45 manieren om gemoedsrust te vinden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In onze tijd van haast, gebrek aan rust en overdaad aan informatie is het niet gemakkelijk om zen te leren. We zijn vaak zenuwachtig voor kleinigheden. Het is tijd om anders te leren leven.

We weten niet hoe we met stress om moeten gaan. Voor velen komt ontspanning neer op alcohol, koffie met een sigaret of extreme hobby's. Ondertussen zijn er eenvoudige methoden om binnen een paar minuten weer gemoedsrust te krijgen.

We herinnerden ons maar liefst 45 manieren.

1. Haal diep adem één-twee-drie-vier, houd je adem even lang in en adem dan rustig uit.
2. Pak een pen en schrijf je gedachten op papier.
3. Erken dat het leven moeilijk is.
4. Denk terug aan je drie meest succesvolle ervaringen in het leven.
5. Vertel je geliefde wat hij voor je betekent.
6. Ga zitten en doe niets.
7. Sta jezelf toe om even te rommelen.
8. Staar een paar minuten naar de wolken.
9. Stel je voor dat je je leven vanuit een vogelperspectief ziet.
10. Defocus je blik en vang een paar minuten alles wat er om je heen gebeurt met je perifere zicht.
11. Geef een klein bedrag aan een goed doel.
12. Plaats jezelf mentaal in de transparante bubbel die je beschermt.
13. Leg je hand op je hart en voel hoe het klopt. Dit is geweldig.
14. Zeg tegen jezelf dat je de rest van de dag positief zult blijven. Maakt niet uit wat.
15. Wees dankbaar dat je niet altijd krijgt wat je wilt.
16. Bedenk hoe u uw leven zou leiden als u zeker wist dat u nooit rijk zou worden.
17. Laat je lichaam op dit moment doen wat het wil doen.
18. Ruik verse bloemen.
19. Luister naar je innerlijke criticus alsof het je beste vriend is.
20. Identificeer het strakste deel van je lichaam. Span het een paar seconden zo hard mogelijk aan en ontspan dan.
21. Ga naar buiten en raak iets 100% natuurlijks aan. Voel de textuur.
22. Kijk rond en geef labels aan elk object. Realiseer je hoe eenvoudig deze dingen werkelijk zijn.
23. Glimlach de domste glimlach ter wereld en stel je voor hoe je eruit ziet.
24. Denk aan je grote probleem alsof je vriend tegen je praat.
25. Stel je voor dat je wortels zich uitstrekken tot het centrum van de planeet.
26. Masseer je hoofd met alle tien de vingers.
27. Tel van 10 tot 1 en luister naar echo's na elk cijfer.
28. Voel de grond onder je met blote voeten en word je bewust van de verbinding met de grond.
29. Stop met focussen op andere mensen.
30. Besluit om nee te zeggen. Ga moediger.
31. Maak een lijst van al je problemen. Filter vervolgens diegene uit die niet van u afhankelijk zijn of die niet erg belangrijk zijn.
32. Drink wat water. Uitdroging is stressvol.
33. Leef binnen je mogelijkheden.
34. Realiseer het verschil tussen uw wensen en behoeften.
35. Bied je oprechte excuses aan… Wel, je weet zelf wie je de schuld geeft.
36. Denk aan de uitgestrektheid van het universum en begrijp hoe onzichtbaar je problemen zijn.
37. Geef een snel antwoord op een moeilijke vraag op en streef naar een oplossing op een dieper niveau.
38. Neem extra tijd voor je kind.
39. Hoor witte ruis. Het is rustgevend.
40. Schrijf het beste advies dat je ooit hebt gekregen op en pas het toe.
41. De hond uitlaten. Het is mogelijk met een vreemde.
42. Sluit je ogen en laat de zon je oogleden verwarmen.
43. Geef je fouten toe.
44. Kijk naar andere mensen en begrijp dat ze net als jij zijn: met hun hoop, dromen, angsten en strijd.
45. Ga ermee akkoord dat er altijd iemand rijker, slimmer en sterker zal zijn.

Welke psychologische trucs kun je het beste gebruiken om je te kalmeren?