Goede gewoonten opbouwen: 3 eenvoudige stappen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Slechte gewoonten verschijnen vanzelf, maar goede gewoonten vergen inspanning. Vreemd genoeg zijn er slechts drie stappen die ons scheiden van het succesvol vormen van goede gewoonten.

Stel je een zeer productief persoon voor wiens leven vol goede gewoonten is. Op woensdag na de lunch (als er geen calamiteiten zijn op het werk) speelt hij tennis of zwemt hij. Hij komt altijd om 8.30 uur op kantoor, bedankt mensen beleefd voor alle hulp en maakt altijd een plan voordat hij begint met het schrijven van de tekst. Hij leest berichten opnieuw voordat hij ze verzendt, controleert ze op domme fouten, archiveert belangrijke documenten altijd bij ontvangst en nadat hij ermee klaar is. En er zijn dagen in zijn schema dat hij al zijn dossiers doorneemt.

Velen geloven dat ze zo worden geboren, niet worden. Het komt zelfs nooit bij iemand op om van productieve mensen te leren - we bewonderen ze gewoon!

Maar het aanleren van gewoonten is eigenlijk voor iedereen natuurlijk. Alleen is de vorming van gewoontes onder invloed van sociaal-culturele factoren iets middelmatigs en oninteressant geworden. Soms krijgt het woord 'gewoonte' zelfs een onaangename connotatie, wat iets heel saais betekent. Het tekent meteen een man op pantoffels, zittend bij het vuur en zijn pijp puffend, altijd dezelfde kranten lezend en tegelijkertijd het nieuws op tv aanzettend.

We zijn slechts drie stappen verwijderd van succes in het vormen van gewoonten.

Ten eerste: heb een beter beeld van gewoonten

Zie gewoonte niet als een sluitende gevangenisdeur of een triomf van middelmatigheid over individualiteit. Sommige gewoonten zijn triviaal, dat is de waarheid. Maar het feit alleen al dat dingen die je niet kent gewoon worden, en daarom eenvoudig en gemakkelijk, kan niet slecht zijn. In het ideale geval zijn gewoonten effectief als ze op zichzelf nuttig voor u zijn.

Ten tweede: plan een tijd

De Engelse romantische dichter William Wordsworth schreef vaak over de schoonheid van de maan.

Zie de maan aan de hemel

Drijft - een gelukkig lot

En ze verstopt zich vaak

Van de sombere blikken van stervelingen, Maar de wolken zullen verstrooien -

En weer straalt het gezicht!

Vertaling door V. A. Melnik

Hij was er vast van overtuigd dat andere mensen doordrenkt zouden zijn van zijn indrukken en de volgende keer, als ze 's avonds op straat zouden lopen, hun ogen op zouden slaan en mogelijk naar de maan zouden kijken. Wordsworth kon ons echter niet de hele tijd naar de maan laten kijken, omdat het niet zijn bedoeling was om onze gewoonte om het te doen te vormen. Onze interesse in de schoonheid van de nachtster is louter toeval en een vluchtige impuls.

Het Japanse ritueel van naar de maan staren, tsukimi genaamd, wordt daarentegen uitgevoerd op specifieke data: de 15e dag van de achtste maand en de 13e dag van de negende maand in de zonnekalender. Je hoeft niet te wachten op de juiste stemming of de gelegenheid wanneer een boek met gedichten over de maan overkomt. De kalender zorgt voor dit alles, en je zult op de een of andere manier omhoog kijken naar de nachtelijke hemel om de maan te bewonderen.

Deze benadering lijkt minder romantisch, maar sluit meer aan bij de behoeften van de menselijke natuur. Mensen hebben meestal prompts en herinneringen nodig om dingen voor elkaar te krijgen.

Als willekeurige gebeurtenissen regelmatig genoeg plaatsvinden, zullen ze een gewoonte worden. Na een week of zes hoef je niet meer op de kalender te kijken en moet je elke keer met minder moeite heen en weer. Ons gedrag wordt natuurlijker en automatischer.

Ten derde: neem verantwoordelijkheid

Uiteindelijk worden gewoontes een tweede natuur: we herhalen gemakkelijk bepaalde handelingen en staan er helemaal niet bij stil. Het kost echter moeite om dit niveau van automatisme te bereiken. Je moet interne weerstand overwinnen: dwing jezelf om vroeg op te staan of te werken zonder afgeleid te worden door internet. Op momenten als deze is het verleidelijk om jezelf te verwennen.

De rol van constante controle en verantwoordelijkheid bij het vormen van gewoonten wordt al lang in het leger gebruikt. In het begin aarzel je om je broek te strijken en hoop je dat je wegkomt met ongepoetste laarzen, maar er is altijd iemand die het controleert. Tests duren echter niet eeuwig, omdat de meeste mensen een lesje leren en hun gedrag veranderen. Jaren na de dienst dragen ze nog steeds een broek met perfecte pijlen en sprankelend schone schoenen.

Simpele verantwoordelijkheid jegens iedereen geeft ons de nodige motivatie om ons aan onze plannen te houden op die momenten dat we klaar zijn om op te geven. Hierdoor hebben we een grotere kans om toch een gewoonte te ontwikkelen.

Het proces van het vormen van gewoonten ziet er een beetje vreemd uit, maar dat is oké. Dit is een bewijs dat we in het verleden verkeerde, maar veel voorkomende ideeën hebben achtergelaten over hoe we onze zaken op orde kunnen krijgen. In een wereld waar onproductiviteit als de norm wordt beschouwd, moet je om een productief persoon te worden zelfs methoden gebruiken die op het eerste gezicht vreemd lijken.