moeilijkheden die zich voordoen als gewone obstakels. U bent gewend om elke dag professionele problemen te overwinnen om uw baan niet te verliezen?

Neem 's ochtends 3 minuten om op te warmen

Maak er een gewoonte van om elke ochtend op te warmen. Drie minuten is genoeg. Heb je je tanden gepoetst? Leg de borstel opzij en doe onmiddellijk twee dozijn push-ups vanuit liggende positie. Dan hetzelfde aantal squats. En dus elke dag, zonder uitzondering, altijd!

Geniet van je lessen

Volgens Vladimir is het onmogelijk om succes te behalen zonder plezier te beleven aan training, zelfs met alle discipline en volledigheid van de toegepaste inspanningen. Wanneer het doel voor jou duidelijk is en je voelt de beweging ernaartoe, dan geeft dat de nodige positieve houding.

Vergeet het weekend niet

Vladimir introduceert de term "zwendeldag" - een vrije dag die het lichaam zo hard nodig heeft. Geen zachte trainingen die nutteloos zijn en geen overmatige inspanning die het lichaam kan schaden. Op deze dag is het geen zonde om je over te geven aan gulzigheid. Hoewel je meestal na de training moet tanken met fruit en melk. Bovendien raadt Klitschko aan om zeven tot negen uur per dag te slapen en ongeveer 3,5 liter water per dag te drinken. Sla nooit het ontbijt over. Zelfs als de tijd dringt, kun je altijd een paar handenvol noten pakken voor onderweg.

Let bij het trainen van je rug op de buikspieren

Als u van plan bent uw rug te versterken, moet u ervoor zorgen dat u ook de tegenovergestelde buikspieren traint. Eenzijdige belastingen zijn beladen met problemen.

Luister naar je lichaam

Het maakt niet uit of je de oefeningen snel of langzaam doet. Vladimir maakt ze altijd te snel. Het is belangrijk dat je je goed voelt en de oefening tot het einde doet, zoals push-ups op de grond.

Vier je successen

Niets motiveert beter dan vroege resultaten. Noteer veranderingen in uw gewicht, borstomvang of buikomvang op een gewoon blad. Als je regelmatig push-ups doet, repareer dan je huidige figuur en na een maand zal het veel gemakkelijker voor je zijn om het te verslaan.

Maak een selfie

Regelmatige training zal zeker een positief effect hebben, wat je naar nieuwe prestaties zal duwen. Beloon jezelf met je mooiere uiterlijk op foto's om je gemotiveerd te houden.