Kun je niet afvallen? Het draait allemaal om koppigheid

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Duizenden mensen worstelen om gewicht te verliezen, en de reden waarom ze keer op keer falen is niet erfelijkheid, gebrek aan tijd of liefde voor calorierijk voedsel. Het gaat over koppigheid.

Als je probeert af te vallen, zijn er veel factoren die tegen je werken: werkschema, gebrek aan wilskracht, zelfs gezinsleden. Maar al deze factoren zijn vrij eenvoudig te overwinnen. Maar koppigheid is dat niet.

Dit is de eigenschap die al je inspanningen om in vorm te komen teniet doet, zelfs als je al vooruitgang hebt geboekt.

Stel je voor dat iemand een mening geeft die in tegenspraak is met jouw overtuigingen op welk gebied dan ook, of het nu religie, politiek of sport is. Hoe reageer je hierop?

Natuurlijk wilt u direct bezwaar maken tegen deze persoon. Je zult opgewonden raken, je hartslag zal stijgen, je kunt zelfs je vuisten balen.

U kunt volledig vertrouwen hebben in uw overtuigingen over elk aspect van het leven, maar hoogstwaarschijnlijk bent u dat niet. En je reactie op de tegenovergestelde mening is een soort verdediging van je ego tegen de mogelijkheid dat je het bij het verkeerde eind hebt. Dit is koppigheid: gedachteloos je standaardovertuigingen volgen.

Het is onaangenaam om toe te geven dat wat je dacht dat goed was en leidde tot succes in wat je deed, eigenlijk verkeerd was. Dus je besluit het te laten zoals het is. Je sluit je gewoon in je schulp nog voordat je naar het standpunt van iemand anders luistert, om jezelf betrouwbaar te beschermen tegen de minste aarzeling over je onschuld.

Maar wat verenigt koppigheid - het onvermogen om je gevestigde overtuigingen uit te dagen - en het onvermogen om je lichaam op te ruimen?

Koppigheid maakt het moeilijk om te begrijpen wat het beste voor je is

Er is niet één standaard in een gezonde levensstijl en sport. Sommige mensen komen bijvoorbeeld sneller in vorm als ze een voedzaam ontbijt eten, terwijl anderen hun ochtendmaaltijd beter kunnen overslaan. Maar als je jezelf sluit voor een mening die het bestaande wereldbeeld doorbreekt, zul je nooit weten wat het beste voor je is: ontbijten of niet.

In plaats daarvan volg je blindelings wat je al weet en geef je de voorkeur aan 'genen' of 'luiheid'. Natuurlijk zijn beide factoren van belang, maar een groot aantal mensen die hun luiheid en genetische afkeer van sport de schuld geven, kunnen in feite niet afvallen vanwege hun koppigheid.

Ze beschouwen sport en fitness als een talent dat ze niet hebben, in plaats van als een nuttige vaardigheid die kan worden ontwikkeld.

Koppigheid zorgt ervoor dat je stopt

Laten we zeggen dat je graag 's ochtends naar de sportschool gaat omdat je je dag graag goed begint. Je staat een uur eerder op om te gaan sporten voordat je gaat werken. Op weg naar de sportschool sta je in een file en na dertig minuten erin te hebben doorgebracht, realiseer je je dat je geen tijd hebt om te sporten.

Je wordt erg boos en boos. Je denkt aan de idioten die ongelukken krijgen door hun eigen onvoorzichtigheid en haast, en baadt gewoon in deze woede.

Als je je gedraagt zoals de meeste mensen, zal je irritatie veranderen in een reeks voorspelbare acties en reacties. Je plannen voor een gezonde start van de dag zijn in duigen, je bent boos en gefrustreerd, en je slechte humeur verergert alle problemen die je gedurende de dag overkomen. Je krijgt maandag een nachtmerrie.

Stoppen is nadelig voor de voortgang van de conditie. Je focust op fouten, dingen die je niet kunt beïnvloeden, in plaats van na te denken over wat je in de toekomst kunt veranderen. Je hebt dus een negatieve houding in verband met fitness.

De keerzijde van deze destructieve houding is mededogen. Misschien was de chauffeur die de file veroorzaakte geen eikel. Misschien was het een jonge moeder die probeerde het kind comfortabeler te maken, waardoor ze van de weg werd afgeleid en een noodgeval veroorzaakte.

Of misschien vernietig je jezelf en anderen gewoon niet mentaal omdat je je ochtendtraining hebt overgeslagen omdat de gebeurtenissen buiten je controle waren. Shit gebeurt. Vergeet het en ga door met de dag alsof er niets is gebeurd.

Koppigheid weerhoudt je ervan flexibel te zijn

Hier is een fragment uit een populair artikel waarin Michael Rowe, presentator van het tv-programma Dirty Jobs, het verhaal vertelt van zijn vriendin Claire, die hem om relatieadvies vroeg:

"Kijk naar mij", zegt ze. - Ik zorg voor mezelf. Ik kwam hier. Waarom is het zo moeilijk?

