2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Dit artikel bevat enkele tips om slimmer te worden en tegelijkertijd de gezondheid te verbeteren, leeftijdsgerelateerde veranderingen in de psyche te voorkomen en je leven interessanter te maken.
Het is onmogelijk om van de ene op de andere dag slimmer te worden. Slim zijn is een manier van leven, een constant zoeken en overwinnen van jezelf. Dit is een nogal moeilijk, maar tegelijkertijd aangenaam pad. En je kunt kiezen hoe je ermee begint.
1. Train regelmatig
Het verbetert de doorbloeding en zorgt voor zuurstof in de hersenen, en een goede fysieke conditie draagt bij aan een goede geestelijke gezondheid. Kies een programma dat comfortabel is voor uw leeftijd en fysieke mogelijkheden. Het belangrijkste hier is regelmaat.
2. Zorg dat je voldoende slaapt
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap de concentratie, het korte- en langetermijngeheugen, de snelheid van het oplossen van problemen, de gezichtsscherpte en het gehoor vermindert en de reacties vertraagt. De juiste combinatie van diepe slaap en REM-slaap is vooral belangrijk voor het behoud van een goede mentale gezondheid. Ook hier zal de oefenings- en slaapgids van Lifehacker je helpen.
3. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
Je hersenen hebben een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Diversifieer uw gebruikelijke menu om voldoende vitamines, aminozuren en koolhydraten binnen te krijgen. U hoeft hiervoor geen voedingssupplementen te kopen! Eerder schreven we al over voedsel voor de geest.
4. Als je rookt, stop dan
De gifstoffen in sigarettenrook tasten de hersenfunctie aan en kunnen op de lange termijn cognitieve achteruitgang veroorzaken. Stoppen met roken is iets waar je nooit spijt van zult krijgen.
5. Verminder uw alcoholgebruik
Alcohol in kleine hoeveelheden, vooral in combinatie met gezelligheid, kan gunstig zijn voor sommige hersenfuncties. Maar overmatig gebruik kan leiden tot acute en chronische verstoring van de activiteit en onomkeerbare cognitieve stoornissen veroorzaken.
6. Leer regelmatig nieuwe dingen
Leer iets nieuws, zoals vreemde talen, het bespelen van muziekinstrumenten. Leer iets dat je al heel lang wilt proberen! Het bevordert de plasticiteit en flexibiliteit van de hersenen. Wiskunde studeren is een uitstekende training in logica en abstract denken, en het verbetert ook de concentratie, het mentale uithoudingsvermogen en verhoogt gegarandeerd je IQ met verschillende punten. Gebruik online services om nieuwe dingen te leren.
7. Onderhoud vriendschappen met slimme en goed opgeleide mensen
Ontmoet hen regelmatig en bespreek een breed scala aan onderwerpen - complexe intellectuele discussies zullen u nieuwe ideeën en perspectieven geven. Je zult begrijpen hoe slimme mensen denken en zichzelf uiten en wat de moeite waard kan zijn om in jezelf te veranderen.
Als je de slimste persoon in de kamer bent, dan ben je niet in de kamer waar je zou moeten zijn.
Alexander Zhurba zakenman en durfinvesteerder
8. Lees minstens één serieus boek per week en diversifieer je leesvaardigheid
Het zal uw woordenschat en verbale intelligentie verbeteren, evenals uw kennis en spreekrepertoire. Lezen zou dagelijks moeten zijn!
9. Speel complexe computerspellen
Schieten en racegames ontwikkelen op zijn best reactiesnelheid, maar ze geven je geen mentale stimulatie. Kies een spel dat complexe regels en strategie bevat en bepaalde mentale vaardigheden vereist. Dit zijn bijvoorbeeld de puzzelspellen Braid en Portal.
In online multiplayer-spellen is de hoogste toegangsdrempel waarschijnlijk de.
10. Geef beperkende overtuigingen over je eigen intelligentie op
Veel echt gekwalificeerde mensen hebben de neiging hun capaciteiten te onderschatten en lijden aan een gebrek aan zelfvertrouwen. Vaak betekenen de meningen van ouders, overdreven kritische (of zelfs incompetente) leraren meer dan de hardnekkige feiten van je succes. Geloof in jezelf en begin een bevredigend leven te leiden!
Aanbevolen:
5 manieren om emotionele intelligentie te ontwikkelen
De auteur van het boek "The Subtle Art of Don't Care" legt uit hoe je je gevoelens leert begrijpen en beheersen en waarom emotionele intelligentie niet altijd goed is
7 manieren om uw herstel na de training te stimuleren
De lifehacker heeft bewezen manieren om te herstellen van je training voor je voorbereid. Wetenschappelijk bewezen effectief
Slimmer worden: 6 wetenschappelijke manieren om uw hersenactiviteit te stimuleren
Hoe slimmer te worden is een vraag waar de knapste koppen van de mensheid over strijden. Er is geen one-size-fits-all recept, maar er zijn meerdere werkwijzen
Wees een man! 9 eenvoudige manieren om testosteron te stimuleren
Naarmate mannen ouder worden, daalt de testosteronspiegel. Vandaag gaan we het hebben over hoe hiermee om te gaan. Testosteron is het belangrijkste mannelijke hormoon. Hij is het die grotendeels het abstracte begrip 'mannelijkheid' vormt, zowel in uiterlijk als in het gedrag van een man.
9 manieren om uw creatieve denken te stimuleren
Beperking, afstand, uitvinding van het absurde en andere onverwachte manieren om je creatief denken te ontwikkelen