8 niet voor de hand liggende dingen die overdag energie kosten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Besteed aandacht aan deze factoren en heroverweeg uw houding ten opzichte van hen om het leven gemakkelijker en efficiënter te maken.

1. Multitasken

Het moderne levenstempo suggereert dat je een miljoen keer per dag tussen verschillende taken moet schakelen, en het gaat niet alleen om belangrijke taken. Een pauze nemen van het werk om uw sociale media-feed bij te werken, is ook multitasken.

Maar onderzoekers zijn het erover eens dat het concept van 'multitasking' in wezen het dichtst bij 'afleiding' komt. Niemand slaagt erin om tussen de dingen te manoeuvreren en ermee om te gaan, en ook niet met opeenvolgende uitvoering, dit is een mythe. Iedereen die zich van taak naar taak haast, krijgt te maken met een daling van de productiviteit, want schakelen is ook werk en het 'vreet' middelen.

Het is dus het beste om consequent aan de slag te gaan.

2. Meldingen

Je maakt bijvoorbeeld een tekening, vult tabellen in of bewaakt de afwezigheid van defecten in onderdelen op de transportband. En je telefoon piept op dit moment om je op de hoogte te stellen van nieuwe likes op Instagram, een bericht op Facebook of een niet-geïdentificeerde sms.

Laat u het gadget niet oppakken en zorg ervoor dat u promotionele mailings heeft ontvangen. Meldingen verleggen nog steeds de aandacht naar zichzelf. Dit vermoeit u, net als bij multitasking, en vertraagt uw productiviteit.

De meeste meldingen hebben geen onmiddellijke reactie nodig. Zo levert het updaten van de Instagram-likes-teller nu niets op - wat betekent dat je ze later, als je door de feed scrolt, met een gerust hart kunt bekijken. Laat meldingen alleen ingeschakeld voor kanalen die een dringende reactie vereisen: werkchats, bezorgservices en dergelijke.

3. Gebrek aan een lijst met taken

Je bent toch elke dag gedwongen om tientallen gevallen in gedachten te houden: werknemers en persoonlijk, groot en klein. Om ervoor te zorgen dat alles volgens plan verloopt, moet je ze regelmatig in je hoofd zeggen - ben je vergeten wat. En ondertussen piekeren en last hebben van spookdeadlines: ineens heb je een dringende zaak, maar je bent er nog niet aan begonnen.

Alles onthouden is een achtergrondtaak. Maar het neemt uw "RAM" in beslag en neemt middelen in beslag. Daarom is het een goede gewoonte om een lijst met taken met vervaldatums bij te houden en deze regelmatig te controleren. Zo voorkom je dat je alles in je hoofd moet houden.

4. Dorst

Onderzoekers zijn nog steeds aan het uitzoeken hoeveel water een persoon precies nodig heeft, maar niemand twijfelt eraan dat het gedronken moet worden.

De eenvoudigste indicator dat het tijd is voor het lichaam om zijn vochtreserves aan te vullen, is dorst. Maar het is heel gemakkelijk te negeren. Dus je dacht dat je water moest gaan halen. En twee uur later kwamen ze tot bezinning, toen er een woestijn in de mond was, werd het hoofd zwaarder en was de kracht ergens verdwenen.

Zet daarom een bak met water naast je zodat je kunt drinken zodra je wilt.

5. Werk zonder rust

Weet je nog dat de leraar in de eerste klas iedereen regelmatig opvoedde voor korte oefeningen? "We schreven, we schreven, onze vingers zijn moe …" - zei iedereen in koor, hun handpalmen buigend. Jaren zijn verstreken, je bent niet jonger en je hebt nog meer periodieke rust nodig. Anders wordt het lichaam moe van monotone houdingen, ogen - van het focussen op één object. Dit alles zal waarschijnlijk niet bijdragen aan het welzijn.

Gun jezelf daarom regelmatig rust. Je kunt een herinnering instellen op je telefoon of de speciale Pomodoro-timer gebruiken.

6. Stoornis

Misschien zei je moeder zoiets als "Bestel op tafel - bestel in het hoofd." En je antwoordde dat het handiger voor je was als een stapel schoolboeken kantelde zodat het toeristen uit Pisa lokte, en er zoveel oud papier onder de tafel ligt dat de verwerking ervan zal helpen een kleine bosgordel te herstellen.

Dus nu is het officieel: mama had gelijk. Onderzoekers geloven dat rommel ons veel pijn doet. Aan de ene kant besteden we tijd en zenuwen aan het zoeken naar de dingen die we nodig hebben in de puinhoop. Aan de andere kant maakt een rommelige ruimte ons angstig en verhoogt het de stress.

Klinkt als een goede reden om eindelijk het puin op je bureaublad te zien.

7. Ongemakkelijke kleding

Je trekt strakke schoenen aan, omdat je ze ergens moet dragen, broeken die iets te klein zijn, maar wel kunnen, en een hemd dat je haat, maar je moeder heeft gegeven, gooi het niet weg. En waar je ook gaat in dit alles, lijden staat je zeker te wachten. Wat je ook doet of hoe opwindend het ook is, het ongemak zal niet verdwijnen. Daarom zul je snel uitgeput zijn en maar van één ding dromen: naar huis terugkeren en deze dingen uitdoen.

Het leven is te kort om je ongemakkelijk te kleden. En ze is al vol van pijn om meer te lijden vanwege eelt op de hiel of het gehate shirt.

8. Leugens

Een kleine studie toonde aan dat hoe minder mensen vals spelen, hoe beter ze zich voelen. Delen van leugens, zelfs kleine, zoals het overdrijven van iemands verdiensten of een fictieve reden om te laat te komen, kunnen het fysieke en mentale welzijn verslechteren en tot melancholie leiden. Eerlijkheid is dus de sleutel tot een goed humeur.