Inhoudsopgave:
- 8 manieren om de immuniteit te verhogen Dit is het enige dat werkt
- Hoe je geen geld verspilt aan fopspenen
- 9 manieren om gezonder te gaan eten zonder veel moeite
- 10 voedingsmiddelen die meer calcium bevatten dan kwark
- 20 manieren om minder calorieën te eten zonder te spannen
- Stoppen met roken: 11 beste manieren volgens wetenschappers
- Korte workout voor wie veel zit
- Hoe te trainen om bij 40. in het wrak te blijven
- 5 tips om je hersenen jong te houden
- Formule "10-3-2-1-0" zorgt voor een goede nachtrust en een krachtige ochtend
- Waarom snurken we en hoe te stoppen?
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Onze beste artikelen van het afgelopen jaar over voeding, beweging en andere elementen van een gezonde levensstijl.
8 manieren om de immuniteit te verhogen Dit is het enige dat werkt
Er zijn geen wondermiddelen en pillen om de immuniteit te verhogen, maar de eenvoudigste en goedkoopste methoden werken feilloos. Je zult een paar goede gewoonten moeten aanleren en een paar slechte moeten opgeven, maar het resultaat is het waard: geen enkele infectie zal verdwijnen!
Lees het artikel →
Hoe je geen geld verspilt aan fopspenen
Als je immuniteit faalt en je wordt nog steeds ziek, probeer het dan in ieder geval niet erger te maken. Je gezondheid ligt in jouw handen, en zelfs artsen zijn niet altijd te vertrouwen: ze schrijven soms medicijnen voor waarvan de effectiviteit niet is bewezen. Ontdek waarom dit gebeurt en hoe u een goed medicijn van een junk kunt onderscheiden.
Lees het artikel →
9 manieren om gezonder te gaan eten zonder veel moeite
Wil je afvallen, je risico op gevaarlijke ziektes (van diabetes tot kanker) verkleinen, energiek zijn en stralen met je gezondheid? Eet juist. We zullen je vertellen hoe kleine trucjes je zullen helpen om je calorie-inname te verminderen en ongezond voedsel te vervangen door gezond voedsel zonder helse kwelling.
Lees het artikel →
10 voedingsmiddelen die meer calcium bevatten dan kwark
Voor een gezonde voeding moet je niet alleen rekening houden met het caloriegehalte en het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten, maar ook met voldoende macronutriënten. En dat is niet altijd evident. Kwark is bijvoorbeeld helemaal geen kampioen in calciumgehalte. Er zijn minstens 10 voedingsmiddelen die simpelweg vol zitten met deze stof en die u zullen helpen uw dagelijkse waarde te bereiken zonder enige toevoegingen.
Lees het artikel →
20 manieren om minder calorieën te eten zonder te spannen
Het grootste voedingsprobleem in de moderne wereld is overtollige calorieën en, als gevolg daarvan, extra kilo's. Tegelijkertijd is het niet zo moeilijk om uw gewicht op een normaal gewicht te houden, en hiervoor is het niet nodig om een streng dieet te volgen. Vervang voedingsmiddelen in uw maaltijden door minder calorierijke (maar niet minder smakelijke) voedingsmiddelen, verander sommige voedingsgewoonten en het caloriegehalte van uw dieet zal merkbaar afnemen en het gevoel van verzadiging zal niet lijden.
Lees het artikel →
Stoppen met roken: 11 beste manieren volgens wetenschappers
Aangezien sigarettenverslaving meer psychologisch is dan fysiek, moet je een echt effectieve methode vinden om ervan af te komen. Het zal voor iedereen anders zijn. We bieden 11 goede manieren. Sommigen van hen zullen waarschijnlijk bij je passen, en misschien zelfs meerdere.
Lees het artikel →
Korte workout voor wie veel zit
Waarschijnlijk heeft iedereen wel eens gehoord dat zitten bijna net zo schadelijk is als roken. Het is niet altijd mogelijk om de tijd zittend door te brengen: werken verplicht immers. Maar u kunt de schade verminderen door meer beweging aan uw leven toe te voegen. We bieden een interessante workout van slechts 20 minuten, rekken de verstopte spieren, houden het lichaam in goede conditie en helpen meer calorieën te verbranden.
Lees het artikel →
Hoe te trainen om bij 40. in het wrak te blijven
Een korte training is beter dan geen training, maar volledige en regelmatige trainingen zijn nog beter. En voor degenen die al boven de 30 zijn, is het gewoon noodzakelijk. Om de jeugdigheid, kracht en schoonheid van het lichaam waaraan je zo gewend bent te behouden, moet je nu wat meer moeite doen. Wetenschappers hebben ontdekt welke trainingsmethode een verjongend effect heeft op celniveau en redt van een hoop ouderdomskwaaltjes.
Lees het artikel →
5 tips om je hersenen jong te houden
Met de leeftijd verslechtert niet alleen de fysieke fitheid, maar ook de cognitieve vaardigheden. Hoe eerder je voor je hersenen gaat zorgen, hoe langer je een goed geheugen en aandacht kunt vasthouden.
Lees het artikel →
Formule "10-3-2-1-0" zorgt voor een goede nachtrust en een krachtige ochtend
Een van de voorwaarden voor de gezondheid van de hersenen en het hele lichaam als geheel is slaap. Als je moe bent van verwarring, afleiding en kringen onder je ogen, probeer dan de 10-3-2-1-0 formule van fitnesstrainer Craig Ballantyne. Het is gemakkelijk te onthouden, maar niet gemakkelijk toe te passen!
Lees het artikel →
Waarom snurken we en hoe te stoppen?
Snurken verstoort niet alleen de slaap, maar verhoogt ook het risico op hartaanvallen en beroertes. Daarom is het de moeite waard om het probleem serieus te nemen, de oorzaak te achterhalen en actie te ondernemen. Welke - we vertellen het in het artikel.
Lees het artikel →
Aanbevolen:
Wat is ricotta en waarom is het gezonder dan kwark?
In dit artikel vertellen we je over de heilzame eigenschappen van ricotta en delen we recepten voor originele gerechten met deze Italiaanse kaas
Wat is gezonder: boter, margarine of smeersel
De lifehacker bestudeerde GOST-normen, productsamenstellingen en hun effect op het lichaam. Het bleek dat margarine en smeersel niet zo slecht zijn voor onze gezondheid, en boter heeft ook nadelen
Hoe u gezonder kunt worden met hardlopen: een beginnershandleiding
Hoe te beginnen met joggen, hoe te trainen en wat te eten - tips voor degenen die er niet van dromen om marathons te lopen, maar zichzelf in vorm willen houden
Hoe word je gezonder in 2020
We hebben de beste Lifehacker-artikelen verzameld over voeding, hersengezondheid en patiëntenrechten voor 2019. Onze tips om je te helpen gezonder te worden in 2020
Hoe hardlopen ons niet alleen gezonder, maar ook slimmer maakt
Fysiek actieve ouderen blijven veel langer helder van geest en gezond dan hun meer passieve leeftijdsgenoten. Ik denk dat je hebt gemerkt dat je na elke training een instroom van niet alleen fysieke, maar ook mentale kracht voelt: het is gemakkelijker om te denken, de juiste beslissingen worden veel sneller gevonden en crisissituaties lijken niet zo hopeloos.