Hoe te ontspannen en te beginnen met leven voor vandaag

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om jaren later geen spijt te hebben van het verspilde leven, laat het heden je niet ontglippen, maak je geen zorgen over de toekomst en herinner je het verleden niet.

Wanneer we doelloos handelen en alleen reageren op wat er elke dag gebeurt, dan drijven we onszelf in een frame. Ons karakter verzacht, geleidelijk verliezen we het vermogen om onszelf taken te stellen in overeenstemming met onze plannen, we hebben alleen de kracht om te reageren.

We bewegen in een stroom, we worden beïnvloed door de verlangens en doelen van andere mensen. Pas jaren later komen we tot begrip - we worden eindelijk wakker en beseffen dat we zinloos tijd hebben verspild. Diepe gevoelens en lijden komen op, maar het kan te laat zijn om iets te veranderen. Dit alles kan worden vermeden als je stopt met leven onder druk en de controle over het leven in eigen handen neemt.

Beheers je gedachten

Het leven ontvouwt zich hier en nu. Maar vaak laten we het heden aan ons ontglippen en verspillen we kostbare minuten aan ons zorgen maken over de toekomst en het verleden herinneren. Op het werk dromen we van vakantie, en op vakantie maken we ons zorgen over het aantal papieren dat op ons wacht op het werk. Om te leven zoals jij dat wilt, moet je leren elk moment te leven.

Wees je bewust van het heden en je gedachten. Probeer ze te observeren, maar bezwijk niet voor hun stroom. Beheers je gedachten. Je zult merken hoe je bewuster met je tijd omgaat, je zult stoppen met uitstellen. Je hebt meer tijd en energie voor belangrijke dingen.

Leer genieten van een prachtig uitzicht, en denk er niet aan hoe lang het duurt om naar huis te gaan, eet koekjes zonder te denken dat ze extra kilo's aan je toevoegen. Sta jezelf toe om gewoon te genieten van het moment en ervaar geen onnodige angst.

Om iets goeds te doen, moet je er niet meer aan denken

We denken vaak dat anderen ons elke minuut evalueren. In een dansles kun je bijvoorbeeld niet ontspannen omdat je weet dat je niet kunt dansen en er niet grappig uit kunt zien in de ogen van anderen. Angst voor oordeel weerhoudt mensen ervan nieuwe dingen te proberen. Maar iedereen heeft het te druk met zichzelf om constant je mislukkingen te vieren.

Als je ergens bang voor bent - spreken in het openbaar, met een vreemde moeten praten aan de telefoon of voor het eerst naar de sportschool gaan - concentreer je er dan niet op. Dit zal je angst alleen maar vergroten.

Probeer je minder op jezelf te concentreren. Besteed meer aandacht aan wat er om je heen gebeurt. Word je bewust van jezelf als onderdeel van wat er gebeurt, niet als de enige acteur. Dit zal je helpen om met je emoties om te gaan en gepast te reageren op je omgeving. Zo kun je aan je zwakke punten werken.

Om zoveel mogelijk uit de tijd te persen, moet je het uit het oog verliezen

Als je verdiept bent in iets interessants, houd je de tijd niet meer bij. Dit gebeurt wanneer we genieten van wat we doen. We tellen ook niet de tijd dat we slapen. Maar je kunt niet zomaar met je hoofd in de activiteit duiken, zonder het te willen, dus het is belangrijk om optimale omstandigheden te creëren voor dergelijke activiteiten.

Zoek een interessant doel dat je nieuwe dingen leert. Het moet niet zo zwaar zijn dat je gestrest raakt als je ernaartoe beweegt, en te licht zodat je je niet gaat vervelen tijdens het proces.

Prioriteren

Een van de problemen die ons ervan weerhouden onze doelen te bereiken, zijn de moeilijkheden waar we over nadenken. We denken vaak dat we iets zouden moeten doen terwijl dat niet zo is. Bedenk dat als je iets doet zonder verlangen, het nut er niet van inziet, gewoon uit gewoonte.

Is het echt nodig of nuttig? Gebruik de Pareto-wet om erachter te komen wat belangrijk is in uw leven - 20% van uw acties levert 80% van het resultaat op. Zoek uit wat deze 20% precies inhoudt en besteed daar meer aandacht aan, en kijk met een frisse blik naar de overige 80%. Probeer er minder tijd en moeite in te steken en plaats te maken voor iets nuttigs.

Maak een plan zodat niets je afleidt. Beschrijf al uw zaken in detail. U hoeft zich dus niet langer te laten afleiden tijdens het werk en te onthouden wat u nog meer moet doen. De eenvoudigste planning kan worden gebruikt. Het belangrijkste is dat het gedetailleerd genoeg is.

Als iets je dwarszit, loop er dan niet voor weg

We ervaren allemaal negatieve emoties - pijn door scheiding, frustratie door een mislukt educatief project, angst om in het openbaar te spreken. Het is heel normaal.

Het probleem kan echter liggen in het feit dat we secundaire emoties beginnen te ervaren. Bijvoorbeeld wanneer we boos zijn over onze angst om te presteren, bang voor de pijn van scheiding, nerveus bij de gedachte een nieuw project te moeten doen. Op deze manier ervaren we alleen maar langer onaangename gevoelens. De uitweg hieruit is om je gevoelens te accepteren.

Het is niet nodig om te proberen te veranderen wat er is gebeurd. Ga gewoon verder zonder je emoties weg te duwen of jezelf ervoor te veroordelen. Negatieve ervaringen laten ons groeien als we niet bang zijn om ze te analyseren.