- Hoe zit het met die man aan de bar? Hij kijkt naar je.

- Niet mijn type.

- Waarheid? Hoe weet je dat?

- Ik weet het gewoon.

- Heb je datingsites geprobeerd? Ik vraag.

- Maak je een grap? Ik zal nooit uitgaan met een persoon die ik online heb ontmoet.

- Mooi zo. Wat dacht je van een verandering van locatie? Uw bedrijf heeft vestigingen door het hele land. Misschien ga je proberen om naar een andere stad te verhuizen?

- Wat? San Francisco verlaten? Echt niet!

In feite heeft Claire geen man nodig. Ze wil de "juiste man", een geestverwant. Bovendien een zielsverwant met dezelfde postcode als de hare. Ze creëerde vele jaren geleden een beeld van deze man in haar hoofd en verdomme, ze was het wachten al zo zat! Ik heb haar dit niet verteld omdat Claire een voorliefde heeft voor plotseling geweld. Maar het is waar. Ze betreurt haar eenzaamheid, terwijl de regels die ze zichzelf oplegt er min of meer voor zorgen dat de eenzaamheid zal voortduren. Ze bouwde een muur tussen zichzelf en haar doelwit. Een muur van voorwaarden en verwachtingen. Misschien heb jij ook zo'n muur?

Veel mensen die een goede fysieke conditie willen krijgen, hebben een vergelijkbare houding ten aanzien van een gezonde levensstijl. Het mag geen alcohol en niet roken, dagelijks joggen en andere regels bevatten die vanaf het begin niet gemakkelijk te volgen zijn. En voor zulke mensen is alles wat verder gaat dan hun denkbeeldige 'gezonde levensstijl' een nederlaag. Maximalisten.

Vanuit dit perspectief neemt koppigheid je flexibiliteit weg. Hoe vreemd het ook mag klinken, flexibiliteit is de sleutel tot het naleven van de regels, en het naleven van de regels is op zijn beurt het belangrijkste voor elk dieet.

Door minimaal 80% van de tijd een dieet te volgen en het juiste voedsel te kiezen, bereik je op de lange termijn veel meer dan door ALLE regels van een gezonde levensstijl een aantal weken zorgvuldig te volgen.

Hoe koppigheid te overwinnen?

Hoe zich te ontdoen van koppigheid? Onthoud dat koppigheid een defensieve reactie is die is ontworpen om de status-quo en je zelfbeeld te behouden. Onbewuste angst om vaste gewoonten te veranderen, angst dat deze veranderingen in de toekomst kunnen leiden tot een gebrek aan comfort en zelfrespect.

Ben het met je eens dat je af en toe koppig bent. De volgende keer dat je je gedraagt volgens een vaststaand mentaal patroon dat verre van rationaliteit en logica is, betrap je jezelf erop dat je het doet. Je zult een zee van emoties ervaren die je eigengerechtigheid voeden. Onthoud deze gevoelens en wees op uw hoede de volgende keer dat ze terugkeren.

Een andere keer dat je dit opmerkt, vraag jezelf af: "Waarom blijf ik deze overtuigingen ondersteunen en waarom zijn ze zo belangrijk voor mij?" Veel mensen springen bijvoorbeeld op als je ze vertelt dat het ontbijt niet het belangrijkste onderdeel van hun dagelijkse voeding is. En als je vraagt waarom ze er zo zeker van zijn dat ontbijten gezond en noodzakelijk is, antwoorden ze zoiets als "Nou, ik heb er op de een of andere manier over gehoord" of "Omdat ik altijd veel aandacht besteed aan het ontbijt".

Is het echt erger om boos te zijn dat je het mis hebt dan om het verkeerde te blijven doen? Ik denk niet.

Als je ongelijk had, geef het dan toe. Begrijp dat je dankbaarheid moet voelen, geen schaamte, als je je verkeerde overtuigingen en houdingen verandert in de juiste. Dit betekent dat je groeit en al een beetje beter bent dan de meeste mensen die niet-GGO-voedsel kopen, omdat "GGO's erg schadelijk lijken te zijn" en "iedereen het doet".

In plaats daarvan zul je iets vinden dat bij je past, iets dat je helpt verder te gaan op het door jou gekozen pad en de juiste gewoonten te creëren die passen bij je levensstijl.

In het begin is het vrij moeilijk om je houding te doorbreken, zonder aandacht te schenken aan het gekreun van het onderdrukte ego. Maar de praktijk bepaalt alles, en na verloop van tijd leer je omgaan met je koppigheid.

Het zal gemakkelijker worden om jezelf in goede fysieke conditie te houden. De obstakels van de strikte taboes die zijn ingesteld door de mysterieuze alwetende opperheren uit de gezondheidsmagazines zullen verdwijnen.

Wat nog belangrijker is, u zult ontdekken dat succes in dit streven niet afhangt van een ideale levensstijl waarin u nooit iets verkeerds doet. Het hangt ervan af hoe je je fouten corrigeert en ze gebruikt voor persoonlijke groei.